A stressz, mint egy adaptív válasz a test - orvosával Aibolit
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
1. Saját betegség, a betegség, a barátok és rokonok.
2. Öregség és a tehetetlenség.
3. önkényuralma és törvénytelenség.
4. egyedül.
5. Abszolút szegénység.
Vannak más források stressz, mint az adaptív válasz a test: a magas árak, durva értékesítők, piszkos lépcsőház, vulgáris fiatalok közlekedés, haszontalan fizetések, szörny-Head stb A sok baj nem lehet rögzíteni, hogy tompítsa hatásuk van szükség. Meg kell tanulni, hogy pihenjen. Amikor megtanulod ezt, akkor képes lesz arra, hogy javítsák az egészségügyi és lesz egy hedonista ember. Ha megpróbálja csökkenteni a stresszt a stressz, az immunrendszer hatékonyan dolgozni, és akkor csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
Hogyan pihenni?
Ehhez szükség van 5 perc. Dőljön hátra egy székre, és:
1. Lélegezz mélyen, de nagyon lassan. Ez segít a pihenést. Rázza a vállát és karját, akkor megszabadulni a felesleges stresszt.
2. Pihenjen az arc izmait.
3. Pihenjen az izmok a hát és a has.
4. Rázó lábát, pihenjen a lábad.
Ezen intézkedések nyomán, akkor megszabadulni a stressztől, és úgy érzi, a túlfeszültség az erő és az energia. Tanulj meg pihenni fizikailag és mentálisan egyaránt. Hagyja a jelenlegi gondot később. Végtére is, a probléma nem oldható meg azonnal! Relaxáló, a legjobb, hogy bemutassa magát a legkedveltebb helyen, például a tengerparton vagy az erdőben. Próbáld ki, hogy a tenger felszínén, érezni a szagát a tenger, a hangsúly a susogását a szörf. Fókuszban az érzéseket, és kap öröm az, hogy távol van a stressz és a nyüzsgés.
Tudjuk felidézni valami szép, ami ma történt:
1. Kap egy jó hír.
2. Végül ígéretet tartani.
3. Valaki valami, amit ígért, és teljesül.
4. Ön tett egy bók.
5. segítettetek, aki gyengébb, mint te.
Azok, akik képesek összpontosítani valami kellemes, jó védelmet nyújt a krónikus és érzelmi stressz. Próbáld megtalálni az okot, hogy mosolyogni és nevetni.
Hogyan lehet kezelni a stresszt?
Hogyan lehet megelőzni a stressz?
Ne hagyja, hogy a problémákat, hogy akkor ők nem foglalkoznak.
1. Ne kezelje az esetek száma siet.
2. Ne terhelje túl a menetrend munkát. Próbálja tervezni, mit lehet reálisan tenni, érzés nélkül kényelmetlenséget és kellemetlenséget az időben.
3. Nem kell vezetni egy autó nagy sebességgel. Kényelmes a forgalmi dugókat az utakon vagy gondatlan vezetők az úton.
4. Térjen rá az autó elején, így elkerülhető, nem tudja, hogy idő miatt a közúti torlódások.
5. Próbáld ki, hogy ideje gyakorolni és relaxációs gyakorlatok naponta. Van egy csodálatos módja annak, hogy pihenni -, hogy gondoskodjon egy séta a kora reggeli vagy az esti órákban.
6. Legyen idő család és a barátok, akkor is, ha adományozni időt, amelyet arra használnak, hogy vegyenek részt a munkában vagy hobbi.
8. elhagyja a házat, a hangsúly a szépség körül van, figyeljen a szokatlan és gyönyörű autók, bonyolult épületek, naplemente vagy napkelte, hogy van-e hófehér felhők az égen, és így tovább. D.
9. Ne legyen ideges, ha úgy látja, hogy a másik személy végzi a munkát lassabban járt volna neked.
11. némi hobbi, meg fogja találni azt megnyugtató. Sőt, sok csinál csak azért, mert valaki játszik tenisz, valaki kötés vagy keresztöltések. Ne kapcsolja be a hobbi jövedelem, és csak kap öröm figyelembe.
12. Próbálja amikor csak lehetséges, hogy gondoskodjon a szünetek, legalább 10 percig.
13. Do emberek veszik körül magukat bókokat, legyen az - barátok, családtagok, munkatársak.