Butch diéta
Butch diéta Rotary diéta, vagy csak a diéta szénhidrát váltakozás. Nevek ez a módszer, hogy megszabaduljunk a testzsír sokat. De a jelentése mindig ugyanaz - „lebegő” kalória. Több egymást követő napon kapsz egy minimális kalória gyakorlatilag használja a diéta a szénhidrátok (a többnyire fehérje). Mindez idő alatt, a zsírégető aktívan mint energiaforrás, de ugyanakkor növekvő gyengeség és a lassuló anyagcsere miatt hiányzik az energia. Néhány nappal később intézkedik a „szabadság has”, hozzátéve, egy csomó üvölteni diéta a szénhidrátok érdekében felgyorsítja az anyagcserét és javítja az egészséget. A telítés után ismét bemegy mínusz. Ez váltakozása „éhezés adagokat” és a „globális falánkság” lehetővé teszi, hogy hatékonyabban éget testzsír, mint egy hagyományos, alacsony szénhidráttartalmú diéta.
ELFORGATÁS DIET szénhidrát
FORGÁSA DIET szénhidrát - ez egy módosított változata a hagyományos malouglevodnoy diéta. Miért kapta a nevét? Ez egyszerű: az a tény, hogy a legfontosabb szerepe az étrendben adott az állandó manipuláció a mennyiségű szénhidrátot fogyasztunk.
· Az első elfogyasztott néhány szénhidrátok = zsírégető + csere lelassul
· Akkor fogyaszt sok UGLEVDOV = zsír nem ég + csere felgyorsul
Miért működik jól? Mert akkor kap minden előnyét, és minimalizálja a hátrányokat. Plus - a hiánya a szükséges szénhidrátokat a fogyás. A CONS - lassításában metabolizmus (zsírégető lassítás).
A szervezetben minden mindennel összefügg, és logikailag. Van egy alapvető energiaforrás, ami nagyon olcsó, és ezért kiválóan alkalmas feldolgozásához energiává. Egy szénhidrát, amely tárolja a izomban lévő glikogén és a májsejtekben. És vannak extra energiaforrások, ami nagyon drága, ezért töltött a legkevésbé (ha nincs szénhidrátok). EZT fehérjék és zsírok. Beleértve azokat, amelyek tárolják a bőr alá.
FORGAT kimeríti a glikogén (szénhidrát), és így kényszerítve használni zsírok (fogyásban). Több szénhidrát-mentes nap maximum lebontó glikogén (a szervezet elkezd zsírt éget). És amikor a szervezet készen áll vészhelyzet beleértve a sürgősségi lassulás energiafogyasztás (lassítja az anyagcserét és a zsírégetést) kezdjük szénhidráttartalmú betöltése. Kitöltése az izom és a máj glikogén egy-két nap is blokkolni „veszélyes visszapattanó” a mi anyagcserét. A stabilizálás után ismét bemegy NÉLKÜL UGLEVODKU, hanem azért, mert a carbo-rakodás. Két lépés előre, miután tettünk egy lépést hátra. Két plusz. után egy mínusz. Haladunk hullám váltakozó negatív és felesleges.
)
Az első napon a korlátozás szénhidrátok test veszít glikogén, egy második (harmadik) napos jogvesztő szénhidrátok test elkezd zsírt éget, a rákövetkező napokban, miközben az alacsony szintű szénhidrát bevitel benne antistressz alkalmazkodás éhezés, amelynek célja a súlycsökkentés (ez a romlás a pajzsmirigyhormonok rák, fokozott váladék a katabolikus hormonok, csökkent inzulin kiválasztás, lassítják az átalakítás a zsír glükóz, stb) általában, ha nem hozzá szénhidrátot ebben az időben, akkor lehetőség van a hűtésre lassítja öt vagy akár teljesen megállítani a zsírégetés folyamatát.
· 1-5 nap = BEZUGLEVODKA (4.2 c. C Protein + 0,0-1. Szénhidrát per 1 kg testsúly)
· 1-2 nap = karbo-loading (1-2 c. Protein 3-5 + c. Szénhidrát per 1 kg)
· REPEAT „egy kört”
A ciklus sokszor ismétlődik. Eredmény elméletileg kell lennie: súly miatt csökken a testzsír százalékos az izomszövet változatlan marad.
