A hallási képzés előkészítése, holding, példák
A hallási képzés célja, hogy megtanítsa az izom rendszer, a légzőrendszer, valamint az emberi képzeletet, hogy befolyásolja a saját fizikai és mentális állapotát.
A hallási képzés: a képzés
Mielőtt a auto-képzés, meg kell egy kicsit felkészült. Mielőtt auto-képzés nem tud pszichotróp kábítószer, alkohol, kávé, energia italok. Nagyon ajánlott, 2-3 órán át, mielőtt osztály önképzés nem használja éles, keserű, sós, sült ételek. Ezen túlmenően, ez lehetetlen, mielőtt osztályok iszik túl sok folyadékot, mert ez a szívverés felgyorsul, és nehezebbé válik a kikapcsolódásra.
Osztályok autotrengom el kell fogadnia a póz elősegíti a pihenést. Attól függően, hogy a munkavégzés helyét, és ez lehet a saját otthonában, és az autó belsejét, és a vonat rekesz egy hosszú utazás, akkor megteszi az alábbi tétel:
- Pose „Múmia”: fekszenek a földön, karok mentén a test, láb váll szélesség mellett, a fej, a nyak és a hát vonalban vannak;
- póz „vezető”: ülj le, döntse előre a fejét (úgy, hogy a csiga nyomja meg a pajzsmirigy), kezek fel csípő, lábak hajlítva a térd derékszögben;
- Pose „Fekvő félig ülő” - alkalmas foglalkoztatás egy puha, kényelmes szék.
Mielőtt automatikus képzési osztály csökkentésére ajánlott a hatását a különböző külső zaj. azonban mérsékelt „háttér” zaj megengedett (pl utazás).
A hallási képzés: lebonyolítása
A hallási képzést kell elvégezni, ha a személy érdekel ez. A pozitív hatását dühkezelés növekszik, ha az órákon emberek kicsit (!) Izgatott egy kicsit fáradt fizikailag, izmai ellazult. Szavak alatt dühkezelés nem felelnek meg a kritika, az ellenállás, azt mondta, hogy kívánatos személy.
A lényeg! A szavak dühkezelés memorizálni kell előre, mielőtt kezdetét osztályok, hogy később során Anger Management nem zavarja a visszaemlékezés a kívánt szöveget.
Autotrenig: példák
Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan enyhíti a stressz, a fáradtság, tudja használni, például úgy, auto-képzés.
Az első részben használja ezt a feliratot:
„Én benne. Nyugtató. Úgy érzem, ingyenes és egyszerű. Nyugodt vagyok. Nyugodt vagyok. Nyugodt vagyok. Az egész test ellazult. Úgy vélem, hogy egyszerű és kellemes. Pihenek.”
A második részét használják ilyen készítmény:
„Pihentem. Úgy érzem, felfrissült. Úgy érzem, a könnyedség az egész testem. Úgy érzem, vidám az egész szervezetben. Azt akarom, hogy álljon fel és a szükséges lépéseket. Kinyitottam a szemem. Tele vagyok energiával és lendülettel. Kelek!”
Az első rész meg kell ismételni többször, hogy a maximális kikapcsolódást. Miután kell mondani a második rész, majd gyorsan nőni.
Megfiatalítani a hallási képzés lehet elvégezni a verbális formula.
„Minden nap lesz fiatalabb, mint a szervezet azon dolgozik, keményebb, erősebb agyam öregszik, a szívem - .. Fiatal és erős My hajók erősebb, mint én minden nap egyre egészségesebb, úgy érzem, a fiatalok és az energia minden nap ... Kezdek fiatalabb! "
Ha az automatikus képzéseket lehet igazítani a személyes preferenciák a képlet. Fontos, hogy ne veszítsék el lényegét.
