Étrend felgyorsítja az anyagcserét, előnyök és kárt a szervezetben
Étrend felgyorsítja az anyagcserét - egy speciális áramellátó rendszer, amely nem korlátozza a személy használata kedvenc termékek.
A lényeg az, hogy létrehozza a maximális anyagcserét.
Köztudott, hogy az egészséges és helyes táplálkozás a jó anyagcsere - ezek a tényezők, amelyek megakadályozzák a súlygyarapodás. Fontos megjegyezni, hogy a folyamat a fogyás fokozatosan fog megtörténni, amely kiküszöböli az esetleges kellemetlen következményeket (fájdalom a gyomorban, vissza a lefogyott). A legfontosabb dolog -, hogy kövesse az alapvető konstrukciós elvei a diéta, bele csak a „helyes” élelmiszerek.
A pozitív és negatív vonatkozásai az étrend felgyorsítja az anyagcserét
Mint minden fogyás rendszer, felgyorsítja az anyagcserét étrend vannak előnyei és hátrányai.
1. Nem kell belemerül a kedvenc ételek.
2. A diéta kiegyensúlyozott, emberi szervezet nélkülözhetetlen a normális működéséhez vitaminokat és ásványi anyagokat.
3. túlsúlyos fokozatosan és nem küldjük vissza.
4. Ezen túlmenően a fogyókúra egy fiatalító hatása. A megfelelően kiválasztott termékeket regenerálja a sejteket a bőrben, helyreállítása rugalmasságát, kisimítja az arcszínt, és akár meg is akadályozza a ráncokat.
1. felgyorsítása az anyagcsere diéta nem alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének gyorsan rövid idő alatt.
2. Nem alkalmas sportolók, mert szükség van, hogy eszik több energiát a képzés.
hogy gyorsítsa fel az anyagcserét étrendet időtartamra 2-ig 3 hónapban. Megfigyelése a szabályok intervallumban lehet állítani 10 kg (attól függően, hogy az egyes kezdeti paraméterek).
Étrend felgyorsítja az anyagcserét: a lista a hasznos termékek
Annak érdekében, hogy megfelelően megszervezni a diéta kell tudni, hogy milyen ételeket kell tartalmaznia benne.
Termékek, hozzájárulva a gyorsulás anyagcsere
1. Teljes kiőrlésű élelmiszerek. Van egy csomó összetett szénhidrátokat és más tápanyagokat. Például a barna rizs kása és felgyorsítja az anyagcserét, és az inzulin szintje nem emelkedik. Amikor a fogyás egy ilyen megközelítés nagyon hasznosak.
2. Bebizonyosodott, hogy ha valaki azt akarja, hogy lefogy, akkor meg kell enni 1200 mg kalcium naponta. Az étrend felgyorsítja az anyagcserét kell feltétlenül tartalmaznia tartalmazó élelmiszerek egy részét a nyomelem.
3. Növeli az anyagcserét a koffein, amely tartalmazza a kakaóbab.
4. káposzta.
5. Körte és alma.
6. a citrusfélék és a zöld tea nélkül édesítőszer.
8. Egyszerű szénsavmentes vizet.
Fontos megjegyezni, hogy az étrend felgyorsítja az anyagcserét, így jobb hatást, ha kombináljuk a megfelelő étrend minimális fizikai megterhelés. Bebizonyosodott, hogy a 30 perces séta minden nap egy hónapban lehetővé elveszíteni 1 kg.
Milyen hibákat vezet lassulását az anyagcsere-folyamatok
Ha valaki úgy dönt, hogy elkezdi követni a diéta, hogy felgyorsítja az anyagcserét, szükséges, hogy megvédje magát néhány hibát, amelyek lassítják az anyagcserét.
1. túlevés. Nem szabad megengedni, hogy egyenek több, mint 400 kalóriát tartalmaz étkezést. Van egy kis titkot. Ha kezeteket együtt, és nézd meg az összeget a kezét, ez csak az étel mennyiségét, hogy beavatkozna a gyomorban. Minden más lesz a többlet, amely lelassítja az anyagcserét.
2. A böjtölés nem segít a fogyásban - ez csak átmeneti hatása. Túlsúly kezd visszatérni néhány napon belül. Ezen kívül megsértette az anyagcsere folyamatokat, amelyek negatív hatással van az általános egészségi.
3. Egy csésze szerves kávé reggel hasznos lesz, ital stimulálja az idegrendszert. A hiányzó koffein lassítja az anyagcsere-folyamatokat.
4. Nem lehet csak inni meleg italokat, mivel hozzájárulnak a lassabb anyagcsere.
5. hiánya fehérje élelmiszerek, a D-vitamin, fehérjék, vas.
6. Bebizonyosodott, hogy a gyorsételek és más egészségtelen ételek hozzájárul hajlam az elhízás. Összetétele kémiai vegyületek negatív hatással az egészségre, és lelassítja az anyagcsere-folyamatokat.
