Hogyan leszokni a dohányzásról, hogyan támogatja a szervezet ebben az időszakban
Szívok 3-5 szál cigarettát naponta. Kevesebb és nem akarja, hogy úgy érzi, normális. Korábban szívtam egy csomagban.
1 lépés. Ne dohányozzon evés előtt és után 30 perccel evés ugyanazt az összeget. Majd egy órát.
2. lépés. Ne dohányozzon rögtön ébredés után és lefekvés előtt. Ha megszokja, hogy - reggeli előtt.
3. lépés. Dohányzás csak nagyon kívánatos. Talk (füst) pihenni (füst), stb - helyezze hatályon kívül. Lepődj meg, ha rájönnek, hogy valóban akar dohányozni legalább 3-szor kisebb, mint Ön dohányzik.
4. lépés. Ha szeretné, mondd magadnak, rágyújtok, de 15 perc után. Néha lesz elfelejteni.
5. lépés. Maradjon ez (és nem lesz több, mint 5 alkalommal naponta), vagy hogy új határértékeket és dobjuk ki az összes cigarettát.
Kényszerítő 1. és 3. pontban, és a vágy, természetesen. És ne feledd, a szervezet azt kéri a nikotin. Miután az agyad!
Abbahagytam a dohányzást, és nem dohányzó öt évig. Szívtam húsz év múlva. Azt lehet mondani, hogy ez a döntés szerint szükséges az „érett”. Abban az értelemben, hogy szükség van a legtöbb megvalósítani a kár, hogy hozza meg a dohányzás, és van egy igazi vágy, hogy elhagyják ezt a káros szokást. De a gyógyszerek csak segíthet. De ne álljon az első helyen. Ez nem spekulálni, és azt mondják: én mindent megpróbáltam, semmi sem segít. Ez nem helyes. Tehát az emberek még nem állnak készen, hogy dobja. És csak akkor, ha egy személy szellemileg érett és alkalmas felkészült erre a kérdésre, akkor tudjuk használni, hogy támogatják sem a gyógyszer (I használt Tabeks), és kilép. És támogatást. Azt szeretném mondani, hogy a gondolat. Általában sajnáljuk, hogy az idő múlásával, és így tovább. És akkor, ha dobja valami káros és felesleges, míg el nem kezd működni. Dobtam. Nem dohányzom hónap vagy egy év, öt. Melyik tettem! Megtaláltam az erőt. Aztán sok éven át szenvedett, és szenvedett. Általánosságban elmondható, hogy hozzáadja a jó hangulat, pozitív és önbizalmát. Ez alátámasztja azt a testet és javítja a hangulatot.
Dohányzásról - nem könnyű lépést.
Hogy jöjjön alaposan felkészült, súlya a „profik”, és minden „ellen”.
Gyakran előfordul, hogy tíz „a” nem haladták meg az egy „ellen”.
Ez azért van, mert a dohányzás nem csak egy lelki függőség, hanem fizikai. A nikotin hozzászokik a szervezet és az agy központok. A hiánya a nikotin a vérben a test reagál elég fizikai tünetek, mint rossz közérzet, gyengeség, fejfájás, ami lehet enyhe vagy drámai betegségek. De amint a szervezet megkapja egy „adag” a nikotin, minden elmúlik.
Hogyan hagyja ezt az ördögi kört, mint feloldásához?
Meg kell megoldani és selejtezési leszokni a dohányzásról éppen elég volt, hogy nem adja magát a cigarettát minden alkalommal „pull”.
Mivel cigaretta nélkül nem kell tölteni sok vagy kevés - 6 hónap, balról szokás, hogy felejtsük el a dohányzás utáni vágyat.
Van különösen nehéz az első alkalommal, az első nap, és az első napokban, hetekben 1-2 hónap „visszavonás”.
Ezért meg kell vizsgálni, kérdések, mint a „mit kell elfoglalni magam”? - adható ki, mert az új időt, amelyet korábban elfoglalt a füst, és mindent a dohányzással járó „, hogyan lehet fenntartani a test?
A dobás szabad idő hosszabb lesz. Akkor némi hobbi, hogy a kézi munka, hogy tegyen valamit a kezüket a fából, mint a bútorok, építeni valamit, vagy a főzést a konyhában - bármit, legalább rajzolni, csak tölteni, mint a szabadidős és „zavart”.
Meg lehet kezdeni, hogy nézze tornatermek, sportpályák és képzés komplexek, nem él a test edzés, futás, séta ezhednevnouyu, szüneteket fizikoterápiás gyakorlatokat, mint például a lejtőkön, felülés, fekvőtámasz, hogy ez a nagyon különleges alkalom. Nem kár látogat a medence és úszni, és így tovább. D. Fontos elválasztott gyerek a megszokás és a helyére egy másik, mint a sport. Ez nagyon hasznos a dohányos - a vonat a testet.
