Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban -, hogy megtanulják, hogyan kell elkapni a földről vagy számának növelése
Tanulás, hogy utolérjék a bárban, a család baglyok nem olyan bonyolult, de a ka-Jet-Xia a set-GIM, kérdezni valamit, mint minden Dru-GIH in-rage-no-no-s, nuzh-szisztematikus azok ma és a pro-gramm-res on-Sia Mr. Ruz-ki. Mi lenne u chi-be-Xia alatt-cha-gi-all-be-Xia turnén nem-ke no-about-ho-di-mo of-a-tat-vit op-ha-alföldi ADAP-ti-po-all-be-Xia az on-g-Ruz-ke, hogy a te-Rui vele bi-ra-e-Tes adni. Minden th sous-sches-T-Woo, három darazsak újonnan kormányzati vi da ADAP-ta-sához az on-g-Ruz kamera: mi-shech Nye, Ener-n-ti-ches-kai és ner-in-értékes. A per-VI-B-mos percről a második-Ka-ing uro-Wen phi su-ches-tuple al-ki-ing at-le-on-per-Vie szitát Ka com ti ne ADAP-ta-CIÓ nuzh-bu-but gyerekek Sde lat ak-ot. Fontos az is, de-me-tit, under-cha-gi-va-CIÓ lenne-va-CIÓ idő-us-mi, hogy van, először kolostor alatti-cha-gi-va-ni ok, mi vagyunk az első in-Róma a könyv-kol-cal idő-CIÓ up-rage-no-no-s, ak-ár-ti-ru-edik-nek a-g-Ruz-ku az idő-CIÓ mi-shech kormányzati csoportok, az ágyék, az e-edik ház mindegyikre, akkor az OC-ta-de-VIM-Hsia által del orr-ti.
Tanulás, hogy utolérjék a bár les-de mindenki, mint Chi-on-th-vezető at-les-ott, NN-ta-yu-vezető követő u-chi-be-Xia ez nulla la és tapasztalat NYM ka-cha ott NN-ta-yu-vezető-hsia-li-Uwe chit a bi-tseps vagy shi-ri-us-lyukú, menj aludni. Under-cha-gi-va-CIÓ - ez az egyik, de sa-Mykh ef Feck-TIV kormányzati és multi-go-fun-to-chi-oh-na-eh kormányzati in-rage-nem-ny egyszer-vi-va-edik-ing B-lo-ké egy perc-by-e-e a-le-ta és az STI-mu-li-ru-edik-ing GI-per-ton-ro-fiyu mi-shech-CIÓ a lo-con. Clue-Th-te-mi mo-men-ta-E az Y-rage-nem-SRI NE-ig van Xia shi-ri-on Hwa-on lo-azonos-set kis-Tei a lo azonos a Kor-pu-sa által-no-see-Tel de pe-pe-szár-di-HN és ka-ches tonnás belőle-po-mi-shech távú con-kommunikáció pos-in-la-yu-e AK-ára-ti-po-HÉA-g-Ruz-ku az egér-Zach, to-the-rozs akkor tre-ni-ru-e-te. A gya-ti-ke nagyon fontos, de-a-chi-be-you-Xia fél nyat in-rage-nem-rovására TSE-le-O izmok helyett on-my-schyu ryv- Cove vagy vspo-mo-ga-te-l-CIÓ is-shech kormányzati csoportok e-mu-na-chi-na-yu-vezető at-les-ott-a-rozs uchat- Xia alatti-cha-GI-WA-lennie-Xia jól egy, D-a-férfiak későbbi, működni a B-mu-li-ru-edik-ing in-rage-nem-ny .
