Top 7 hasznos gabona porridges
Kínálunk egy rangsort segédprogram gabonafélék. Alapjára lehet fogyókúra menüt vagy az egészség a szervezet.
Cereal zabkása - könnyű, és ugyanakkor tápláló étel. A modern technológia feldolgozása teljes kiőrlésű gabonafélék, hogy nélkülözhetetlen energiaforrás, vitaminok és ásványi anyagok. És hála a tartalom a kása az oldható és oldhatatlan rostok egy olyan étel megtisztítja a testet, és kiváló kiindulópont étrend.
Rank 1 - hajdina - 120 kcal / 100 g
2. helyezett - zabliszt - 160 kcal / 100 g
Köszönhetően alacsony glikémiás index, és a keményítőtartalmú lassan szívódik fel a szervezetben, és így biztosítja tartós jóllakottság érzését. 3/4 csésze száraz gabona lefedi a teljes napi szükséglet szövetet. Továbbá, zabpehely tartalmaz számos hasznos anyagok, a kálium, a magnézium, a mangán, jód, foszfor, króm, vas, fluor, A-, E-, B1-, B2-, B6-, K, PP, C. javítja az emésztést és a súly normalizálása.
3. - árpa - 88 kcal / 100g
Ez a gazdag gabonafélék, például aminosav, mint a lizin, azonban kása elő ezen az alapon, hosszú ideje telített zsírsavak és biztosítja létfontosságú energia, hanem támogatja a kollagén szintézist. Rendszeres fogyasztása árpa pozitív hatással van a bőrre, így rugalmasabb lesz. Gazdag természetes fehérjék, árpa egyedülálló tulajdonsága, hogy segít megszabadulni az allergiás reakciók élelmiszerek és egyéb külső ingerekre, így hasznos allergia.
4. - borsó - 80 kcal / 100g
Rendszeres használata borsó zabkása elősegíti a kiválasztást a emésztőrendszer ballaszt és toxikus anyagok, a felesleges folyadékot felhalmozódik vese patológia. Fontos, hogy tartalmazza borsó az étrendben betegségek a kardiovaszkuláris és az idegrendszer, az asztma, a tuberkulózis és a cukorbetegség. Főtt borsó puding a közhiedelemmel ellentétben, nem csak nem okoz fokozott gáztermelés a belekben (puffadás), de még ez sem probléma, és emellett megszünteti az emésztési zavar, székrekedés, gyomorégés.
Rank 5 - kukorica - 86 kcal / 100g
Rendkívül hasznos a belekben: megszünteti a fermentációs folyamatok, elősegíti annak tisztító és gyógyító. Energia érték 100 gramm kukorica kása mindössze 86 kcal, hogy van, ez - egy diétás termék. amely egyébként hozzájárul a zsír lebontását. Ez szilíciumot tartalmaz, ami pozitív hatással van a fogászati egészség.
6. - rizs - 114 kcal / 100 g
Ez zabkása egy vezető jelenlétében összetett szénhidrátok. Ez tölti testük ahol felhalmozódnak az izomszövetek, amely állandó energiaáramlást egy személy hosszú ideig. Rizs gabona rendelkezik specifikus abszorbens tulajdonságokkal. Szerint az orvosok, rizs zabkása felhívja a szervezetben a különböző káros anyagok, így járulva hozzá a toxikus anyagok eltávolítását. Gyakran ajánlják, hogy egy mérgezés esetén, beleértve az élelmiszer.
7. - Millet - 89 kcal / 100g
Kijelzők kiválasztódik a felesleges ásványi sók, hozzájárul a normalizálása súlyát. Millet gazdag vitamin, ami elősegíti a bőr regenerálódását. Egy értékes forrása a kalcium és a magnézium, amelyek szükségesek a normális működését a szív és az erek.