Diéta felfúvódás, puffadás okozó ételek, video
- Mit tartalmaz az étrend során puffadás;
- Melyek azok a termékek, melyek hatására a puffadás;
- Mi a helyes táplálkozás puffadás?
A modern tudományos kutatás Peter Gibson és Susan Shepherd az étrendben, ha puffadás azt mutatta, hogy az élelmiszer lehet osztani két nagy csoportra:
„Gazdag ételek«FODMAP», maguk is rendkívül hasznos. úgy nevezik, mint a forrás a prebiotikumok. nélkül ezek a termékek a belekben veszít „panicles”, amely elsöpri a régi sejteket, serkenti a bélmozgást, turmixok távoli sarkából a betétek a bél, puhító őket. Együtt probiotikumokat prebiotikumok (hasznos mikrobák) védett a bélben kórokozók ellen és a tumor növekedését.
FODMAPs anyagok olyan kémiai szempontból - szénhidrátok:
FODMAPs-szénhidrátok nem emésztett és ozmotikus szereket, hogy „vonzza a vizet a gyomor-bél traktus”, mivel ezek tenyésztési okok a bélflóra, beleértve a baktériumokat fúj.
Ha minden az IBS tüneteinek, puffadás, hasmenés, székrekedés, ezek az élelmiszerek okoznak puffadás, legjobb elkerülni).
Péter szerint Gibson és Susan Shepherd, hogy gazdag élelmiszerek FODMAPs - szénhidrát (erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok monoszacharidok, poliszacharidok és cukoralkoholok - poliolok) közé tartozik:
Ezek a termékek nem valószínű, hogy tünetei a hasmenés és puffadás.
- ¼ avokádó;
- <3 вишни;
- ½ grapefruit;
- ½ gránátalma
- <¼ чашки тертого кокоса
- <10 сушеные банановые чипсы
- ¼ csésze articsóka szív
- (Konzerv)
- <3 спаржи
- 4 szelet cukorrépa
- <½ стакана брокколи
- <½ стакана брюссельская капуста
- <¼ чашки семечек тыквы
- <1 чашка савойской капусты
- Kevesebb, mint 1 szál zeller
- <½ стакана зеленого горошка
- 3 okra hüvely
- <10 стручков горошка
- ½ kukorica csutka
- <½ стакана сладкого картофеля
- <10 миндальных орехов
- <10 орешков фундук
Tippek Alacsony FODMAP diéta (IBS felfúvódás)
Milyen más étrendi szabályokat be kell tartani, ha szenved puffadás?
Az előnyök a rágás
A száj, van egy elsődleges hasító élelmiszer-összetevők nyállal amiláz. Az enzim nagyon aktív, amikor a-amiláz aktivitása, mint a nagyobb, minél kisebb a enzimek, amelyek a vékonybélben ....
Ha nem rágja élelmiszer alaposan, és a „dobott” le, hogy a gyomorban nagy mennyiségű, nem kap elég nyálat és enzimek kezdeni az emésztési folyamatot.
folyadék fogyasztása szabályok
A folyadékot kell bevenni étkezés előtt. Drinking étkezés közben nagy mennyiségben hígítja a nyál hígítja a emésztőnedvek és az enzimkoncentráció. Mossa le lehet egy kis mennyiségű vizet vagy menta teát csak nedvesítő és puhító szilárd ételt.
Nem használható evés közben kóla, szénsavas gyümölcslevek, kávé. Különböző adalékanyagok, cukor csökkenti az inzulinszintet, és nem teszi lehetővé a normális zsír felosztása. Diéta székrekedés és puffadás tiltja ezeket az italokat.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy igyon előtt vagy étkezés után csak 1-2 óra elteltével. Ez azt is megakadályozza, puffadás, és tompa az éhségérzetet, különösen azoknak, akik fogyni. Diéta puffadás magában böjt nap 1 alkalommal hetente a víz gáz nélkül vagy gyógytea.
Harm állati fehérje
Mi mást használni
Az élelmiszerekből, amelyek csökkentik a puffadás, meg kell felidézni a búzakorpa. Ha bejön nekik a gyomorban, telítődnek vízzel és vált „tisztító szivacs”, amely áthalad a beleket, eltávolítja az összes mérgező és káros anyagok és normalizálja a funkció a védő nyálkahártya. Rendszeres használata korpa gázosítás funkció normalizált, puffadás és már nem aggódik az ember.
Edények gyömbérrel szert nem csak íze, hanem fűszeres, savanykás ízét. Ugyanakkor növeli a termelést a gyomornedv, van gyógyulás a gyulladt bél nyálkahártyáját. Jelzett szélhajtó, antibakteriális, antimikrobiális és helyreállító hatása gyömbér folyamatos használat még kis mennyiségben is.
Ánizskapor, kapor aszatgyanta, adzhvan, kömény, kardamom, friss vagy szárított hozzájárul a megelőzés a puffadás.
Egyidejű használata fehérje és a szénhidrát gyulladást okoz a bélben, mint ez az egész emésztjük, és megmarad sokáig a bélben. Mivel üdítőitalok nagy mennyiségű földgázt, puffadás diéta azok tilalmat, különösen IBS puffadás. Kontraindikáit IBS haspuffadás és fekete tea és a kávé, illóolajok, mivel csökkentheti az enzimatikus komponense az emésztési folyamatot. Illóolajok a jobb fájdalom kezelésére nem tesz befelé és kifelé.
Diéta puffadás, hogy igényeinek kielégítésére az összes szükséges elem. De ha a hőmérséklet kezd zavarni, hányás, vagy a lábak duzzanata - ez annak a jele, hogy meg kell, hogy egy orvos, mint puffadás megnyilvánulása súlyos betegségek a gyomor-bélrendszer (colitis, enteritis, irritábilis bél szindróma), megnyilvánulása a férgek, sőt a szív- és érrendszeri betegség.