A megfelelő táplálkozás fogyás menü és vélemények
A túlsúly problémája sok modern ember. Ennek több oka is :. egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, a rossz környezetben, nagy mennyiségű stressz és a fogyás, stb A probléma akut többféle kortársaink. Ma már rengeteg különböző diéták, de tartós eredményeket, mint általában, nem adnak. Sokkal hatékonyabb egy kiegyensúlyozott, megfelelő étrend a fogyás, nem csak csökkenti a súlyt, hanem megtartani az elért eredményt.
A menüt alkotó a héten, akkor kövesse néhány konkrét összefüggő szabályok megfelelő táplálkozás. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék a kalória értéke ehető ételek, valamint a mérleg.
A legfontosabb elveit, kiegyensúlyozott diéta fogyás
Ha szeretné, hogy az élelmiszer jó volt és hasznos, akkor:
Hogyan lehet a diéta alacsonyabb kalória: Tippek táplálkozási
Böjt nap: a rendszer
Betartása böjt nap segít, hogy a folyamat a fogyás gyorsabb, egyszerűbb és hatékonyabb. Helytelen azt gondolni, hogy böjt nap egy teljes elutasítása élelmiszer.
Böjt negatív hatása az egészségre és az ólom a metabolikus lassulás. A böjt napok közé a táplálékbevitel csökkenése, és a változások összetételét. Rendezzük az ilyen böjt nap hetente egyszer nem kívánatos.
- Apple böjt nap. Alma - egy kiváló terméket böjt nap. De az Apple böjt nap csak arra alkalmasak, azok számára, akik nem szenvednek a megnövekedett gyomor savasságát. A böjt nap lehet enni korlátlan mennyiségű almát, nem eszik, ugyanakkor nincs más élelmiszer. Szisztematikus alma böjt nap lehetővé teszi nem csak, hogy gondoskodjon a nyaralás a test és megszabadulni a felesleges kilogramm, hanem egy utántöltő kálium, vas és egyéb esszenciális nyomelemek.
- Rice vagy hajdina. Időszakos böjtölés napra rizs vagy hajdina - ez egy példa a megfelelő táplálkozás a fogyás, és megtisztítja a testet. Rice és hajdina (egy termék kell választani) az ilyen kezelésre a nap meg kell forralni, vagy ázni egy éjszakán át. Ezek a termékek is hozzá friss vagy párolt sárgarépa reszelt formában. A szabályok is evett, mint a rizs vagy hajdina egész nap, nem létezik, mert ha nagy számú, azonos típusú terméket, akkor még mindig nem tudja, de megfelelnek az éhség nagyon sikerül.
- Joghurt tartalmaz sok fehérjét, így, mint az összes többi tejtermék, jótékony hatással van a szervezetben. Azonban a pozitív különbség a teljes tejből inkább gyengéd a gyomorhoz. Mint tudod, néhány ember nem tudja elviselni a tej, amelynek használata ad nekik az élelmiszer-allergia, emésztési zavarok nyilvánul. Kefir jól emészthető az emberi emésztőrendszer, így a böjt nap lehet inni akár másfél liter, félelem nélkül bármilyen emésztési problémák. Ha szükséges, lehetővé tette hozzá egy kis maroknyi joghurtot házi krutonnal.
- Káposzta. A káposzta böjt nap lehet enni bármennyi szokásos káposzta.
sporttevékenység
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsítsák fel a fogyás, és nem csak hogy megszabaduljon a felesleges zsírt, és a szép test és vékony, akkor nem csak elveinek a megfelelő táplálkozás, hanem összekapcsolják őket a sport. Egy kiegyensúlyozott, a megfelelő táplálkozás és a sport a fogyás nagyon fontos.
Sport tevékenységek lehetővé teszi, hogy felgyorsítja az anyagcserét, így a test kalóriát éget gyorsabb. Rendszeres sportolási lehetővé teszi, hogy az izomzat. Az a személy, aki elég izomtömeg, az anyagcsere felgyorsul, mert az izmok szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát még nyugalomban.
Mi a sport jobban csinálni a fogyás?
Azoknak az embereknek, akik fogyni szeretnének, minden hasznos gyakorlat. Ha a sportos forma hagy sok kívánnivalót, kezdje gyaloglás. Hosszú sétákat segít nem csak javítja a fizikai állapot, hanem kielégíti a szervezet oxigénnel. Séta, próbálja kiválasztani a környezetbarát területeken, távol a szennyezett autópályák. Amikor a szervezet hozzászokik a terheléshez, így egy hónap, akkor kapcsoljuk be a gyaloglástól a futás. Napi futás segít megszabadulni a plusz kiló, erősíti a testet, javítja a szív- és érrendszerre.
