Vonat húz állóképesség
Képzési kezdődik egy létra a pull-up. 10-szer, hogy 1 (10. 8 9. 1 ...)
További többi 3 percig, majd ismét létra. 1-9-szer, és
Rest 3 percig létra 8 és 1x
Rest 3 percig létra 1-7 alkalommal
Pihenj 3 percig. Létra 6 1x
Pihenés nélkül létra 1-5 alkalommal
Pihenés nélkül létra 4-1 alkalommal
Pihenés nélküli létra 1-3-szor (végre a késedelem 10 másodperc felső helyzetben)
Pihenés nélküli létra 2-1-szer (végre a késedelem 10 másodperc felső helyzetben)
Pihenés nélkül, 1 -2-szer (végre a késedelem 10 másodperc felső helyzetben)
És a győztes 1 ismétlés (hordozzák pozícióban késedelem karok 90 fokos (fél húzás) a maximális idő)
Pihenni 5 percig. húzza fel a maximális számú alkalommal
Nagypapa Seluyanov azt mondja, hogy a fejlődő munkát kell állnia 4-9 megközelítéseket. Amint látjuk -, hogy mogem választani, és a 4. és az 5. és 7.))) podhodoff - touch bilderskie áramkörök és nagy mennyiség áramkörök - sokféleségét.
Tömeg nélkül hagyományosan értéke és mint azt az alábbiakban a könnyebb. És az élet valakinek, hogy valami egyszerű, de valakinek nem kis puff. De nagy ez csak egy kifogás.
Tegnap, ez a rendszer nem push-up a bárokban. Eredetileg azt akartam, hogy a felső határ 15 ismétlést, és az alsó - 5. De majd néhány gondolat a felső - 13, alsó - 3. Rest sorozatok között, mint 30-60 másodperc. Az utóbbi megközelítés a késedelem nem csinál 10 másodpercig.
Push-up kaptak nehezebb pull-up, de még befejezte a. Az utóbbi megközelítés, a maximális számú alkalommal, kaptunk 10 ismétlést. Töltött idő több, mintegy 1 óra 30 perc. Összesen 422 push-up.
Ma fogok pihenni a fáradt ezekben 2 nap. )