Mivel az ülő életmód befolyásolja a szív egészségének
Egyes kutatók azt találták, hogy hosszan tartó ülés a kockázata a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának egyenértékű a dohányzás.
Míg a rendszeres testmozgás hasznos, mit csinál a többi időt - is fontos.
Fordítva, minél több időt töltöttek állás, annál kedvezőbb a számok.
Mivel számos tanulmány hasonló eredményeket, különböző szakértői szervezetek szerte a világon frissítése az iránymutatások az elmúlt években, hogy hangsúlyozzák az ezzel kevesebb időt töltünk ülve, és maximalizálja az időt töltünk állva vagy (még jobb) a járás.
Miért a mozgásszegény életmód káros lehet? Természetesen a helyzet ülő (vagy fekve) csökkenti a terhelést a szív- és érrendszerre, valamint lehetővé teszi a szív és az erek, hogy „pihenni”. (Ez az egyik oka annak, hogy ágynyugalom hasznos felépülést egyes betegségek). Ezzel szemben álló helyzetben okozza a szív- és érrendszerre keményebben dolgozik, csak hogy fenntartsák a normális vérnyomás szintjét. Csökkenése a kiindulási értékhez kardiovaszkuláris aktivitással összefüggő hosszú ideig tartó ülés vezethet a relatív kardiális kizárási. Másrészt, a nagyobb mennyiségű időt töltött állt, javítja a szív- és érrendszeri, valamint az izomtónus.
Azonban az összegyűjtött adatokat a mai napig, sőt, csak azt mutatják-e összefüggés a mozgásszegény életmód és a szív-és érrendszeri betegség, és nem mutatnak egy meghatározott ok-okozati összefüggést.
Ezen felül, néhány kivételtől eltekintve a tanulmány, a ma rendelkezésre álló támaszkodnak az információs önbecsülés, valamint más típusú elfogult adatgyűjtés. Nehéz határozott következtetéseket levonni az ilyen adatokat.
Most, hogy a téma aktualizált végzett vizsgálatok során az objektív adatok (a hordható érzékelők), hogy a jövőre nézve értékeljék a kapcsolat a testhelyzet, a fizikai aktivitás és az eredmények, és ami még fontosabb, hogy megértsék a szív- és érrendszerre, hogy a teljesítmény javítható lerövidíti az időt ülő személy birtokában javára fordított idő állt. Több éve, van, hogy megtudja, az biztos.
Másodszor, senki sem fogja veszíteni re, amely átalakítja az időt ülő helyzetben eltöltött idő alatt állva; ez elég biztonságos és könnyen megoldható.
Harmadszor, míg ülő helyzetben kevesebb, mint te, legalábbis több kalóriát éget.
És amikor az adatok végül válik véglegessé kapcsolatban a veszélyeket a mozgásszegény életmód, akkor már van egy nagyon jó kezdet.
Friss blogbejegyzések
Fogyni gyorsan - nem a legjobb stratégia. De vannak olyan helyzetek, amikor szükség van, hogy csökkentsék a súlyt a ...
tovább
Pozitív állítások - egy nagyszerű módja annak, hogy programozza át a tudatalatti elme negatív gondolkodás pozitív. Az alapelv az, hogy ...
tovább
Kevesebb szorongásos zavar megérteni az eltérést a psziché, amelynek alapja a megjelenése tartós szorongás, nem ...
tovább
A folyamat a lelki fejlődés minden gyermek egyedi. Azonban ez zajlik az általános törvények. Ezek ...
tovább
Az első veszi a nehezét a legtöbb védtelen része, amikor elhagyja a házat, hideg időben ...