Hogyan alvás és az álom az egészségre - kezelőorvosát Aibolit
Ezután úgy a hatása az alvás és az álmok az emberi egészségre, mivel alvás a legfontosabb és alapvető biológiai szükséglet, amely összhangban van az igényeinek élelmiszer, a víz és az oxigén. A harmadik egész életüket töltjük az álom állapotában, és ez a 20 és 25 év. Fontos, hogy ezt az időt használják a lehető leghatékonyabban és teljesen, mint az ébrenléti idő. Amikor valaki nem alszik, ő az agysejtek folyamatosan információt kap az érzék (íz, látás, hallás, szaglás és tapintás), valamint a belső szervek (a vérerek, izmok, ízületek, stb.)
A második típusú információ általában nem is egy ember, de annak értéke igen magas. Az agy összehasonlítja a kapott információkat a kapott adatok a környezetet, amely lehetővé teszi számára, hogy ellenőrizzék a tevékenységét az egész szervezet és megfelelő módon állítsa működésének minden belső szerveket.
Gyakorlatilag minden sejt a szervezet képes felhalmozni egy nagy leltárt alapvető tápanyagok. Az egyetlen kivétel a sejtek az agykéreg, ami rendkívül kicsi a készletek, így szükség van a folyamatos ellátás oxigén és a tápanyagok a vérből. agysejtek bár nagyon aktív, de nem rendelkezik az összes szükséges tartalékokat, ezért úgy érzik, hogy szükség van a rendszeres és megfelelő pihenés, ami egy álom.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az alvás két szakaszból áll: az első fázisban, amikor valaki elkezd elaludni, és az jellemzi, hogy nagyon könnyű alvás. Körülbelül egy óra múlva jön a második fázis, amelyben van REM alvás, ami tart harminc percig. Ebben az időszakban az emberek többsége már az első álom. Az éjszaka folyamán a gyors és lassú álmok válthat akár hatszor.
Az álom férfi ellazítja az izmok, drasztikusan csökkenti a vérnyomást, ez egy ritka légzés és szívritmus csökkenése. Ezek a tényezők nagyban befolyásolják az általános állapota a test. Segítségükkel sejteket megvédeni magukat a folyamatos információáramlást, amely lehetővé teszi számukra, egy kicsit pótolni tartalékok alapvető tápanyagok. Ebben az időszakban az alvás szinte az összes belső szerveket frissítse és vissza vitalitását.
Álmok tartják, hogy egy természetes jelenség, amely tükrözi a szellemi tevékenység az agy alvás közben. Sokan állítják, hogy soha nem látja többé, ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb álmok általában reggel egyszerűen elfelejtette. A legtöbb ember csak emlékezni az utolsó alvás. Szinte minden álmok vizuális, ezek közül csak néhány kapcsolódik a szaglás vagy hallás. Számos tanulmány szerint, színes álmok lásd mintegy 16% -át az emberek, közel azonos számú részt álmok meglehetősen kellemetlen tartalmat. Az ok a rémálom válhat ideges stressz, a túlzott evés, tapasztalt szorongás és a stressz, valamint a fülledt szobában, és kényelmetlen ágyban. Mindezek a tényezők negatív hatással van az emberi egészségre, megfosztva a szervezet saját jó éjszakai pihenésre.
Nem ajánlott, hogy készítsen egy késő esti snack, mint az emésztés alvás közben nagyon lassú, és a teli gyomor okozhat szívműködés és a légzés. Minél nehezebb az étel, annál nagyobb legyen a szünet az alvás és az élelmiszer. Nem szabad TV-t nézni este, mivel az események, amely megvilágítja a TV, jelentősen befolyásolhatják az alvás minőségét. Az orvosok azt tanácsolják, hogy aludni kemény matracokkal félkemény, hogy megakadályozzák a gerincgörbülés vagy a korai fejlesztés osteoarthritis. Ez jobb használni, mint egy könnyű takaró vékony takarót bolyhosodás vagy szőrme ne melegedjen, és még egyszer nem izzad. A párna úgy kell megválasztani, hogy megakadályozza a görbület a nyaki gerinc.
Alvászavarok gyakran merülnek eredményeként a különböző tolakodó gondolatokat, amelyek kapcsolódnak a bajok, vagy események a közelmúltban. Amint az emberek ágyba, kezd egy hosszú harc a többit, hogy nem találja a kényelmes testtartás, és nehéz aludni előforduló szakítja gyakran felébrednek. Jelenleg számos hatékony kezelések álmatlanság, beleértve a gyógyszert. Számos gyógyszer negatív hatással van az emberi egészségre, ezért jobb, ha először próbálja ki a népszerű módja leküzdésére álmatlanság.
Lefekvés előtt ajánlott, hogy egy meleg zuhany vagy fürdő hozzáadásával különféle nyugtató díjakat. Érdemes egy kis friss levegőt, és este inni egy kis pohár mézes tea.