Húgyhólyag képzés és a medencefenék izmait
Miért van szükség a hólyag?
Húgyhólyag - egy üreges izmos szerv, amelynek egyedüli célja a felhalmozási és vizeletretenció.
Normál húgyhólyag kapacitása - 400-450 ml.
Miért a medencefenék izmait?
- A medencefenék izmait támogatja a kismedencei szervek (függőágy)
- Az körkörös rost körkörösen terjed a húgycső, végbél
- A medencefenék izmait felelősek a vizeletretenció, különösen a nők
ábra:
Vörös - a medencefenék izmait
Blue - fascia és szalagok
1 - hólyag
2 - queen
Miért és mikor a vonat a hólyag?
- Hiperaktív hólyag - egy ok arra, hogy indul képzés a húgyhólyag
- Húgyhólyag képzés szükséges, ha a hiperaktivitás - ha a szám a üregek naponta több mint 8-szor egy nap
- A képzés kombinálható gyógyszeres kezelés
Hogyan vonat a hólyag?
- Tartsuk a 3 nap a vizeletürítés napló - rekord idő vizelés, annak térfogatával, a jelenléte vagy hiánya epizódok elviselhetetlen (urgetnyh) és sürgető vizeletinkontinencia
- Ezekkel rekordot, akkor elemezni keresztül milyen időközönként vizelni
- Fokozatosan növelje az intervallumok között ürítés
- Nem korlátozhatja a folyadékbevitelt!
- Hozd közötti időszakokban vizeletürítési 2,5-3 óra
- Legyen türelmes - gyakorolja rendszeresen kell több hónapig
Miért vonat az medencefenék izmait?
- A medencefenék izmok, mint minden izom gyengítheti -, ha a tünetek a nem-visszatartási és vizelési inkontinencia
- Miután nőgyógyászati műtét
- születés előtt
- szülés után
- Miután menopauza
- Ha a tünetek a vizelet-inkontinencia
Rendszeres teljesítménye speciális gyakorlatok inkontinencia tüneteit csökkentik, és eltűnik
Hogyan vonat a medencefenék izmait?
1. lépés: Általános fizikai gyakorlatok megerősítését célzó izmok a hasfal elülső, hát és fenék
2. lépés: Gyakorlatok az intim izmok
Gyakorlatok intim izmok (Kegel-gyakorlatok)
1. Lassú tömörítés. Szükséges, hogy nyúlik az izmokat, mintha megállítani vizelés, lassan számolj háromig, pihenni.
2. Reduction. Szükséges, hogy nyúlik, és pihenjen a medence izmait ismételje meg a gyorsulás a lehető leghamarabb.
3. Eljárás kitolás. Igyekszünk erőfeszítéseket tesznek, mintha kiemelve a maradék vizelet.
Hányszor kell tennie a Kegel-gyakorlatok?
- Kezdés: 10 alkalommal torna * naponta 5-ször
- Fokozott terhelés: minden héten számának növelése megközelítések 5-ször
- Ideális: 150 alkalommal * minden gyakorlatot naponta 5-ször
Előnye erősíti a medencefenék izmait
- A csökkentés és eltűnését a tünetek a vizelet inkontinencia
- Minőségének javítása a szexuális élet
- Több kielégítő szexuális partner
Más slideshow Ebben a részben:
Elektronikus folyóirat „Egészségügyi információk”