Megelőző fürdő eljárás osteochondrosis
Nos, most itt az ideje, hogy beszéljünk a fürdő, orosz fürdő a parilochkoy.
Emlékszem, amikor gyerek voltam anyám vezetett a fürdő előtt a pár elválasztást egy plakátot ezzel a felirattal: „Banja szárnyal, szauna szabályokat.” És ez ebben a poszter valamit a gyermek elméje tanulságos szörnyű és érthetetlen: az egyik szárnyal, és aki úgy döntött, fürdő? Ül egy hosszú sorban, és olvassa ezt a mondást, valahogy úgy képzelte, hogy a fürdő - ez egy nagy durva nő egy furcsa nevet, amely mindig fut egy csapat meleg víz, és megpróbálja valaki azt önteni ebből a minden félelem és ő szabályok egész.
szintén nem jó érzés a látogatás a fürdő már nem tartják szem előtt. Örülök, hogy csak miután a fürdő menni az utcára, ahol lélegezni könnyen és jó volt érezni a szél a bőrt.
Aztán beköltözött a lakásba, ahol volt egy fürdő. És én már elfelejtette sok éves fennállását a fürdő. Megvan, hogy újra csak húsz év alatt (az intézet a cég barátnők húzni). És - mivel én voltam „beteg” szobában. Nem tudom, hogy milyen más érzés lehet hasonlítani, fürdőköpeny és poslebannymi? Világosság, tisztaság, egészség - mindez teret ad, és minden. És a török és finn fürdővel jók, de különösen hasznos a mi orosz fürdő seprűvel az egészségre.
Időtlen idők óta, majd a fürdőben, őseink. A fürdőben volt egészséges, hogy nem kap a beteg és legyengült, a beteg, hogy megszabaduljon a fájó csontok, kopogás betegség seprű. Ősidők óta, akkor maradt egy üdvözlő előforduló vymyvshegosya a fürdőben: „Enjoy Your Bath!” És az ókori rómaiak, amikor találkoztak mindig csodálkoztam: „Hogyan izzad?”
Mintegy fürdő írásbeli elég. De még mindig beszélek újra, mert, amint az a megfigyelés, az orvosok, a jól bevált eszköze osteochondrosis betegség, egy frissítő és fájdalomcsillapító hatású. Csak ne próbálja helyettesíteni az otthoni fürdőkád, hiszen ebben az esetben az ellenkező hatás érhető el.
Mivel a fürdő fokozott erő, a gyorsaság és a koordináció, a kitartás. Ez különösen hasznos az emberek számára ülő foglalkozások, t. E. Azok, akik egy jó esély, hogy osteochondrosis.
Jelenleg a kutatók továbbra is tanulmányozza a mechanizmus hatásának fürdő eljárások fejenként, felismerte őket nem csak a legjobb módja annak, hogy állítsa vissza a normális véráramlást, hogy csökkentse a felesleges súlyt, hanem egyenlővé sport képzés. Képzeld el, hogy elment egy fürdő, és úgy tűnt, kilométerre jog tenni, vagy ötszáz alkalommal kötél proprygat - és nem a fizikai erőfeszítés nem szükséges!
A forró fürdő egy a terhelés növekedése a szív-érrendszerre és más szervekben. Izzadás alaposan tisztítja a pórusokat, teszi a test súlya a káros anyagok - kloridok, karbamidot és tejsavat, amely úgy definiálható, mint a bűnös orvosi izomfáradtságot. A felső réteg a bőr eltávolítása elavult, elhalt sejteket. Minden a baktériumokat a bőrön meghalni. Javítja a bőr légzést. A forró levegő hat a gége, a nyálkahártya az orr. És ha a víz add és gyógynövénytea - ez lesz egy nagy belégzés. Ha megfelelő, fürdő kezelés javítja az anyagcsere folyamatokat, növeli a rugalmasságot, a gerinc és ízületi mobilitást. Szauna hatékonyságát növeli a kardiovaszkuláris és a neuromuszkuláris rendszer.
Bath terápiás szerként hasznos számos betegség. Ez hatékony és ízületi fájdalom és az izmok kapcsolatos torlódások, radiculitis, neuritis, myositis. Ez enyhíti a fáradtságot, fáradtság, idegesség, segít az izmok ellazítására.
Mosogatórongy és dörzsölés ütő egy seprű helyett a masszázs. Hő, dörzsölés, pohlestyvaniya seprű serkentik regeneratív folyamatokat a sérült szövetek, felgyorsítja a gyógyulást. Ezen túlmenően, a fürdő - tökéletes temperáló eljárásokat, mert azon az elven alapul az a hőmérséklet-változás hatását. Miután a hő fürdő, hogy egy hideg zuhany, vagy úszni a medencében. A hideg ereket, majd a vér rohan a belső szervek, a szív és a szív - az összes többi testrész. És akkor, amikor a test meleg ismét az erek kitágulnak újra. Így a képzés ereket.