Az első pár nap a test úgy viselkedik, mint egy hagyományos bezuglevodke. Nevezetesen, az átmenet az önellátás, és elindul, hogy használja a legkényelmesebb üzemanyag - glikogén saját. Gyorsan kimerítette tartalékok a májban és az izmokban, úgy ez a lipolízis és a végén a második nap felgyorsul a legnagyobb. De ahhoz, hogy továbbra is ebben a szellemben nem lehet másképp obmen anyagok egy pár nap, és nagymértékben lassítja a folyamatot mentesítés zsír, illetve túl.
Ez akkor fordul elő, mert a test érzékeli a helyzetet, mint a szénhidrát hiány életveszélyes és pvtaetsya megőrzése „esszenciális” zsíros készletek lebegő „a kemencében” kevésbé értékes izomsejtekben. Tehát, ha részt vesznek a „éhezés” diéta súlya az első csepp élesen, aztán hirtelen megáll sokáig. De ha homlok obmen anyagok a 6. vagy 6. napján újabb infúziót szénhidrátok a szervezet továbbra is fordítsuk a meglévő zsír és szénhidrát evett vannak pótlása glikogén raktárak.
A négy napos vagy öt napos diéta ciklus váltakozása szénhidrát nem a szabály. Sok sikeres módosításához ezt a rendszert, például öt egymást követő napon, hétfőtől péntekig, ülő szénhidrátok nélkül, majd a hétvégén megrakott szénhidrátok. Meg kell a kísérlet, hogy kiválassza a legoptimálisabb rendszer az Ön számára. Szénhidrát-mentes diéta együtt váltakozása Elvileg ez a leghatékonyabb eszköz az összes, hogy megpróbáltam. Ez tényleg működik.
Ez a diéta nagyon hatékony lehet. Tulajdonképpen ez nem meglepő, de én a legszárazabb ez a használata ezt a diétát. De szükség van egy nagyon egyedi beállításokat! Nagyon könnyű hibázni. DIET Ez nagyon nehéz, mert van, hogy egyenként válasszák ki a két dolgot:
· NAPOK SZÁMA BEZUGLEVODKI (naponta)
· "Carbo-loading" SIZE (napokon és szám)
Először is, a napok száma lehet a túlzott vagy elégtelen. Egy személy már a 3-4 napos aktívan lassítja az anyagcserét, és meg kell kezdeni enni szénhidrátot, és a másik héten lehet ülni „éhezés adagokat” továbbra is aktívan zsírt éget. Ha adsz neki sok szénhidrátot egy ilyen helyzetben, a zsírégető folyamat teljesen megállt.
Második „szénhidrát bevitel” Lehet, hogy túl nagy vagy túl kicsi. Egy ember még elég egyszerű reggelit enni egy nagy adag rizst és az anyagcseréjét megy ugyanolyan sebességgel mindkét előtt diéta. Míg mások kell lennie két nappal a cucc magát rengeteg étel érte. Csak mindegy, mit eszik szénhidrátot: gyors vagy lassú.
Mindezek a tényezők igen bonyolult beállítani, mert a vágy, megpróbálja befolyásolni a választás egy „édes” stratégia. Ilyen körülmények között én nem tanácsolom, egy kezdő, mint ciklikus diéta.
KÖVETKEZTETÉS. Empirikusan szüksége van:
· Választotta NAPOK SZÁMA NEM-UGLEVODKI
· Választotta SIZE "carbo-loading"
Nem tudom megmondani a pontos számokat, mert ektomorf szüksége lehet a szénhidrát bevitel két nap, és endomorf lehet egy hét alatt. Meg kell tenni az ő tapasztalatait és nézze meg az eredményt.
Adhatok csak hozzávetőleges iránymutatások ahonnan kezdtek volna ezeket a kísérleteket. Először is, azt próbálja meg 2 nap NÉLKÜL UGLEVODKI + 1 napos "carbo-loading".
Megnéztem az egészségi állapot és a tükörben. Ha úgy érzi, jó (nem a gyengeség, a munkavállalók nem sok súlyt), én növelte volna időtartamának NO-UGLEVODKI 3 napig + 1 napos „carbo-loading”. Dolgoztam ebben az üzemmódban 1-2 héten figyeljük jólét és egy tükör.
