Hogyan lehet megtanulni aludni 1 percig
Sokan sokáig nem tud aludni, órákig gondolkodtam örökkévalóság. Vagy légy a mennyezeten. Én is álmatlanságban szenvedett, amíg tanult speciális légzési technika, amely elősegíti, hogy aludjak egy percre.
Ne érts félre, ez a technika - nincs altatás, hogy kivágták az első stroke és a helyszínen. Ez megköveteli a hosszú távú és folyamatos képzés fejlesztése a szervezetben reflexek a békét. Bármi is volt, még a kezdők számára, ez a technika segít csökkenteni a stresszt és csökkenti az időt, hogy elaludt.
A kezdéshez helyezze a hegyét a nyelvét a szájban, a kiemelkedés a felső elülső fogak. Aztán a száját zárva, lélegezz az orron keresztül a négy rendbeli, tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, majd kibocsát hangosan, hogy egy sípoló hang. Fordítson figyelmet a nyelv - ez mindig legyen a helyén. Megszakítás nélkül, ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
Ebben a technikában, a légzésszám nem fontos, a legfontosabb dolog -, hogy tartsa az aránya 4. szakasz: 7, 8.
- Lélegezze 4 másodpercig
- Tartsa vissza a lélegzetét 7 mp
- Kilégzés 8 másodpercig
- kipiheni magát
A hatás a kikapcsolódás és pihenés, az úgynevezett ez a gyakorlat az egekbe szöknek az idő és a gyakorlat.
Ezt a technikát használják, hogy csökkentsék a stressz, szorongás, sőt a dohányzás utáni vágyat és enni valamit káros. A következő alkalommal, amikor valami felidegesíteni és próbálja meg leüt, állj meg egy pillanatra, pihenni, nem a gyakorlat, és csak azután reagálnak a helyzetre. Meg fog lepődni, a nyugalom és a gondolat tisztaságát. Mint már említettük, ez a technika segít, hogy gyorsabban és aludni.
Ennek oka a hatás egyszerű. Mint mindannyian tudjuk, közben az izgalom a légzés felgyorsul, de működik az ellenkező irányba - a gyakori és felületes légzés vezethet érzéseit a stressz. Oxigén, természetesen, szükséges eleme az egészséges test és lélek, hanem az is fontos, ahogy lélegzik.
Mint minden ezen a világon, ez a technika időt vesz igénybe, és a gyakorlat, hogy a lehető legjobb eredményt, de ha hajlandó szánni csak egy perc egy nap, hogy végre ezt a gyakorlatot, meg fog lepődni, milyen egyszerű, hogy ellenőrizzék az érzelmi állapot.
PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