Mossuk a fürdőben - úgy tűnik, hogy egyszerű, de kiderül, hogy tudni kell, hogyan kell csinálni. A fürdő saját törvényei.
Az egyik beteg, férfi, elveszett a fürdő nem vesz részt, egyedül ment oda kérdezés nélkül bárki Tanács. Én arra gondoltam, hogy meg fogja érteni, hogy mi az, ami. Nem egy kicsit belőle!
Ő szappanozta. a gőzfürdőt. Felment a lépcsőn jobbra fa a felső polcon. És a lépcsőn az ő szappan csöpögött. A tetején a hő prohvatit, elvesztette a fejét, megcsúszott, és lement a lépcsőn tizenkettő. És jól megszökött - de két lépést, nem több tört!
Szappannal és vízzel mossa a fürdőben nem ajánlott, mert az alacsony zsírtartalmú bőr kevésbé érzékeny a magas hőmérsékletre.
Ahhoz, hogy hőt könnyebben, nedves a fej ne legyen.
Kezdők tudni kell, hogy számukra a legjobb időt - kora reggeli órákban, amikor a fürdő egy kis levegő páratartalma.
Ne menj a fürdő után a nehéz ételek, és a böjt is. Egyél még egy kicsit szükséges, mint például a gyümölcsök és zöldségek.
Vannak még a használati utasítást gőzfürdőt.
Először is, meg kell tudni, hogy mit tegyen a. Azok számára, akik először menni a fürdőbe, így az alábbiakban mintalistájának attribútumok, hogy látogassa meg a pár: gyapjú sapka, flip-flop vagy szandál, törölköző, gyapjú ujjatlan törölje jegyzetek, két takaró, a seprűt.
Hogyan készüljünk fel egy kirándulás a fürdő, majd a gőzfürdőben?
Meg kell inni a teát, amit magával otthonról, egy termosz. Ez segít, hogy erősítse az izzadás, szájszárazság enyhítésére és biztosítja a szervezet további tápanyagokat: tannin, illóolajok és vitaminok.
Jobb, ha inni mézes tea, mint a cukrot. És ez rendben lesz, ha teát ízesítve fűszerekkel. Felvehet egy orbáncfű, borsmenta, eper és ribizli levelek. Jó tea keverék, például, a következő: 2 rész kamilla, 2,5 rész menta, orbáncfű 3 tömegrész, 0,5 tömegrész Eucalyptus. 1 rész macskagyökér, 2 rész kukorica stigmák.
Herbs vágjuk, keverjük össze 2 teáskanál a keverékhez hozzáadunk 2 teáskanál közönséges teát és sört.
Továbbá, azt ajánlom, 30 perccel látogató fürdő infúzió ital málna. A készítményt 60 g szárított gyümölcsök per csésze forrásban lévő vízzel. Egy jól bevált orvosság izzadás.
Igazi ínyencek fürdő eljárások mondják: „Bath seprű nélkül, hogy nem a szamovár cső.” A seprű is igénybe vehet nyír vagy tölgy. Vannak még eljárások végre két seprű. itt
hogyan néz ki.
Hazudsz a gyomrodat. Assistant, könnyen érintkezik a bőrrel, kezében egy seprűt a lábtól a fej, oda-vissza kétszer.
Tart mindkét oldalon. Seprűk emeli a feje fölé, és kezében egy második, hogy összpontosítson a gőz és meleg őket gyorsan nyomni a hát alsó (4-5). Postegivaet végén seprű hát, derék, fenék, comb, vádli, láb.
Broom esik a közepén a hátsó, pohlestyvaya - így háromszor. Ez az úgynevezett touch. A negyedik alkalommal hagyja el a seprű a hátán, és szorította a kezét. Ez a technika - priparivanie - különösen hasznos a fájdalom az ágyéki területen, és az izmokat. Mind fel a seprűt a hátsó, és ugyanabban az időben, hogy dobja a kezében, egy átkerül a láb, a másik - a fej hátsó részét. Ez a technika, az úgynevezett stretching, 5-ször megismételjük. Az is hatásos fájdalom a ágyékkeresztcsonti területen.
A művelet befejezéséhez kell priparivaniem különböző testrészek, majd dörzsölés: egy kézzel, hogy vegye fel a seprűt, a másik -, hogy nyomja meg a leveleken.
Nem ajánlott a nedves seprűvel: gőz kell beadni rosszabb, ha nedves seprűvel. Más eljárások, friss seprű kell csak enyhén öblítsük le. Száraz - mosás, dip őket egy tál meleg vízben, majd adjuk hozzá a forró vizet, hogy a seprű „megszokták”, és a levelek nem esik le, hogy mentesíti őt az erdei szellem.
Tartsuk szem előtt, hogy a fürdő ellenjavallt az első két-három napos időszakot súlyosbodása degeneratív betegség lemez, amikor általában bármilyen kezelések, pihentető hátizmok (helyi fűtés, gőzfürdők, stb) nem kívánatosak.
