Problémák a mozgásszegény életmód, és hogyan hat az egészségre
A mozgásszegény életmód csökkenti az élettartam maga
Vitaly Udodov
Vertebronevrlog, Rehabilitáció, kinezioterapevt
- Az átlagos ötnapos 40 órás munkahét tartják az állandó ülő terhek, így még ha kezdetben gyengült az egészség a test és a maradandó károsodást okozó idegi stressz és a rossz szokások. A tudósok megbízhatóan megerősítette csökkentése ilyen körülmények között a várható élettartam 3-7 év. Ez hozzájárul a betegség a gerinc, valamint az endokrin problémák, a fejlődés korai atheroszklerózis és a kardiovaszkuláris betegségek, az öregedés és raskoordinatsiya idegrendszerre.
Mi van, ha az ülő helyzetben - szerves része az élet
Természetesen senki sem akar beteg, de mi van, ha meg kell tölteni egy csomó időt ülő helyzetben? Meg kell komolyan vegye fel az önálló - indul edzésprogram, beiratkozik egy medencében, vagy egy tornaterem. És még rendezni egy kis szünetet a nap folyamán, amely alatt tudja sétálni vagy víz. Ez a szokás megváltoztathatja az egészségi állapotot és segít elfelejteni a problémáit a mozgásszegény életmód.
Vitaly Udodov
Vertebronevrlog, Rehabilitáció, kinezioterapevt
- az ülést kell korlátozni időközönként két óra szakaszos akadémiai 10 és 20 perc volt. Azt is meg kell váltogatni, és változtatni a formátumot és a terhelés mechanizmus. Reggel kell készíteni, hogy a gerinc a munkanap - nem él körülbelül 20 percig. Ebben az esetben a bírság megközelíti a híres komplex jóga „V salutation”. Azok, akiknek a munkaidő tartják ülő helyzetben van, akkor ajánlatos pont ön-masszázs, amely lehet, hogy magát teljesen senkit. A lényeg egy nyomásig hát, derék és fenék, ami tart 3-7 másodpercig. A fő előnye ennek a masszázs - elvégezhető az irodában, otthon ül, fekve, állva, a ruhák és a nélkül.
Mint a cucc? Share -
A legveszélyesebb termékek bőr
népszerű
Kérdések téma szerint:
Lehet, hogy érdekli
lásd még
Intenzív zsírégető edzés az egész testet: 8 gyakorlatok 30 perc
Edző intervallum edzés stúdió Booster Workout Jegor Oshkin tudja, mit kell tennie, hogy a szivattyú az izmokat és éget a felesleges. Ez a gyakorlat minden nagyobb izomcsoportot. És annak érdekében, hogy végre, ez lesz csak fél óra. De ezek a 30 perces tested emlékezni fog sokáig.
6, hogyan csökkenthető a napi zsír-
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges életet, egyáltalán nem is feltétlenül örökre feladni desszert mellett csirkemell, párolt zöldséget. Például tudjuk, hogy hat felé, hogy segítsen csökkenteni a zsír mennyisége elfogy, és így is kielégíti, akik nincsenek hozzászokva magát valami határt.