Mivel a dohányos sokat veszít a C-vitamin, mely nem teljesen felszívódik miatt dohányzás, kívánatos, hogy azt a külső mellett. Ez azt jelenti, egyenek több zöldséget, gyümölcsöt, főleg almát, zöld, citrom, bors, és így tovább. D.
Kalorynoe teljes erővel nagyon hatékonyan egy időben. Megszabadulni a nikotin, íz receptorok a nyelv sokkal érzékenyebbek az élelemhez és az íze érződik részletesebben, finoman, hogy azok, akik abbahagyják a dohányzást, váltás nagy teljesítményű. Ez nem ijesztő, mert akkor lehet beállítani az extra pár kilót az edzőteremben, vagy otthon. A legfontosabb dolog -, hogy megszabaduljon a szokás, amíg elhaladnak egy erős vágy, hogy dohányzik.
Ajánlott több folyadékot naponta: zöld tea, ásványvíz gáz nélkül, tejtermékek, tejtermékek, magas kalóriatartalmú ételek, beleértve a sajtot, tojást, halat, húst, stb ..
Ahhoz, hogy megértsük, hogy pontosan mit kell leszokni a dohányzásról, nagyon jó illeszkedést füzet Zaytsev SN „hogy a dohányos Mirror” - az utasítás a leszokásra.
Mint mondta, az ő idejében Mark Twain: „Semmi sem könnyebb leszokni a dohányzásról, én személy szerint ezt megtette százszor” :). És én is, abban az időben százszor megállt a füst, mert annyira egyszerű :). De komolyan, én is használtam egy csomó más pszichológiai módszerek megszabadulni a fertőzés, közülük néhányan már felkeltette a barátaim és ismerőseim. Fogok megosztani az egyiket, ami alatt azt valahogy nem dohányzik, mint a teljes hat hónap. egyszerű módszer. Először is, a vágy, hogy a füst nem csak a függőség, hanem egy általános szokás. elsősorban a szokást hatású kézi rágyújtani. Kézi húzódik, és saját magát, tudat alatt. Ez húzódik, és minden. Nézni. Például, ha egy hosszú ideig olyan helyen, ahol nem lehet dohányozni. Nos, van egy találkozó a moziban, színházban, ez nem számít. És amikor kiment, nem veszi észre, mint a kéz megy a zsebében cigaretta, és jönnek az érzékeit csak világít És mi van, ha a kézi vezérlő csak kézzel elérni, de ha már rajta, másrészt - nizzyayaya és a második pont !. Mi általában elhalasztja a dohányzás abbahagyására holnap, vagy néhány szerencsés nap. De mi van, ha megpróbálja, hogy késlekedik a dohányzás, azaz, hogy nem az ellenkezőjét? Úgy értem, én füst holnap, de ma ez a nem fog. Félünk leszokni a dohányzásról, miért? Mert fél, hogy részt vele örökre kövezték. És te magad becsapni, azt mondják, nem elválás örökre, bármikor Rágyújtottam, de most elviselni mindez nem halt meg. És másnap is. Körülbelül egy hónap, így maga az oka az orr, és akkor nem akar dohányozni. Azt kell mondanom, hogy azt általam feltalált egy pszichológiai módszer segített sok barátom. De nem segített. Féléves tartottak egy időben, majd rágyújtott újra. De most már nem dohányzom néhány évig. És tudod mit, ez alkalommal használtam a módszert? Igen, nem. Csak a hülye fogcsikorgatva megállt vásárolni. Ez működött.
Amikor egy személy kell, hogy megoldja a súlyos problémák az élet, ő csináld magad, vagy kérjen segítséget a szakértők. Mindenesetre, az első személy szeretne megismerkedni a különböző megoldások és a választás a legmegfelelőbb. Azért választottam a módszer Allen Carr, aki elsősorban érdekelt engem az a tény, hogy ez a módszer feleslegessé teszi bármilyen pirula, ijesztő sokkterápia és mindenféle egyéb értelmetlen. Tudtam füst és ugyanabban az időben, hogy megoldja a problémát saját dohányzás. Voltam egyértelmű célja: Azt kell, hogy tökéletesen tisztában lényegét nikotin csapda és eloszlatja minden illúziót. Ezt meg lehet tenni, ha elolvassa a könyvet Allen Carr Easyway hagyja abba a dohányzást, vagy egyéb információforrások. Én használtam mindkettőt. Az utolsó csomag én befejező nehezen, mert őszintén már tudta, hogy már nem kell egy cigarettát.
elvonási folyamat még mindig az én könnyű, de nem nehéz. Én nem használ semmilyen egzotikus recepteket, hogy megkönnyítse az állapota, és elnyomja az ingerlékenység. Tudtam, hogy ez fog történni, és tudta, hogy ez csak elviselni. Talán valamit, hogy segítsen, én egy hétig, mint a dohányzásról való leszokásban, szándékosan ivott egy csomó sima víz és a sok alvás. A fő feladat most maradt számomra, hogy fenntartsam a tudatalatti a jelenlegi állapotában, hogy nem dohányzik újra.