Hogyan lehet fogyni erőfeszítés nélkül, diéta
Egyáltalán semmilyen erőfeszítést nem fog működni, hogy lefogy. Ez csak azért történik, hogy ha szeretne valamit elérni, meg kell erőfeszítéseket tenni. Sőt, jelentős.
Ebben az esetben, ha azt szeretnénk, hogy a törzs a minimumra, meg egy olcsó vagy egyszerű étrend. De még számukra szükséges erőfeszítéseket - például rágni étrend.
Olcsó diétás menüt 10 napig.
1. nap.
Reggeli: hajdina kása vagy zabpehely a víz.
Vacsora: 3 tojás, saláta sárgarépa, hagyma, főtt céklát.
Vacsora: saláta káposzta és sárgarépa, 3 főtt tojás.
2. nap.
Reggeli: hajdina kása a víz, egy pohár tejet.
Ebéd: saláta káposzta és sárgarépa, zsírszegény túró.
Vacsora: 3 tojás, egy egész répát.
1. és 2. napon megismételjük felváltva, 10 napon keresztül. Saláta egy kis mennyiségű növényi olaj üzemű. Az egész diéta igyon sok vizet - legalább 2 liter naponta.
Tea és kávé - igény szerint, de kötelező cukor nélkül. Snack tilos. Több, mint 10 nap, hogy továbbra is az étrendben tilos. fogyás ebben az időszakban hagyhat akár 4-5 kg, bár attól függően, az anyagcserét, a szám eltérő lehet. Ismétlés étrend nem lehet korábbi, mint 3-4 hónap.
Menü egyszerű étrend.
Normál étrend:
Reggeli: rántotta ki 4 tojás (főtt tojás, vagy 4, attól függően, hogy a preferencia), 2 uborka, zeller.
Ebéd: sült steak, sonka bármilyen formában vagy bármely más, a hús (300 gramm), egy kis káposzta.
Közép-tízórai: egy darab sajtot (zsírtartalmú fajták is engedélyezve van), egy pohár joghurt, egy marék dió.
Vacsora: csirke semmilyen formában (200 g), a tojás két tojás, paradicsom.
Lefekvés előtt: egy csomag túrót vagy egy pohár kefir.
Bootable nap.
Reggeli: egy tál rizs, csirkemell, bármilyen zöldség vagy gyümölcs.
Ebéd: makaróni és sajt, gyümölcs saláta, gyümölcslé, vacsora: hal bármilyen formában, egy tál rizs vagy hajdina, joghurt, gyümölcslé.
Lefekvés előtt: 2 narancs, egy doboz túró.
A legegyszerűbb diéta elég hatékony, de jobb, ha nem tartja több mint egy hónap (valamint bármely más diéta ismétlése legkorábban 2 hónap szünet Hozzávetőleges fogyás hetente -... 2-3 kg havonta, így diétát 8-10 kg fogyni. De milyen étrend szeretne többet? Olcsó és egyszerű?