Biztosítási és támogatást az edzőteremben
Biztonsági torna függ számos intézkedés által használt a tanár és a diákok maguk. Együtt megfelelő terep-előkészítési tevékenységek és a kagylók, leltárt kell tartani egészségügyi-higiéniai szabványok, követelmények, hogy szervezési és tanítási módszerek a gyakorlatok a magatartását a teremben.
A sérülések elkerülése érdekében, és jobb eredményeket érjenek el a folyamat a képzés szükséges betartani az alábbi szabályokat:
vigyázzon berendezések és kellékek, megfelelően előkészíteni őket a foglalkoztatás, majd megtisztítani;
gondosan kezelni és magnézium-oxid, minden periódus után tiszta szoba;
legyen a szobában (a torna emeleten) csak a torna öltönyök és papucs;
miközben pontosan kövesse az utasításokat a tanár, hogy segítsen elvtársak;
megvizsgálja a biztonsági politikák és gyakorlatok biztosítási önbiztosítás, hajtsa végre a gyakorlatokat által adott tanár;
belép a szobába, és hagyja csak engedélyt kapott a tanár;
Az alkalmazott gyakorlatok és gyakorolja, fejlesztését elősegítő gyakorlatok, elsajátítsák a leckét ebben.
A folyamatos szabályok végrehajtása és rendszeres oktatási munkát a tanár, hogy az hozzájáruljon az oktatási folyamat és a sérülések elkerülése érdekében. Fontos szerepe van ebben is játszott fizikai segítséget mastering a gyakorlatokat, a biztosítási és kantár.
Fizikai segítséget prepodavatelyav tanulási folyamat tornagyakorlatok hozzájárul a diákok tisztább képet a mozgás, ez segít a gyorsabb és jobb mester begyakorolt feladat. Fizikai segítség lehet rövid életű: a boost néhány (legkritikusabb) fázis a mozgás és a támogatás (többnyire statikus helyzetben - a kezdeti, közbenső és végső).
Biztosítás - a hajlandóság a tanár vagy a partner (a diák) egy időben, hogy támogassa a művész gyakorlatok néhány saját hibákat a technika a mozgás, ami oda vezethet, hogy nem sikerült, ájulás.
Kábelezés (mozgás) pontos végrehajtásának gyakorlása előadóművész, nem korlátozó mozgását, de
ugyanakkor megakadályozza, hogy a hiba a szakterületen gyakorlat.
A self-biztosítás - képes-e a hallgató, hogy megtalálja a helyes utat ki a helyzetet (ha a hiba a technika gyakorlására, esetleges zavar a lövedék, stb), és csökkenés elkerülése vagy sérülést.
Biztosítási és segítse a hallgatók megtanulják, ugyanakkor a tanulás a gimnasztikai gyakorlatok.
1. Az osztályok milyen fajta gyakorlat ötvözi torna?
2. Amikor először kezdett tartani versenyeken torna sport?
3. Mi az a pont származik a modern történelem torna?
4. Melyek a fő fejlődési szakaszban az országos torna.
5. Melyik a kiváló orosz tornászok tudja?
6. Mutassa be a sport torna.
7. Melyek az általános elvek sport képzés?
8. Milyen tornagyakorlatok használt magas iskolai program a fizikai képzés?
9. Milyen torna, az Ön véleménye, előnyben kell részesíteni a foglalkoztatás javítása testedzés?
10. Milyen gyakran egy hétig kell gyakorolni, és hogy mennyi ideig kell gyakorlat volt elég hatékony?
11. Hogyan szervezzük osztályok torna?
12. Mi a torna terminológia?
4.1. Rövid történeti háttér
Tájfutó - egy lenyűgöző és nagyon „olcsó” sport osztályok, amelyek nem igényelnek drága sportlétesítmények, ami meghatározza annak népszerűsége a világon. Tájfutó részt vesz több mint 40 országban szerte a világon. A legtöbb országban ez a sport lett a legelterjedtebb a 30-as években a huszadik században. Mivel tájfutás - katonai alkalmazott sport, a vezetők számos országban használják, hogy növelje katonai képességeit.
Tájékozódási kezdett, hogy vegyenek részt a közepén a XIX században a svéd hadsereg, de az első verseny
Tájfutás a civil lakosság számára Svédországban szerveztek csak 1901-ben. Ezért született a tájfutás tekinthető Norvégiában, ahol a nyári 1897 a világ első hivatalos versenyeken tájfutó a civil lakosság számára végeztek. Tájékozódási hívták abban az időben „kereszt irányú.”