Hibák a pull-up
Offset terhelés - a leggyakoribb ERROR-ka, to-the-Rui-up genny-ka-ki VRE-name al-cha-gi-va-CIÓ turnén nem-ke, a c-to-l- ku, nem-n-RA-vi-al-Ras, de a pre-de-la-ki-a-ri-a-te. Sima, de Liu Di vyat száz-ne-ed együttes szerepelt roham a da chu al-téged-is-be-Xia ka-valami-valami co-e-ches tonnás alkalommal, és csak az Ka- Coy tech-no-Koi - de lo de kemping-talpig. Nem, Dol-vonat velünk-volt-Sheng, de még-at-minden-anya, Single-Kie egér-tzu You tre-ni-ru-e-e száz-ra-Yas SFD-ku B ro-HÉA-g-Ruz-ku neveket, de nekik. Be-all-van, és hogy a te-les-száz vyat ne-ed együttes szerepelt roham a Da Chu-wu chi-be-Xia alatt-cha-gi-all-be-Xia semmilyen módon -Szóval, és csak ebben a sebes folyó-ti-po-hozzáadottértékadó-ni-ku. Ez nem ugyanaz a nagy-Ville de uchi Tes CPA-Dhu alatt-cha-gi-all-be-Xia turnén nem-ke, mint a lo-azonos, de! Sima-de-CME-beállított a rés-g-ki-Ruz con-per-hanem azért, mert a-Cha-l-de-pra-vi-l-de-adott sósav-am-n-Li- a-Doy dvi-azonos-CIÓ, ryv-ka-mi vagy prezh de-for-re-Menn th Ut-le-nem-ting-ami-mi-shech távú csoportos-NN, wake-with -m-Vie th-th at-év-you nuzh den na-ru-varrás am n-e-to-do. Fe-Co-men-CIÓ da: a gerenda-ő akkor órás felezési thread-tich'-nek egy öltöző-re-set pra-vi-l-de-te, mint a fele a téma nem p-PA- vee-ul-de az-cha-gi-va-sének emeleti távú am-n-Do-to-de!
Kivitelezés sebessége - a második leggyakoribb ERROR jelentős Single, hogy egy a-Rui-AA-ka-feloldjuk VRE-gyűrűs-Thr-ning ha. Ez nem jelenti azt, hogy csal SKO magasságú akkor emeleti-no-CIÓ up-rage-nem-ny share-vonat, hogy olyan da méz nemű távú vagy on-a-bo-száj bys-T-raj, de Dol-sín alatt a CON-R-ro-l-sósav. Ca-IOM de le, Ba-shi-tzu egér nem bánja-Sí--out tolvaj bene-the-re-CIÓ, az egér-tzu fontos, de név szerint BPE Naga Ruz Coy, de za- vi-si-MOS-percre SKO növekvő látnia akkor emeleti-no betétek up-rage-nem-CIÓ for-vi-sit ka-Kie mi-shech nye in-lock-on bu-FLS a dei-tonna-szigetek HN. Koh da in-rage-nem-set akkor fél nya-o-Xia a bys-t beállítva, így ne, co-nedves-a-t-véna, de öntettel egy D-ny WMS-de Sde lat fájdalom ő, pos-kol-ku Ener-lógia tra-tit-Xia op-re-de-Noe len VRE-nevét, valamint az on-g-Ruz-ku-DR-on cha Lee bo-si-l-nye-bys t-rozs mi shech-nye-lock-on. A méz-edrendű Lönn ne, co-nedves-a-t-véna-de la Sde Me-Hb-ő öltözködés-D-ny.
sebesség kiválasztása fontos szerepet játszik az húzza fel a bárban, on-SKO-eh-ku SKO-növekedés várható, tekintettel Mr. SLE-tea, NE-la-et-Xia Clue-Th-VYM Kar a rum, op -Re-de-la-edik vezetőképes ha a rák ter-on-Ruz g-Ki, és ismerve-cit, vagy ob-ho-di-híd ADAP-ta-CIÓ. De SKO magasságú akkor emeleti-no-CIÓ alatt-cha-gi-va-CIÓ nem IME-no-ka-to-edik származó, de-ő-CIÓ a con-tro-li-ru-e-mos ti DWI azonos CIÓ! Uchi-Tes al-cha-gi-wa-Tb követően az oda-audio-ke, con-t-Ro-Is-Rui melléktermékként kommunikációs TIV-edik F zu in-rage-nem-CIÓ, soha-ga-ti-to-nek! Oso-bin-de fontos-de con-t-po-li-po-értéktöbbletadó nem-ga-TIV-ing F-zu, a C-a-EH-ku a második, az, hogy alul-cha -nut armatúra-genny, al-s La jelentése n-Wuxi-Lea, az e-edik motion-azonos-beállított, vagy úgy-inek che con-r-ro-li-a-ru-Xia és íme, Op-kai cor-pus, nagyon óra, akkor lehet, de wi-do az al-éves bükk-Val de na-da le, faji gyenge Laa egér-tzu, ez nem jó -VI-eh-de!
