Okozó ételek puffadás

Ismerje meg, milyen élelmiszereket ki kell zárni vagy iszik mérsékelten, hogy elkerüljék a puffadás.

A fő tényezők, amelyek puffadást

Már mondta, hogy a legtöbb puffadás okozta alultápláltság. Talán túl sokat esznek, étel, vagy okozó ételek puffadás. Az első esetben, ha valamilyen problémát kell menni a frakcionált villamosenergia-rendszer, és a problémát meg lehet oldani.

Ha tetszik a termék okozó puffadás, amely sok, van egy másik dolog. A tisztesség, tudomásul vesszük, hogy az okok a megnövekedett gáztermelés lehet tenni. Még normális beszélgetés egy étkezés vagy ivás italok keresztül szalmát is okozhat puffadás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy nyelni levegőt, ami bejut a bélrendszerben, és felhalmozódik ott, valamint egyéb gáz halmazállapotú anyagok.

Bizonyos élelmiszerek nehéz kezelés, amely azt okozza, hogy erjedésnek és növeli a gáztermelés. Leggyakrabban, problémák az emésztőrendszer munkáját miatt elégtelen számú enzimeket. A szervezetünkben szinte minden sejtszerkezetekre szintetikus anyagok ennek a csoportnak, és fő feladata az, hogy felgyorsítsa az adott folyamatra.

Például, mindannyian tudjuk, hogy a kor előrehaladtával az egyes emberek sokkal rosszabb emésztett tejtermékek. Azonban ez a probléma is előfordulhat fiatal korban. Ennek az az oka abban rejlik, hogy a gyenge képességét a szervezet szintetizálni laktáz enzim. Ez az anyag szükség az emésztést tejcukor. Egyértelmű, hogy a tejtermékek egy ilyen helyzetben használható, nem működik, különben talán puffadás és egyéb problémák.

Meg kell értenünk, hogy mindannyian más szervezet. Valaki nyugodtan enni okozó ételek puffadás és nem lesz probléma. Más emberek gyakran szenvednek állandó felfúvódás, bár megfelelően adagolni. Azt mondjuk, hogy ez a tény, hogy az okok a megnövekedett gáztermelés is elég sokat. A feszültséget csak az egyik tényező előfordulásának puffadás. Lehetséges, hogy ez a hiba az alábbi betegségek:

Dysbacteriosis - kiegyensúlyozatlansága bélflóra.

Akadály a gyomor-bélrendszer - nehéz széklet output folyamat.

Hasnyálmirigy-gyulladás - üzemzavar a hasnyálmirigy, ami összegének csökkentését emésztő enzimek.

irritábilis bél szindróma - megnyilvánult formájában görcsök, rendellenesség vagy bél székrekedés és puffadás.

Arra is szükség van, hogy beszélni a rossz szokások is okozhat puffadás:

Beszéljen az étkezés alatt - amikor egy férfi kinyitja a száját, miközben beszél, lenyelt egy kis mennyiségű levegőt, ami aztán felhalmozódik a bélrendszerben.

Egyszeri használata nagy mennyiségű élelmiszer - az emésztés során sokkal nehezebb, és hogy lesz az oka a puffadás. Optimális adag étel egy felnőtt között 300 és 400 gramm.

Gyors harapás útközben is okoz a levegő lenyelése.

Alkoholfogyasztás szedése szénsavas élelmiszer, édes és hideg italok.

Rágógumi elősegíti a levegő nyelés.

Okozó ételek puffadás

A hüvelyesek - rosszul kezelt a gyomorban és a bél mikroflórája vannak kitéve masszív támadást. Annak érdekében, hogy a szervezet a munka főzés előtt bab ajánlott ázni.

Friss tejtermékek - már említette azt a tényt, hogy a laktóz rosszul emésztett a szervezetben. Ugyanakkor ne feledjük, hogy a tejtermékek hozzájárulnak normalizálására az emésztőrendszerben.

Gyümölcsök és zöldségek nyers formában - szinte mindenféle zöldek, alma, paradicsom, retek, uborka, retek, körte, őszibarack, szőlő, olyan növények, amelyek okozhatnak puffadás. Ugyanez vonatkozik a szilva, ami nagyon hasznos a szervezet számára, de nagy mennyiségben okozhat felfúvódást.

Friss pékáru - ez annak köszönhető, hogy a jelenléte élesztők, amelyek felgyorsítják a fermentációs eljárás.

Tartalmazó italok élesztő - sör és kuvasz.