A gyors fejlődés a tájfutás Skandináviában
Ez nem érinti a sportmozgalom más európai országokban, különösen a Balti-tengeren. Például, Észtországban az első versenyeken a tájékozódási tartottak 1920-ban (132).
A húszas években, tájfutás, keretében a dolgozó a sportmozgalom, Németországban kifejlesztett. Gyorsan kialakult tájfutás Magyarországon és Dániában, ahol az első országos bajnokságot játszott, illetve 1935-ben és 1937.
Miután a második világháború, egy új szakasz a történelem tájfutó.
1946-ban a Tanács hozta létre Tájékozódási Nordic egyesítésének Svédország, Norvégia, Finnország
és Dániában. 1947 óta, és most már rendszeresen az év, került sor bajnokságok skandináv országokban egységes versenyszabályokat.
A 50-60s tájfutó aktívan részt vettek a Svájcban, Angliában, Németországban, Magyarországon, Bulgáriában, Csehszlovákiában, Romániában és a Szovjetunióban.
1961-ben a kongresszus alakuló Koppenhágában, az International Federation of Tájfutó jött létre (GPI), amely egyesíti tizenegy szövetségi államokban. 1962-ben, az első Európa-bajnokság tájfutó tartották Norvégia és a világbajnokságon rendszeresen tartanak 1966 óta.
Az első országos tájfutó versenyeket tartottak 1963 nyarán a közelben a város Ungvár. Ez ebben az évben ez a hivatalos száma a történelem tájfutó hazánkban. Legjobb tájékozódási volt abban az időben, képviselői a balti köztársaságok, Leningrád és Moszkva.
A 1986 nyarán a szövetség sport orientáció hazánk vették fel a nemzetközi szövetség és lett harminc harmadik tagja IOF. Belépését az International Federation of tájfutás és a lehetőséget, hogy részt vegyenek a világ és Európa-bajnokságokon benyújtott magasabb követelményeket, hogy javítsa a teljes képzési rendszer a hazai sportolók tájfutás.
4.2. Általános jellemzői versenyképes tevékenység
a tájékozódási
Versenyképes aktivitás tájfutó jellemzi nem csak a nagy fizikai tevékenység működésével járó cross-country, hanem megerőltető szellemi tevékenység, beleértve az összetett műveletek és folyamatok, amelyek biztosítják céltudatos mozgás ismeretlen terepen egy térkép és iránytű sport.
A jelentős hatást gyakorol a szinten versenyképes tevékenység az orientáció befogadására alkalmas termékeny szellemi tevékenység a háttérben intenzív autóverseny.
A fiziológiai hátterét versenyképes tevékenység tájfutó általában hasonló a sportágakban, ahol az állóképességet meghatározó tényezője a fizikai állóképesség. Tájékozódási képzés is létrehozott
modellezett sport fejlesztése állóképességet. Változó, és mint általában, egyenetlen talajon, valamint a speciális műszaki tevékenység, irányadó a menetsebesség egy példa a tényezőket, amelyek iránymutatást adnak csak a belső tulajdonságai. Időtartam tájfutó verseny átlagosan 70 percet a nők és a férfiak 90 perc. Tájékozódási rendezvény egész
és komplex tartományok terep szintkülönbség 800 m, hossza 6-9 a 13-22 km.
Szinte minden alkalommal a távolból vesz egy terepfutás különböző domborzati és talajállapot.
Ugyanakkor fut az utakon, és tisztásokon, mint általában, ez egy kis része a pályán. A legfontosabb része a sportolók fut az erdőben, a romok, szakadékok, a mocsarak és magas.
Orienteer fő feladat -, hogy megtalálják az optimális mozgás sebességét az adott orientáció műszaki követelmények és a fizikai állapotot elérni egy jobb végeredményt.
Az egyik feltétel a sikerhez az tájfutó esemény az, hogy a magas szintű fizikai - az alapot, amelyre építeni a készség a sportoló. A mértéke a fizikai állóképesség a sportoló fejt ki jelentős hatást gyakorol az orientációs technikától és a pszichológia.
Az átlagsebesség az autópályán tájfutó verseny nem csak attól függ, hogy készen, hanem a természet a terep, a pontosság a térképek, időjárás, futás technika. Érdesség és puhaságát a talaj, a fekvés és sífutó területek közül a tényezők, amelyek elő többoldalú követelmények műszaki tájfutó fut.
Sportkártyabolt, ami működik orienteer pontosnak kell lennie, objektív, jó nyomtatási minőséget, és szolgálhat a garanciát a sport igazságosság.