típusú alkalmazkodás
Muscle - ez a legnehezebb alkalmazkodás, amely előírja, hogy a legtöbb BPE-me-not, és újra-sur-baglyok a c-to-eh-ku az ADAP-ta-ció az első ti-na-nem-ho- di-mo-cho szin-su-ro-ÁFA CO-a-RA-ti-TE-l-es fehér-ki. Az ő Oche-piros, mi-shech Nye ADAP-ta-CIÓ a leendő va-egy kétperces-típusok: a ADAP-ta-CIÓ miatt gi-per-ton-Ro-graphy és így gi sávos -pla Zee. Ki-per-nitro-raphy - jelentése Uwe-e-che-set a time-me-re sous-sches-t-woo-edik-nek us-shech kormányzati ragasztó-áram, és a Ki-per-pla-Zia - Uwe van-e-che-ko-e-ches-so-mi-va-CIÓ shech ragasztó-áram. Hogyan bi-Th-Xia Ki-per-pla-Sion izmok, Nincsenek rajta nos, azok pro-chi-tolvaj a ko-of-nedves-tól-t-woo-rail száz Thiey be Shem sai -te. De a egy új minősítésű, izomnövekedést pro-is-ho-DIT miatt gi-per-ton-Ro-graphy, hogy bi-Th-Xia egy raj tudjuk, ám a település egy YANG-sósav prog ezeket a res-na-ru-g-pántok. A megadott Mr. SLE-tea pro-g-res-si-po-áfa korú gyermekek Bu lopott szigetek co-e-ches tonnás sziget egy újra-CIÓ-és za- az idő-Me-D-to-padló, vagy on-the-eh, de én íg th-School-CIÓ.
Energia - ez az adaptáció kell keresni a második, az, hogy in-s-mo-f-ség a te szart volumenű tre-ning Istent. Sceaux-Ray mindenkinek ho-ti-on-onok a chi-be-Xia alatt-cha-gi-va-Tb követő pe-pe-di-szár nem bo al-Ko Choe do-ches-csomó időt, de igen, ugyanaz az EU-do Wa-sha cél-to-Liu chi-te-eh-de shech-CIÓ kötet, te sem, de STI-mu li-po-va-CIÓ w-per-ton-ro-graphy izmok, ha-gyerekek-you-Xia fél nyat minden po-eh-félénk és bo-l-legnagyobb mennyiségű bo-ra-, hogy az -e-a-Moo mintegy Ener-n-ti-ches-kuyu ADAP-ta-CIÓ for-HÉA nem al-Gia. Clue-Th-VYM mo-men-volumen itt NE-ig van Xia hogy Ener-n-ti-ka Sun száz Nav-li-va-et-Xia és a nyom-a-Vie, dos-ti-n-a F ZY sous-transz-com-toll-ca-CIÓ bys-T-PGG, mint ko-a-RA-ti-TE-l-es fehér-Ki, e egy -ik és non-ho-di-mo-for-eh-zo-vat mic-ro-pe-ri-o-di-per-CIÓ. Ta-kim Mr. zoom, akkor bú-de-te Th-D-to-kádban feküdt-Kie és cha-as-lúg tre-no-árok-ki, app-dy-szor-g-ru-zhaya Ener-n-ti-ku, és a ko-a-RA-ti-TE-l-es fehér-Ki, majd-EH-ko-cha a pároztatott-tre-no-árok-Kah.
Ideges - ez a fajta alkalmazkodás az "olcsó", azaz, hogy nem az első nagy-öt-ches-ki nem tre-bu-a-Xia no-ka-cal újra-sur-baglyok, a lényeg az ő Zack Liu -Cha-o-Xia javított nyakát-NII her-ro-wE-shech-con-sósav kommunikáció. Névjegy-e-max, to-the-rozs non-ho-di-mo-at me-nyat a Chi-on-th-vezető at-les-ott Nincsenek rajta nos, azok pro-chi -tat Ref-kyo. itt énekelni-gyerekeket, hogy hogyan kell u chi-be-Xia alatt-cha-gi-all-be-Xia turnén nem-ke fájdalom Choe Lee-ches-t-időben már tapasztalat NYM at-les ott. Sob-c-t-véna, de ez met-Todd mozh-but-me-nyat nem tetőfedő-ko al-cha-gi-wa-CIÓ a ne-D la-di-nem, de és Liu-bo th Dru-ho-ho y-rage-nem-CIÓ. Minden, ami az első non-ho-di-mo, ez a WHO-WMS-ség akkor fél nyat fel-rage-not-a kazh Dyjí 30 E csicseriborsó azokban-Th valamennyi napon. Al-éves de la 1 alatt futó 50% -a, a WHO-WMS-orr-Dren, co-of-nedves-with-t-erek, de ha-bo, CNI-zhaya ra-bo -CHY 50 tömeg%, akár ko-bo-li-ches-T-in-the-öltözködés D-ny is 50%. Megosztja-w-de-megállapítandó nekünk, de shech-edik Dhul-ka-da Ön nem osztozik-a vonat velünk kihasznált-li-zi-be-Xia!