Édes italokat - tartalmaznak szénsav és a cukor.

Tojás és húsételek - egy erős fehérjeforrás vegyületek, amelyeket nehéz feldolgozni, és stagnál a béltraktusban.

Láttuk, hogy a test minden ember más, és mindenekelőtt a termékek okozó puffadás, fel lehet használni, minden gond nélkül az emberek. Ha emésztési problémák, majd egy óvatos megközelítés kidolgozása az étrendben.
Amellett, hogy ez a probléma megjelenése szempontjából, és felfúvódás kombinációja lehet az egyes élelmiszerek:

Tojás hallal.
Tej (joghurt) a sütőipari termékek.
Tej és egyes gabonafélékben.
A friss zöldségek és gyümölcsök az utolsó hőkezelés.
Többkomponensű élelmiszerek.

Milyen termékek nem képesek okozni puffadás?

Hasznos tippek, hogy foglalkozik a puffadás

Töltsük fel a saláta növényi olajok.

Korlátozza a bevitel sült ételek, vagy akár kizárják őket a diéta.

Nem lehet inni ételek cukrot tartalmaz.

Főzés előtt a babot kell őket előre átitatott előtt duzzanat.

Ne egyen lefekvés előtt élelmiszereket, amelyek rosszul emésztett.

Víz ajánlott inni egy fél órával étkezés előtt és után 30 perccel az étkezés befejeződött.

Egyél kis étkezés, rágás alaposan.

Leszokni a dohányzásról, és ne használjon rágógumit.

Ne igyon ital segítségével sorsot.

Megpróbálja minimalizálni a stresszt.

Kezdés étkezési naplót termékek azonosítására, amelyek hozzájárulnak a fokozott gáztermelés.

Fenntartani az aktív életmódot.

Emellett vannak speciális készítmények, amely segít megszabadulni a puffadás. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy semmilyen gyógyszert nem csak hasznos, hanem károsítja a szervezetet. Sokkal jobb, hogy használja őket, hogy forduljon orvoshoz.

Hogyan szervezzük ételek puffadás?

Ha a puffadás gyakran előfordul, ajánlatos, hogy egy speciális diétás programot. Segítségükkel lassan gázosítóeljárás. Itt a fő probléma. Hogy oldja meg ezeket a diéták:

Létrehozása kiegyensúlyozott táplálkozás program, amely lehetővé teszi, hogy a szervezet minden tápanyagot.

Javítani bélrendszer mozgását.

Az egyensúly helyreállítása mikroflóra.

Megelőzése erjedés és rothadás folyamatokat a bélrendszerben.

Kockázatának csökkentése a gyulladásos folyamatok.

A táplálkozás a feladat megoldására, az orvosi asztal №5 által Pevsner. De nem szabad vakon követni minden ajánlást, mert minden ember más. Rendkívül fontos az előállítását takarmányozási programok az egyensúly fenntartása a tápanyagot.

A diéta tartalmaznia kell mintegy 120 g fehérje vegyületek, körülbelül 50 gramm zsírt, és nem több, mint 200 gramm összetett szénhidrátok. Fontos az is, hogy nem adja tovább, és a legtöbb nő számára az intézkedés az energia értéke az étrend nem haladhatja meg a 1600 kalóriát. A férfiak esetében ez a lehetőség is valamivel nagyobb, és mintegy 2500 kalória. Azonban ki kell választania a kalória-bevitel a program külön-külön.

Szintén kívánatos lenne felidézni, hogy az élelmiszer-feldolgozás sebessége nagyban befolyásolja a hőmérsékletet. Az emberek szenvednek, puffadás, akkor csak meleg ételt. Ha túl meleg vagy túl hideg, irritációt okozhat a bélrendszerben. Ismerve a termékek okozó puffadás, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy a megfelelő táplálkozási program.

Természetesen a legjobb megoldás az lenne, konzultáció egy tapasztalt táplálkozási. Azonban lehet, hogy a saját, kiváló minőségű, kiegyensúlyozott étrend. Mivel a smart és az egészséges táplálkozás akkor megszünteti a felfúvódást, és gyógyítsa meg a testet. A lényeg az, hogy nem fut a helyzetet, hogy a puffadás nem válik krónikussá. Ha ez megtörténik, anélkül, hogy a segítségével egy orvos, ha nem sikerül. Azok a betegségek könnyebben profilaktirovat, mint a gyógyítás.

Milyen ételek okoznak puffadás, lásd alább:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő