Hogyan kerüljük el a súlyosbodása osteochondrosis

Fordulnak elő osteochondrosis, degeneratív változások a szövetben a csigolyák és a porckorongok. Fájdalom, hogy kötődik a test nem mozog szabadon, és egy különösen akut fázisban, minden mozgást adott nehezen - ilyen kellemetlenséget során tapasztalt súlyosbodását degeneratív betegség lemez.

Ezért még kisebb neurológiai tünet osteochondrosis, szükséges, hogy néhány módosítást, amely segít megelőzni romlását az életükben.

Először is, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a terhelés a gerinc a mindennapi életben, azaz a jogot, hogy állni, ülni, feküdni, lehajol és lift súlyokat. A gerinc a legnagyobb nyugalmat, amikor egy személy a hátán fekszik, egy kicsit kevésbé pihentető az oldalsó pozícióban. Szükséges megjegyezni, hogy a legnagyobb terhelést a gerinc szükséges nem álló helyzetben, és amikor az a személy ül hajlott. Különösen kedvezőtlen lejtők előre, amelyek együtt a törzs forgó oldalra. És ha abban a helyzetben, hogy szüntesse meg súlyokat, majd azonnal osteochondrosis hatással lesz. Ezért, ha nincs mozgás a nehéz terhek nem tud, akkor jobb csinálni egy szigorúan kihúzta magát. Ebben a helyzetben, a gerinc biztosan felfeküdjön a medence, amely lehetővé teszi a terhelés egyenletesen elosztva a lemezek deformálódása nélkül őket.

Amikor felemeli a terhet le a földre, akkor kell, hogy üljön le a hátsó egyenes, a térd behajlítva. Emelésre kell sima, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat. Ha a munka köti össze a rendszeres súlyemelés, egy speciális fűzőt vagy súlyemelő széles öv csökkenti a súlyosbodását degeneratív betegség lemez.

Szenvedők osteochondrosis, hirtelen átmenet állapotában teljes izomlazító állapotban nagy aktivitású vagy kiegyensúlyozatlan izomösszehúzódás során hirtelen mozdulatok közben sportjátékok vagy ugrás vezethet negatív következményekkel jár.

Ami élelmiszer osteochondrosis. A speciális étrend a megelőzés és a kezelés általában nem javallt. De mégis, az emberek tapasztalata, azt állítja, hogy az egyik legfontosabb feltétele a test egészsége megfelelő táplálkozás. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes szükséges vitaminokat, nyomelemeket. Érdekes lesz, hogy tudja, ami különösen hasznos a csigolyák és a porckorongok: eper, málna, alma, körte, lencse, mogyoró, tökmag, articsóka, szőlő, fejes saláta.

Megakadályozása érdekében a visszaesés a tavaszi és őszi vitaminokat. Védőhatás porc van hondroprotektory. Ők hozzák az orvos sokáig.

Ha étrend degeneratív betegség lemez nincs jelen, ez nem jelenti azt, hogy tud enni nélkül követi a szabályokat. Túlsúlyos - megbízható társa osteochondrosis. És még érdekel kezelésére hátán, betartva minden szabályt, de ugyanakkor, egyre extra súlyt válthatnak súlyosbodását. Végtére is, ez a statikus túlterhelés tartják az egyik oka a degeneráció a csigolya szövetet.

Rendszeres gyakorlat a fizikai kezelést. amelyek tartalmazzák gyakorlatok erősítése a hát és hasizmok nagyon hasznos osteochondrosis.

Fertőző betegségek, a dohányzás, az alkohol, hypothermia, váltó nem a legjobb módja hatással van a gerincre.

A következő egyszerű szabályok, tudjuk csökkenteni a kockázatot súlyosbodása osteochondrosis, de ha mégis, a fájdalom újra megjelent, a fő szabály - nem én. Még ha úgy gondolja, hogy már mindent tudnak a betegség. A látogatás az orvos - garancia a hasznosítás.

Kapcsolódó cikkek

• Megelőző fürdő eljárás osteochondrosis

• Eljárás fájdalmas izom- tömítések osteochondrosis

• Hogyan hogy elkerüljék a hibákat, amikor tárolására, jégmentesítő és főzés hús