· FEEL GOOD = elmélyülhet bezuglevodku (add nap)
· Hogy szegény = bezuglevodku csökkentik vagy növelik a terhelést
· MIRROR = helyzetét mutatja be akkor nem változtat semmin
· A tükör nem mutatja az elért = meg kell változtatni a be- és kirakodás
Ideális esetben vegye fel ezt az egyensúlyt a kirakodás (bezuglevodke) és letöltésére, így fogyni a tükörbe, és az érzés jó volt (metabolizmus nem lassítja le).
Valahol 50% -a az embereknek lesz körülbelül 4 nap + 1 nap mentesítés terhelést. És a berakodás napján célszerű lehet, hogy nem eszik egész nap, de csak az első felében a nap.
Szintén érdemes létrehozni egy kísérletet GI szénhidrátot, hogy használja az indítás során. Meg lehet próbálni, hogy enni az egyszerű szénhidrátok (édesebb), vagy komplex (zabkása), időtartamától függően a letöltés. Elméletileg, a diéta jobb enni összetett szénhidrátokat, a gyakorlatban, vettem észre, hogy ha van egy rövid „ablak” a vétel (például csak az első felében a nap), akkor jobb, ha működik az egyszerű szénhidrátok. Lehet, hogy nem fog. Kell kísérletet.
Stage 1: BEZUGLEVODKA (2-5 nap)
Napi menü (fehérje + élelmi rost, szénhidrát, legalább):
· Csirkemell (500g)
· Tojás (10 tojássárgája fehérjéjének + 3)
· Sajt nem kövér (300 g)
· Zöldség (300-500 g)
Ha azt szeretnénk, hogy enni, akkor add emlő vagy hal (állati fehérje forrás)
2. lépés: carbo-loading (1 nap)
· Hajdina vagy a rizs (300g)
· A fehérje és rost korlátozás nélkül
Ezen a napon, van egy felesleges szénhidrátok. Adtam példát zabpehely és a rizs. Ez nem egy dogma, hanem csak egy lehetőség. Talán te inkább hajdina vagy tészta. Vagy akarsz mézet. Ezen a napon, akkor a kísérlet szénhidrátok. De ne feledjük, hogy ez nem az a nap, hogy megengedhet magának bűn kishkabludstva. A szénhidrátok nem öröm. Ez elsősorban egy olyan eszköz, hogy megakadályozzák a lassuló anyagcsere. Ezért a termékeket válasszák nem az íz, hanem a szempontból a hatékonyság további zsírégetést.
Butch gyakran összekeverik a ketogén diéta, mert mindkét helyen van NO-UGLEVODKA ami arra kényszerít, hogy használja a zsír energiaforrásként. Valójában, ez a folyamat az úgynevezett ketózis. Ez azonban különböző diéták, mert amikor Bucsa szénhidrátok rendszeresen esnek a rendszer és a felhasznált energiát, míg ketogén diéta a szervezet megfosztják az öröm, és kénytelen teljesen „kapcsoló” használni „vésztartalék” (zsír).
· Butch = BEZUGLEVODKA + letöltés szénhidrátok
· Ketózis = BEZUGLEVODKA letöltés nélkül
Keto diéta nagyon veszélyes. A terhelés a test nagyon fontos, mert te arra kényszerítve őt, hogy tegye azt, amit régen, hogy (egy gyors energia a „kötelessége” a zsírok és fehérjék). Ezen kívül be kell tölteni az emésztőcsatorna és nem a szokásos terhelést. Mert ki kell cserélni a szokásos szénhidrátok. Mi az? Zsírok természetesen.
De rendben van az egészségre. Veszély a fogyókúra eredményességét is nagyon nagy a ketogén diéta, mert teljesen megfosztják a test képes használni a fő energiaforrás, és hagyja csak a riasztást. A tested ilyen körülmények között lehetnek a sürgősségi védelmére - lassú anyagcsere és a zsírégetés sebességét, majd lelassult minimálisra csökkentettük, miközben az általános gyengeség képzés. Mérlegek és tükör nem mutatja semmi jót. Másrészt, ha kap szabni a keto mód a szervezetben, akkor teljesen váltani a zsír és enni zsíros ételeket.
Általában, vannak előnyei és hátrányai az egyes étrend. De az alapvető szabályok nem változnak.
És ez volt a Pasko
Kérdésre. I feliratkozott podpole- földalatti 0, akkor a földalatti 95. Lehetséges, hogy hozzáférjen az előző föld alatt?