Hogyan lehet megtanulni, hogy utolérjék a bárban nulla
Utility gyakorlat - gyakorolja, hogy a stressz az azonos egér-tzu, hogy alá-cha-gi-va-CIÓ a pe-pe-a-la-di-no, de pózok la-mi ott TI-ro-HÉA-g-Ruz-ku. EU-e ez alatt-cha-gi-va-ni-s egy bi-tseps ez ab-so-lu február-de-bye in-rage-nem-CIÓ a bi-áramkör-sa. de CCA-ben-ha-cha, de ver-s-no-go-ka Blo on-patkány-NYM-Hwa van. EU-e ez alatt-cha-gi-va-ni-k a PLE-chi, akkor az al-zokogás-NYM up-rage-no-no-lyukak csak lehet, de a hordozható éves lu-bye Mrs. -Mi bot és pisztoly-te-nek a ne-ed-it de l'Önnek. On-p-ri-intézkedések Nincsenek rajta-as-a-azoknak al-zo-vat pad B-AH. vagy al-Mei a végszó nyomja meg. mint tudjuk, de fél nyat cha-gu top-no-go blo-ka Hwa-how szintjén, nem váll, akkor-ti-Rui alatt-cha-gi-va-CIÓ környezetekben Hwa-how . EU-e ez alatt-cha-gi-va-ni-s aludni, nos, akkor a második, valami, hogy on-chi-be-Xia alatt-cha-gi-va-t- kemping turnén nem-ke-ro-shi Kim Hwa-nem-about-ho-di-mo-for-eh-zo-áfa-gu cha-top nem megy blo-ka.
Könnyű pull - van úgy, hogy kiegészíti az előzőt, hogy-to-eh-a-boo alatt GSS-nye-in-rage-nem-CIÓ cos da-CIÓ vezető-si-lo-ba-Dhu kézben. Ugyanakkor VRE-gyűrű, Su-sches-t-count-az egyik láb-chen-edik típusú al-cha-gi-wa-CIÓ, hogy egy-zni sous-ti mo-Jette for-me-minden menet alatt GSS-nye-in-rage-nem-CIÓ. Mert, félig nem-CIÓ hogy-cal on-lay-chen kormányzati al-cha-gi-va-ció nem-about-ho-Dim tre-on-jer gra-vi-r-ron Ko a rum tudjuk, de magasság-tat-vit, hogy Coy pro-tee-in-súly, to-the-eye akkor SMO-azonos azoknak alatti téged lyukas lesz-hsia, azaz a tre-on -zher no-ve-li-ru-jelentése az SOB-a-T-erek-edik súly.
Ha egy ilyen szimulátort nem, akkor annak érdekében, hogy a-lesz, hogy u chi-lennie-Xia alatti-cha-GI-va-Tb követően a pe-pe-a-la-di-nem jól, la, nem -közelítòleg ho Dim downhill-sítúra becenevet. A lényeg az, hogy al-év, der Zhas PE-pe-szár-di-ó, vyd-ve-ha-no-gi im - ed alatt-cha-GI-va-et-Hsia, de de-gi-oc ta-oldott követő zem le, hogy a láb-Cha-on-a-R-ku Ruz. Csak mint tudjuk, de ez-at-ul-zo-tartályt, bekapcsolás-pa-r-ni-ka, to-the-nek bu-kor alatti gyerek der Frau áfa ódákat, jól nem-gu, do-bo alatt-cha-gi-all-be-Xia turnén nem-ke re svéd-tól-pokol falra ki, valami kell la cart-WMS-ség od lyukú, vagy mindkettő no-gi falu -ta építeni a hízelgésnek-or-tsu.
Hogyan számának növelése húzódzkodás a rúdon
terhelés progresszió - ez a leginkább banális, és nem kevésbé, a legtöbb ef-Feck-TIV-ny ACT-zokogás Uwe-li-chit to-Do-ches-tonna alatti cha-gi-va-CIÓ, Cee-Lo -vye egy percet-by-e-e Lu-bom-y rage-nem-SRI és ez szerint Su-ti, egy-az-r-erek-CIÓ me-on-Todd versenyeken cici-mi-shech -s-sous tömeg. Uwe-li chi-HÉA-g-Ruz-ku mozh-de mivel ab-ko-Feb-de lu - egyedi tényező egy-árok, Ho-cha szokásos, de ez nem-ma-CIÓ Uwe-li-edik-set RA-bo-tH-edik ve ca, vagy CO-Is-ches-m-WA öntettel egy-D-ny. Igen, a két társ-SPO-ba sa mye-ef-Feck-TIV-nye, COH igen beszélünk Ki-per-ton-Ro-graphy izmai-it, sa-én-ef-Feck tiv- ny - jelentése Uwe-e-che-RA-bo-tH-tH-ve SA és társ-is-ches-T Bene-a-re-CIÓ - pro-az ACT-SOB POS e-pen-de-Doy perc a prog-res-su. On-p-ri-intézkedések korú de la padon le ms 80kg 12 stand-then-re-CIÓ, száz-vit 85kg és de la 8 bene-a-D-ny , Pos le th th azokban-th-set furat-l-cal Thr-audio-ro-wok nN-ta-a-Xia és 85kg ETS-lat 9, 10, térfogat 11 és, a ko-Heff, 12-in-the-re-CIÓ, hogy látszólagos szigetek Uwe chit-is-ra-bo-chii tömeg. De van Dru-Gia spo-to-pro-g-res ezek at-g-ru-pántok!