Orienteer haladási sebesség jelentősen változik attól függően, hogy a terepviszonyok. Norvégiában, a sebesség mérést végeztünk különböző részein a területen (453). Run Sebesség (perc / km) változtattuk a következőképpen:
Jó nyomvonal - 4,00-4,30
Rossz nyomvonal - 4,30-5,30
lakás erdős területen - 6,00-7,30
zord erdős terepen - 7,30-10,00
Rendkívül hegyvidéki terep - 10.00
Befolyásolja a szintkülönbségek a tájékozódás haladási sebesség nagyon észrevehető. Így, amikor a lefelé tartó sebessége csökken csak a meredek lejtőkön. Azonban, ha fut felfelé a sebesség csökkenése nagyjából arányos lejtőn emelkedik. Ezt figyelembe kell venni, amikor kiválasztják a variáns mozgást.
Amellett, hogy ezek a tényezők, a haladási sebesség is befolyásolja a nehézségi foka orientáció feladatokat. Egyértelmű a kapcsolat a tájékozódás a komplexitás és a sebesség tájfutó fut. Ez a két tényező - a fajta terep orientáció és összetettségét - meghatározza a különbséget a haladási sebesség nem csak a különböző versenyeken, hanem az egyén ellenőrzési pontok (CP) ugyanazon a pályán.
Különbséget tenni a hatékony és a tényleges sebesség a tájékozódás. A jelenleg hatályos sebesség megértjük, hogy a sportoló lenne legyőzni az utat a közvetlen CP
elérni a célvonalat megfelelő időben az eredmény az ő protokollt. Tényleges sebesség - az, amelyikkel a sportoló mozog a választott utat.
Az eltöltött idő a folyosón távolság, lehet osztani három részből áll: a valós idejű mozgását a track ( „tiszta faj”), míg a technikai megálló (jelölés a CP)
és rendelkezésre álló idő. A megfigyelések szerint a tudósok, mesterek sport, jó formában kell ahhoz, hogy 95% -át alkalommal.
Fontos annak biztosítása érdekében, a hatékony verseny tevékenység műszaki képzést, amelynek megértéséhez az összessége tájfutó kezelési képességek
a térkép és iránytű, mozgás utak kiválasztási technikák közötti ellenőrzési pontok és a kifinomult módszerek gyors „capture” ezeket az elemeket. A rendszer segítségével a technológia tájfutó sportoló irányítja a mozgását, és beállítja a kamatláb, amely a legtöbb sportágban az úgynevezett taktikája versenypiaci tevékenység.
Szakértők azonosítani a következő elemeket orientáló felszerelések kártyaleolvasó, nyomon követése a terep munka egy iránytű, a távolság ellenőrzés, a jel az ellenőrzési pontokat.
A tájfutás, valamint egyéb sportok, megkülönböztetni az általános és speciális fizikai képzés.
Általános fizikai felkészülés (GPP) orienteer célja sokoldalú fejlesztése a sportoló. Azt jelenti, hogy szolgálja a különböző gyakorlat: cross-jogging, torna, stretching gyakorlatok, a koordináció, a súlyemelés és nélkülük, sport, úszás, síelés, csónakázás, stb Feladatok speciális fizikai képzés (CFP) a tájékozódási, hogy javítsa. fizikai adottságok, legjellemzőbb ez a sport: speciális
és erő-állóképesség, koordinációs képességeit. Jelenti az SFA vannak: cross-képzés és versenyképes útvonalak tájfutás, terepfutás, sífutás
és speciálisan előkészítő gyakorlatok célja a szelektív fejlődése a funkcionális rendszerek és izomcsoportok szerepet játszik-e az állóképesség, erő, gyorsaság, gyorsaság.
A kutatók hazánkban, Svédország, Csehszlovákia végzett értékelést a technikai és fizikai képzés térfogat arányt különböző szakaszaiban képzés tájfutás. Az eredmények meglehetősen hasonlóak, és arra utalnak, hogy a növekedés aránya sportszerűség e két típusú képzés szisztematikusan változik
javára testedzés (táblázat. 3.).
Képzési tevékenységek orienteer jellemző, hogy nagy mennyiségű kocogás, hosszú az aerob üzemmódban. Ebben a tekintetben sok köze atlétika Kereszt kocogás és futásnak. Mint már említettük, annak érdekében, hogy jó eredményt a tájolás szükséges sokoldalú fizikai felkészülés, amelyben a fő fizikai minőség, ami az eredmény állóképesség, amely előírja, hogy a nagy térfogatú képzés terhelés.
2. Sorolja fel a fajta tájfutó.
3. Melyek a szükséges alkatrészek halad a távolság a tájékozódási.
4. jellemzők általános fizikai képzés tájfutó.
