Amikor teljesség káros, és hogyan kell harcolni
Az elhízás növekedése a testtömeg, amelynél a bőr alatt a mellkason, a has, a fenék és a combok felhalmozott túlzott mennyiségű zsírt. Ugyanakkor a zsír lerakódik a szív, az erek, a máj és más létfontosságú szerveket. Az elhízás lehet könnyen szabályozható a vastagsága a bőrredő a hason. Normál férfi - 1-2 cm nők - 2 - 4 cm elhízás -. 5-10 cm-es vagy annál nagyobb.
Mindig van egy fájdalmas teljessége
Sok kiszámítására szolgáló képletek a normál testsúlyú. A modern orvostudomány határozza túlsúlyos a következőképpen:
BMI = tömeg / magasság2 (kg / m2)
Túlsúly minősül, ha mass index nagyobb, mint 25, az arány - 19 - 25. Sajnos, ez a mutató nem tükrözi az alkotmányos és egyéb jellemzőit az emberek, vagy a természeti környezet, ami mesterségesen csökkentsék vagy hízik, ami helyrehozhatatlan károkat okozhat az egészségre.
A hagyományos orvoslás nem tartják be ezt a megközelítést. Úgy véli, hogy az egyes temperamentum jellemző ez vagy az a testsúly. Például, az emberek flegmatikus temperamentum elhízásra hajlamos, és ez a norma (ők uralják zsírszövetben), és az emberek a melankolikus temperamentum, hogy sokan nem táplálkoznak, általában sovány (túlnyomórészt csont). A sanguine túlsúlyban izomtömeget (szövet), és a kolerikus jellemzi a zsírszövet hiánya (csont és az izom, mint általában, kiegyensúlyozott).
Így, súlygyarapodás lehet tekinteni nem betegség, hanem, mint egy olyan állapot, amelyben a súlya meghaladja a standard elfogadott egy adott kultúrában.
Az elhízás lehet tekinteni a betegség csak akkor, ha szignifikánsan meghaladta, és létrehoz egy hajlam a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, zsírmáj, ízületi gyulladás és más betegségek.
4 fő oka az elhízás
Az oka az elhízás lehet megfogalmazni egy mondatban: ez zavar (csökkenése vagy lassítás) anyagcseréjét, amikor az energia formájában kalóriát jön előre töltött (égés). De ez egy másodlagos ok. A hagyományos orvoslás szerint az elsődleges oka az elhízás négy:
1. Elégtelen teljesítmény nélkül (temperamentum, évszak, életkor, nem). Táplálkozási zavarok. A felesleges hideg, nehéz és magas kalóriatartalmú (zsír és szénhidrát) étkezések, túl gyakori evés, a túlzott alkoholfogyasztás, a túlzott evés, az étel elfogyasztása éjjel.
2. mobilitás hiánya és a fizikai aktivitás hiánya. Mozgásszegény kultúra.
3. Helytelen életmód. Elégtelen válasz stresszes helyzeteket. Hogy kifizessék a stressz egy személy fogyaszt túl sok magas kalóriatartalmú étel. A fő hajlamosító érzelmi tényezők - szeretet és a szentimentalizmus, valamint az alacsony önbecsülés. A túl hosszú alvás és az alvás a nap folyamán.
4. A kérelmeket hormonális gyógyszerek (szteroidok, az inzulin, beleértve fogamzásgátló tabletta) okozva megsérti, az endokrin rendszer (hormonális egyensúly).
Fontos táplálkozási irányelvek
Ha túlsúlyos fontos: könnyű diéta, böjt, a fűszerek, hogy javítja az emésztést, és enyhe hashajtó jelenti, hogy rendszeresen tisztítja a beleket. Dobja ki a reggeli, helyette egy forró gyógytea. Ebéd legyen bőséges és tápláló. Vacsora - könnyű. Nem szabad táplálékot két étkezést. Kerüljük a hideg ital, élelmiszer olajban és friss kenyérrel használatát (ki kell cserélni zsemlemorzsával túlnyomórészt barna kenyér tartalmú korpa). Kizárása az étrendből a marha-, bárány- és sertéshús. Minimalizálása a fogyasztás a tejtermékek, például fagylalt, sajt (kivéve a régi só), joghurt. Amint fogyasztanak kevesebb keményítő és a cukrok. Amikor a főzés, használjon több fűszerek, mint a ánizs, gyömbér, kardamom, a koriander, fahéj, kurkuma, mustármag, kömény. Ebédre egyél főzelékek öltözött ecettel és olajjal. érvényesülnie kell saláták kis mennyiségű növényi olaj és bab termékek az étrendben. Húskészítmény lehet enni havonta egyszer, egy kis csirke vagy hal. 30-40 perccel étkezés előtt iszik forró gyógytea, például a menta, a gyömbér és a fahéj. Ajánlott 2-3 alkalommal napi italok normalizálja csere anyagok. Mark egyenlő arányban, őrölt fekete bors, őrölt vagy reszelt gyömbér, kurkuma. 1 teáskanál ezt a keveréket kioldódni egy csésze forrásban lévő vízzel, vízfürdőben 20 percig, és ital csésze felét egy teáskanál méz 2 - 3-szor egy nap, 10 - 15 nap van. Meg kell inni két órával étkezés után, de nem étkezés közben.