Alig van olyan, amely minden a szabályokat, hogyan kell és hogyan nem fürdik. Hallgassa meg a tested, és tegye meg a szükséges módosításokat a tanácsot, hogy mi adja alább.
Ne felejtsük el, hogy hogyan viselkedik megfelelően a fürdőben.
1. Mielőtt a gőzfürdő, áztassuk hideg vízben seprű, hogy egy filc vagy gyapjú kalap a fején, flip-flop a lábát.
3. Jön ki a gőzfürdőt, hogy egy zuhany és egy kis pihenés, csökkentse a seprű forró vízben, és megy fürödni. Először is, kezeli a test egy seprűt, majd kezét és lábát.
4. Az összes tartózkodási idő a gőzfürdőben rendszeres látogatók fürdő 15-25 percig 3-4 naplemente, a szabadság között csapok 5-15 perc, az optimális hőmérséklet 60-70 ° C a gőzfürdő, a szauna - nem több, mint 90 ° C (több magas hőmérséklet a szaunában - 130 ° C, és a fenti -. állítólag finn orvosok, ég gége és növeli a rák kockázatát a torok).
5. Az emberek, ízesített, a szokásos, akkor megy a gőzfürdőt többször pihenés nélkül. Elhagyva a gőz, merüljön hideg vizes medence - és azonnal vissza a felső polcokon. Csak nem fut: mozog egyik helyről a másikra, lassan, fokozatosan, különben sérülések elkerülése érdekében.
6. Amikor a gőz, pihenni 15-20 percig. Ekkor is önteni gyümölcslé, gyógytea, ásványvíz kvasa_ili. De ne igyon után pár hideg. Hideg folyadék hűti csak a száját. Meg kell inni csak a forró teát. Ez csökkenti a teljes test hőmérsékletét. Sör, alkohol - minden esetben! Ez további terhet ró a szívre, vesére és így tovább. D.
Ne hevítsük túl, ne próbálja maradni a gőz hosszabb várakozási időn, arra kényszerítve a tested.
Erősíteni kell a verejtékezés -, és szükség van azok számára, akik úgy döntöttek, hogy lefogy - van egy csomó pénzt. Például, só vizet öntünk, természetes, meleg. Aztán kell ülni az öltözőben, csomagolva egy lapon. Természetesen szeretnék inni. Akkor lehet enni egy szelet citrommal. Víz - korty, nem oolshe. Alaposan propotev, menj a gőzfürdőt.
Azt is dörzsölje a testet reszelt retek és kátrány, terpentin és a borsot.
És most a legkellemesebb a fürdőben - mintegy ízek, amelyek készek a gyógynövények. Ők itatni fűtés. Velük a fürdőben könnyebben lélegezzen. Gyógynövények, természetesen, különösen jó menta, chaorets, oregánó, orbáncfű, kamilla. Használhatja ezek keveréke gyógynövények. Csodálatos aroma adja lime színben. Veszel egy infúziós nyírfalevél, lime és a boróka. Még hozzá a fiatal sagebrush.
Egy nagy tálban öntjük keveréke gyógynövények és öntsük a forró vizet. Kapacitás kerül egy erős tűz. Így a levest, hogy a forraljuk, csökkenti a tűz, az ételek lefedjük, a tetején csomagolva egy ruhával. Grass bánkódik nagyon alacsony lángon 4-6 óra. Lehűtjük húslevest a fedél zárva van. Lehűlés után öntjük egy szűrő egy másik bankot, fű présel. A kapott leves öntjük különböző tartályok, mint a palackok, amelyek lezárjuk és tároljuk sötét, hűvös helyen, és amikor megy a fürdőbe, magukkal.
Először a tűzhely csak fröccsenő forró vízzel, majd ízesítjük. Az eljárást többször megismételjük.
Szintén használt ízesítő, vagy a menta eukaliptusz olaj cseppek. 5 liter forró vízcseppek borsmenta vagy 1/2 teáskanál vagy mézes mustár. Mustár korábban rántott.
Figyelem! Nem minden és nem mindig lehetséges, hogy látogassa meg a fürdő.
Vannak ellenjavallat beteg influenza, SARS, torokfájás. Magas vérnyomás, cystitis, gyulladás a középfül, horzsolások, exacerbációi isiász, osteoarthritis és mozgásszervi sérülések dvigatelnogo berendezés nem megy a fürdőbe.
Még hatékonyabb betegeknél osteochondrosis egy száraz meleg, van egy szauna. A száraz levegő fürdő, bár a hő átadódik könnyebb. Ahhoz, hogy pozitív hatással legyen rezsim marad a szaunában. 25 percig van szükség, hogy három menetben a gőzfürdőt. Az intervallumok között kell lennie 3-5 percig. Minden hívás után - zuhanyzó. ne használja a szaunát gyakran - legfeljebb egyszer vagy kétszer egy héten. Felmelegszik a gerinc lemezek, terjesztése őket, és elkezdenek aktívan táplálkoznak.