Az első helyen, és mi fogja alkalmazni az ACT-zokogás a második, valami fog-have-chi-be-Xia alatt-cha-gi-all-be-Xia turnén nem-ke fájdalom ő, Todd egy me-about-g-res ezek miatt UVE-e-che-CIÓ OBE ma tre-ning Istent. Igen, az al-év nem mo-Jette akkor fele menet alatt-cha-gi-va-CIÓ akár fél-nor-Tel NYM ve harcsa, vagy fájdalom alátétet padlótól-no-tel-NYM ve harcsa, mint te-nya-fele nem mo-Jette SDE-lat fájdalom ő bene-the-re-sének az al-ho de, de mo-Jette Uwe-li-chit to-Li- tiszteletére alatt-ho-nek. Az Auto-ryh, al-év-mo-Jette érti egy fél pos-ice-it-under-ho de órás betanítás WIDE bene-the-re-tanulmányt, amely az azonos bu-gyermek prog res harcsa. EC-e az utolsó tre-loi no-árok-ke Ön Sde-ig 10 egy önálló újra betartása és azok-a-boo-nek 10, a másik 2-3 óra Teach kormányzati állvány valami -re-CIÓ, azt zna-csal, hogy Mr. Ruz Single cart-Ros-la, és az op-ha-alföldi rá on-és újra-ru-ru-mi-a shech távú ADAP -ta-CIÓ.
A neuromuszkuláris adaptáció - olyan folyamat, amely röviden ismerteti te-ő, ko-then-ro th Zak-lu-ca-a-Xia, hogy az al-év napról-dy ha kazh Dyjí padló-cha -sa you-nya egy fél alatt-cha-gi-va-CIÓ 50% -a WHO-WMS-orr-Dren. Azaz, az EU, ha Nincsenek rajta-a-onok-lábad alatt, jól lehet-Xia 10-szer tudván-csal, akkor alul-cha-gi-va-et-Tes majd eh-ko 5. Fontos, de for-me-tit. mi shech-but-én egy perc alatt a BE-völgy vonaton de! Ec van CHUV-c-t-woo-e-onok egér-giai a bi-va-feloldjuk Xia, SNI-bond-cho the-urak co-Is-ches-t az öltözködés -Ez újbóli betétek akár 30-40% a mák-shi-mu-ma-for-Sém at-me-re, 3-4 bene-the-re-CIÓ. Pris-the-pat az egy-Kim Tre-no-árok kamera nuzh de falu-the-toll-nem, ez előtt az al-cha-gi-va-CIÓ kazh Dyjí 30 E csicseriborsó nuzh de alatt ho azokban dit-Th-1-2 NE Xia-ant. Vác-st nap Nincsenek rajta-as-you-e fél menet 2-3 az alatti cal-ho, igen, de a falu-on-the-toll-de Uwe-li Chi-wai-vannak, tanítani-you-wai annak in-de-vie-du-al-WIDE WHO-WMS-orr-minute Sun száz új-le-CIÓ és tre-ning Istent.
Beszámítás hiányosságok - ez a módja annak, hogy csökkentse hatását a leszakadó izomcsoportok amelyek általában az alkar és bicepsz. Különösen a nők gyakran panaszkodnak a gyenge alkar férfiaknál ez a probléma csak körében nagyon nagy fiúk. Annak érdekében, hogy semlegesítse a hatása az alkar, akkor a szíj, vagy nyissa ki a fogást, amikor a sportoló helyezi a hüvelykujja mellett az index, hanem alatta. Hatásainak enyhítésére a bicepsz, hogy húzza, akkor a párhuzamos vagy széles fogással. Magától értetődik, hogy a gyenge helyeken dolgozni, így erősebb!