További étrendi ajánlások:
Egyél póréhagyma, friss, főtt és szárítjuk.
Egyél saláta vetés állapotú.
Ivás friss káposzta leve 30 - 40 perc étkezés előtt 3-4-szor egy nap, melyet 100 ml recepción, és fokozatosan növekszik 200 ml, 3 - 4 hétig.
Az elhízott emberek járni minden nap (legalább fél óra). Hasznos gyors gyalogos további súlyozást a kézen (láb) 1-2 kg. A leghatékonyabb a kocogás. Minden nap futni, amíg enyhe fáradtság, amennyire csak lehetséges, az átmenet walking, fokozatosan növelve a távolságot. De ez a kritérium mindig ugyanaz marad - csak futtatni, amíg enyhe fáradtság.
Úszás és súlyemelés is kiváló eszköze ebben a helyzetben. Folyamatos navigáció 45 percig képes csökkenteni a súlyt körülbelül 350 AD Mindenesetre, a terhelés fokozatosan kell emelni.
Nagyon hasznos a napi testmozgás.
Hatékony eszköze a fogyás
Légzőgyakorlat. Ez lehetővé teszi a szervezet zsírt éget gyorsabb. Passzívan lélegezzük (az orron keresztül), és a kilégzés aktívan és kevés erőfeszítéssel. Start lassan, fokozatosan növelve arány. Képzeljünk el egy mozdony, amely lassan, gyorsult. Repeat ciklus 30 lélegeztetés majd perces pihenő. Fokozatosan hozza reggel öt és este ciklus. Javíthatja ezt a gyakorlatot, ha csak lélegezni a jobb orrlyukon keresztül, balra vattával vagy enyhén préselik a kis és a gyűrűs ujját a jobb kezét.
Kerülje az alkohol és a dohányzás. Ezek az érzelmi szokásait túlzottan stimulálja az emésztő tűz, ezért van az éhség.
Szeresd magad. Élelmiszer - élelmet a test, a szeretet - ez étel a léleknek. Ha nincs szeretet egy személyes kapcsolat, keres neki enni. Élelmiszer válik helyettesíti a szeretet. Állj ítélve, hasonlítson és kritizálni magad. Szeresd magad úgy ahogy vagy.
Igyál forró vízzel. Amikor érezte, éhség, igyon egy csésze forró vízzel, hozzátéve, egy teáskanál mézet és 10 csepp citromlevet vagy almaecetet. Állítsa az íze az ital szám csökken inni savanyú-édes és kellemes ízű a (nem túl édes, nem túl savanyú).
Fitoretsepty
0,5 g mumie gyömbérrel és mézes vegye 2 - 3-szor naponta.
Ital 200 ml leves naponta friss petrezselyem.
Egy teáskanál száraz gyógynövény üröm öntsünk 200 ml forrásban lévő vízben 30 percig. Vegyen 1 evőkanál naponta 3-szor 30 - 40 perc étkezés előtt.
2 - 3 evőkanál gyógynövény keserűfű (keserűfű) öntsünk 400 ml forrásban lévő vízben. Drink 30 - 40 perc étkezés előtt.
10 g zúzott Kukorica stigmák ragaszkodni 300 ml hideg vízzel, forraljuk alacsony lángon 30 percig. Az infúzió állítjuk elő 10 g per 200 ml víz. Drink 1-3 evőkanál minden 3-4 óra.
Kapcsolódó cikkek:
- EGÉSZSÉGÜGYI általam készített
- STOPYATNADTSATILETNYAYA CATHERINE KOZAK SZERET köles kása és KULESH
- Peptidek tartóssággal ... a csirke húslevest
- Hogyan kell menteni EASY járás
- Sokat eszik - lassan megöli magad!