5. Jellemzői speciális fizikai képzés tájfutó.
6. Mi a lényege a szellemi tevékenység tájfutás?
1. Akimov VG Kudryashov AA Tájékozódási / Bellorusk. Go. Univ. - Minsk, 1977 - 95 p.
2. Amosov NV hangyák IV Szív és a testmozgás. - Kijev: Egészség, - 1985.
3. BG Ananiev Az ember, mint egy tárgy a tudás. - L. Leningrádi Állami Egyetem, 1968. - 338 p.
4. PK Anokhin Tanulmányok az élettani funkcionális rendszerek. - M. Medicine, 1976. - 447 p.
5. Ashmarin BA Elmélet és módszer az oktatási kutatásokban testnevelés. - M. Testnevelési és Sport, 1982 - 256 p.
6. Balsevich VK Testnevelés minden és minden. - M. Testnevelési és Sport, 1988 - 208 p.
9. SM Vaytsehovsky Book edző. - M. Testnevelési és Sport, 1971 - 311 p.
10. Bevezetés a Theory Testnevelési. / Ed. LP Matveeva. - M. FiS 1983.
11. Vilenskii M.Ya. Ilyinich VI Testnevelés tudás munkások. - M. Knowledge, 1987. - 107 p.
13. Testmozgás: A tankönyv in-elvtárs nat. kultusz. 2nd ed. / Ed. AM Shlemina és AT Brykina. - M. FIS, 1979. - 215 p.
14. torna tanítási módszereket: Proc. juttatás diákok ped. , pontosította-w spec. № 1910 „Def. kultúra „/ IB Pavlov, VM Barshay, VN Ihilchuk stb.; Az általános. Ed. IB Pavlova, VM Barshai. - M. Oktatási, 1985. - 208 p.
15. Graevskii ND A hatás a sport a szív- és érrendszerre. - M. Medicine, 1975. - 279 p.
16. VM Zatsiorsky A fizikai minősége a sportoló. - M. Testnevelési és Sport, 1970 - 200 p.
17. Ilyin EP Pszichológiai testnevelés: tankönyv. juttatás. - M. Education, 1987. - 287 p.
18. Karpman VL Belotserkovskii ZB Gudkov, IA tesztelés
A sportorvos. - M. Testnevelési és Sport, 1988 - 206 p.
19. A könyv egy edző atlétika. / Ed. LS Khomenkova. - M. 1987.- 452 p.
23. Maksimenko AM Alapjai az elmélet és módszertan a fizikai kultúra: Textbook. utasítás a hallgatók főiskolai felsőfokú oktatás sport :. At 14:00 - M. RGAFK. - 364.
24. Atlétika: A tankönyv intézmények fizikai kultúra / Szerk. NT Ozolin, VI Voronin, Yu Primakov. - M. FIS, 1989. - 671 p.
25. Lesgaft PF Válogatott munkák. - M. FiS 1987.
29. Nabatnikova M.Ya. Különleges állóképességet. - M. Testnevelési és Sport, 1972 - 267 p.
30. Ozolin NG Fiatal kollégája. - M. Testnevelési és Sport, 1988 - 288 p.
32. Platonov VN Elmélete és módszertana sport képzés. - Kiev: Vishcha Iskola, 1984 - 346 p.
33. NI Ponomarev A jogszabályok működésének és fejlődésének testnevelés: Előadás. - L. GDOIFK, 1989. - 20 o.
34. Popov VB Szuszlov FP Livando EI A fiatal sportoló. - M. FiS, 1982 - 221 p.
35. Rodionov AV Befolyásolja a pszichológiai tényezők a sport eredményt. - M. Testnevelési és Sport, 1983 - 111 p.
37. torna: Textbook in-elvtárs nat. kultusz. / Ed. JK Gaverdovsky és VM Smolevskogo. - M. Testnevelési és Sport, 1979 - 327 p.
38. Szuszlov FP Pulsometry - képzés segítségével történő terhelés adagolás: Módszer. ajánlásokat. - Riga, 1976. - 22 o.
40. FP Szuszlov Kulakov, VN Koroljov GI Rendszerezése futók és túrázók terhelések // Atlétika. - 1986. - № 12. - S. 5-7.
41. fiziológiai szempontok a szakmai képesítés a serdülők a különböző szakmák / ID Karcev stb -. M. Medicine, 1977. - 176 p.
42. Humán Élettani: A tankönyv in-elvtárs nat. kultusz. / Szerk. NV Zimkin. - M. Testnevelési és Sport, 1975 - 496 p.
45. Filin VP Fomin NA Alapjai ifjúsági sport. - M. Testnevelési és Sport, 1971 - 326 p.