Előny és sporttevékenységek, mint a fitness, úszás, jóga és így tovább. Nagyon hasznos a napi ugráló kötél, amely, mint a futás és a kerékpározás, a cardio, jótékony hatással van a szív és az erek.
Erősítő edzés: a titkait teljesítő
Ha megy az edzőterembe, akkor nem, ne aggódj - vegyenek részt erősítő edzés lehet sikeresen és otthon. És nem feltétlenül szerez erre a célra egy terjedelmes gyakorlat gép. Elég, ha akasztani a falra egy otthon vízszintes sáv, és vásároljon mintás súlyzó. Húzódzkodás, fekvőtámasz és felülés terheléssel - kiváló testmozgás a fogyás, és megalakult az izomrendszer. Amikor által végrehajtott terhelné a funkció viszi a súlya a saját tested. Amikor végző felülés lehet erősíteni a pár súlyzót.
Minden adott, izom gyakorlat kell végezni legfeljebb nyolc alkalommal. Tartsa ezt szem előtt, amikor kiválasztja a súlyt súlyzó. Több testmozgás nem növekedéséhez vezet az izomban. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a testzsír, és kapcsolja be az izomba, meg kell erősítő edzés végezzük súlyokkal.
Ragaszkodnak az a táplálkozási alapelvek és így elegendő idő sporttevékenységek, akkor nem csak megszabadulni a plusz kiló, hanem javítja a fitness, egészség, akkor nézd meg a képeket, és az élet egy fiatal és vonzó.
Valamennyi fent megpróbálta rendezni böjt nap kefir. Kefir is megszakítja az étvágyat, különösen, ha hozzá egy teáskanál zsír benne.
Már az elmúlt hat hónapban, vetette magát teljesen, duzzadt réteg Zhirkov és
az orrát a nyár, tenger, strand és a lányok természetesen)) Próbáltam nézni
különböző csarnokok képzési programok, kérte körül barátok fitonyash és
Az összes válasz kórusban, hogy szükség van legalább egy pár hónapig a verejték, hogy még
bit normál forma jön (igen, ez hogyan az én szar).
Dolgozott, mint egy orvos, tudja találni időt folyamatosan a folyosókon
tegye jól, én nem, és minden szoba városában. Aztán beletúrt
Internet találtam egy programot EMC képzés, bár semmi ilyesmit
Soha nem hallottam. Élek Avtozavodskaya, és a csarnok mellett
Business Center Omega Plaza, és a honlapon azt írja, hogy az eredmény után
3 óra 20 perc alatt, így elhatároztam, hogy kipróbálom) És hogy őszinte legyek, én
olyan régen nem voltam meglepve! Aláírta az edző, Igor, visszavonult 6
osztályok. Nem erős feszültség edzés után, és miután csak 6
foglalkoztatás). Akkor dobja számuk is hirtelen valaki azt akarja, hogy - 8 (495)
798 89 10. Azt hiszem, az emberek korlátozott ideig a legkényelmesebb
kiviteli alak;)
Már az elmúlt hat hónapban, vetette magát teljesen, duzzadt réteg Zhirkov és
az orrát a nyár, tenger, strand és a lányok természetesen)) Próbáltam nézni
különböző csarnokok képzési programok, kérte körül barátok fitonyash és
Az összes válasz kórusban, hogy szükség van legalább egy pár hónapig a verejték, hogy még
bit normál forma jön (igen, ez hogyan az én szar).
Dolgozott, mint egy orvos, tudja találni időt folyamatosan a folyosókon
tegye jól, én nem, és minden szoba városában. Aztán beletúrt
Internet találtam egy programot EMC képzés, bár semmi ilyesmit
Soha nem hallottam. Élek Avtozavodskaya, és a csarnok mellett
Business Center Omega Plaza, és a honlapon azt írja, hogy az eredmény után
3 óra 20 perc alatt, így elhatároztam, hogy kipróbálom) És hogy őszinte legyek, én
olyan régen nem voltam meglepve! Aláírta az edző, Igor, visszavonult 6
osztályok. Nem erős feszültség edzés után, és miután csak 6
foglalkoztatás). Akkor dobja számuk is hirtelen valaki azt akarja, hogy - 8 (495)
798 89 10. Azt hiszem, az emberek korlátozott ideig a legkényelmesebb
kiviteli alak;)