Hogyan húzza meg a mellizom
Minden nő álma, egy gyönyörű keblét. A legfontosabb, hogy ezt a ládát a hang a mellizom. Ez a mell mindig is jó formában, akkor is szükséges a testmozgás. Ezenkívül lehetőség van foglalkozni otthon. Tehát nézzük meg, húzza meg a mellizom.
műszerek
Lesz feltétlenül szükség van egy súlyzó 1 kg súlyú. Ha nem akar vásárolni súlyokat, akkor feleslegessé válik, műanyag palackok, amelyben meg kell önteni vízzel.
Egy sor gyakorlatok
Mielőtt alapvető gyakorlatokat kell, hogy felmelegedjen, és felmelegítik az izmokat.
- Kezdetben erősen öleld át magad és úgy érzi, a mellkas izmait. Várj ebben a helyzetben három másodpercig, majd lazíts. Ehhez tízszer.
- Stand lábakkal váll szélesség mellett, és körkörös mozdulatokkal a kezét váltakozva. Azaz, kövesse a malom. Tedd a gyakorlat harminc másodpercig.
- Ezután hajtsa végre az ugrások. Lábak össze, kezek lejjebb. Ugrani, terjed a karját és a lábait. Ugrás egy percig.
core gyakorlatok
Izom után szoptatás
Ha egy boldog fiatal anya és hosszú ideig a takarmány a baba, akkor is meg kell csinálni a mell. Nézzük meg, hogyan, hogy húzza meg a mellkas izmait etetés után.
Íme néhány egyszerű gyakorlatok, amelyek segítenek húzza meg a mellizom nő után a szoptatás végén. Kövesd őket a nap folyamán.
ünnepély
Tehát, ha megtanulta, hogyan kell szigorítani a mellizom, gyakorlatok, amelyek segítenek ebben a kérdésben. Tovább olvasott arról izmok lehet a cikket Hogyan építsünk mellkas izmait.