Étrend felgyorsítja az anyagcserét: diéta akár 7 napig
A lista alapján a hasznos és a „pusztító” az anyagcsere termékek, akkor nem lesz olyan nehéz, hogy magad a diéta. Minta menü egy hétre segít koordinálni, megtalálni a helyes irányt az utat, hogy egy egészségesebb és fogyás.
Becsült diétás menüt, hogy felgyorsítja az anyagcserét
1. Reggel. 100 gramm gabonát, ott felveheti a reszelt egy finom reszelő zöld alma.
2. Ebéd. Zöldségleves és egy darab főtt csirke bőr nélkül.
3. vacsora. Zöldségekkel, párolt hal és néhány szelet.
4. Ha szeretne enni, akkor jobb, ha enni joghurtot nélkül édesítőszereket vagy egy pohár kefir.
1. Reggeli. Vacsora elő egy tojást és egy kis mennyiségű gombát. Célszerű nem a sós étel.
2. Ebéd. 50 gramm pulykafiiébői és a főtt zöldségkörítés (nélkül hozzáadott burgonya).
3. vacsora. Saláta, friss zöldségek, kívánatos, hogy adjunk a zeller, mert fut a nagy anyagcsere-folyamatokat.
4. snack megoldódott citrus - narancs, grapefruit.
1. Reggel. Toast (kötelező rozskenyér), zöld tea vagy egy pohár friss gyümölcslé.
2. Ebéd. Sült burgonya olívaolajjal és csípős fűszerek, egy darab főtt halat.
3. Este. Nagyon kielégítő és egészséges étel - brokkoli, lazac, sült a kemencében a hüvelyben.
4. alulcsapott hagyjuk zöld alma, egy pohár joghurt lefekvés előtt.
1. Reggel. Egy főtt tojás (főtt) és a zöld tea.
2. nap. Klasszikus görög saláta olívaolajjal.
3. Este. Brokkoli sajttal, kemencében sült.
4. alulcsapott engedélyezett friss sárgarépát.
1. Reggel. Friss túró alacsony zsírtartalmú, nem lesz jó, hogy adjunk hozzá egy kevés mézet és friss bogyós gyümölcsök.
2. nap. Főtt csirke bőr nélkül.
3. Este. Sült lazac filé zöldség körettel.
4. 100 g táplálékot dió (enni kis adagokban a nap folyamán).
1. Reggel. Alacsony zsírtartalmú túró, fűszeres zöld hagymával és kaporral.
2. Ebéd. Főtt brokkoli leves.
3. vacsora. Zöldköret és a főtt tőkehal filé (részét összesen 200 g).
4. zöld alma snack-fajták.
1. Reggel. Zabpehely, vízben főtt, egy kis mézet.
2. Ebéd. Sushi - egy adag (6 dolog).
3. Este. Kebab készült csirke, saláta szezonális zöldségek.
4. Snack - 1% -os zsírtartalmú joghurt.
Fontos árnyalatok és szervezeti szabályokat a diéta, hogy felgyorsítja az anyagcserét
1. Semmilyen esetben sem hagyja ki a reggelit. Az első vételi a reggeli étkezés legyen tápláló, telíti a szervezetet energiával az egész nap.
2. Nem titok, hogy egy nap kell inni 2 liter folyadékot. Ha étrend felgyorsítja az anyagcserét különösen fontos, mint a hiányzó folyadékot vezet anyagcsere lassulás.
3. Nem eszik sokat egyszerre. Ha valaki tényleg azt akarja, hogy felgyorsítja az anyagcserét, meg kell szoktatni magunkat, hogy enni napi 5-6 alkalommal kis adagokban.
4. A teljes pihenés elengedhetetlen a normális működését a szervezetben. Ha egy személy folyamatosan elegendő alvás, ez negatív hatással van az egészségére.
5. Meg kell hozzászoktatni magukat a minimális fizikai aktivitással. Például, lehet tölteni a reggeli, vagy megy a fitness club, medence.
6. Lefelé a rossz szokások! Ez nem csak a dohányzás és az alkohol, hanem a fogyasztás gyorsétterem. Minden gyorséttermi étkezés tartalmaz nagy mennyiségű toxinokat, amelyek lassítják az anyagcserét.
7. Ha nincs betegség a gyomor-bél traktus, ajánlott, hogy töltse étel csípős fűszerek, mivel ők is hozzájárulnak a gyorsulás az anyagcsere. Azonban nem lehet túlzásba vinni is őket.
Étrend felgyorsítja az anyagcserét - elv erő, ami kell a hitvallás, az emberi élet, aki azt akarja, hogy maradjon karcsú és egészséges mindig. Kövesse az alapvető szabályok nem nehéz, fontos meghatározni egy világos célt, hogy beállítsa az eredményt. Alig néhány héttel jelentősen javítja a közérzetet, kezdi elhagyni a túlsúly, javítja a bőr állapotát.