Hogyan lehet megtanulni elaludni egy percen belül
Sokan sokáig nem tud aludni, órákig gondolkodtam örökkévalóság. Vagy légy a mennyezeten. Én is álmatlanságban szenvedett, amíg tanult speciális légzési technika, amely elősegíti, hogy aludjak egy percre.
Ne érts félre, ez a technika - nincs altatás, hogy kivágták az első stroke és a helyszínen. Ez megköveteli a hosszú távú és folyamatos képzés fejlesztése a szervezetben reflexek a békét. Bármi is volt, még a kezdők számára, ez a technika segít csökkenteni a stresszt és csökkenti az időt, hogy elaludt.
A kezdéshez helyezze a hegyét a nyelvét a szájban, a kiemelkedés a felső elülső fogak. Aztán a száját zárva, lélegezz az orron keresztül a négy rendbeli, tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, majd kibocsát hangosan, hogy egy sípoló hang. Fordítson figyelmet a nyelv - ez mindig legyen a helyén. Megszakítás nélkül, ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
Ebben a technikában, a légzésszám nem fontos, a legfontosabb dolog -, hogy tartsa az aránya 4. szakasz: 7, 8.
Lélegezze 4 másodpercig
Tartsa vissza a lélegzetét 7 mp
Kilégzés 8 másodpercig
A hatás a kikapcsolódás és pihenés, az úgynevezett ez a gyakorlat az egekbe szöknek az idő és a gyakorlat.
Ezt a technikát használják, hogy csökkentsék a stressz, szorongás, sőt a dohányzás utáni vágyat és enni valamit káros. A következő alkalommal, amikor valami felidegesíteni és próbálja meg leüt, állj meg egy pillanatra, pihenni, nem a gyakorlat, és csak azután reagálnak a helyzetre. Meg fog lepődni, a nyugalom és a gondolat tisztaságát. Mint már említettük, ez a technika segít, hogy gyorsabban és aludni.
Ennek oka a hatás egyszerű. Mint mindannyian tudjuk, közben az izgalom a légzés felgyorsul, de működik az ellenkező irányba - a gyakori és felületes légzés vezethet érzéseit a stressz. Oxigén, természetesen, szükséges eleme az egészséges test és lélek, hanem az is fontos, ahogy lélegzik.
Mint minden ezen a világon, ez a technika időt vesz igénybe, és a gyakorlat, hogy a lehető legjobb eredményt, de ha hajlandó szánni csak egy perc egy nap, hogy végre ezt a gyakorlatot, meg fog lepődni, milyen egyszerű, hogy ellenőrizzék az érzelmi állapot.
Kapcsolódó hírek
- Hogyan lehet megtanulni elaludni egy percre? Sokan sokáig nem tud aludni, órákig gondolkodtam örökkévalóság. Vagy légy ...
- Hogy vannak a kerékpáros lábát után közel 3000 km kerékpározás Paweł Poljanski - 27 éves kerékpáros Lengyelországból. Most egy része Bora-Hansgrohe csapat és ...
- Tények ülő Ha egy személy, aki a vadászat vagy a mezőgazdaság, az szinte az összes eltöltött idő a lábukat. De ...
- Hogy ne sokat eszik: Okok és tippek A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyakrabban vagyunk sokat eszik csak akkor, amikor a zavart. Érdekel ...
- Ha vizet inni éhgyomorra ébredéskor, a tested 8 ... Japán nők híresek karcsú és egészséges számok. Míg a genetika minden bizonnyal szerepet játszik, ...
- Miért a kor, az emberek egyre kevesebb alvás korral egy jó éjszakai alvás egyre ritka. Azonban ez lehet egy ereklye ...
- 3 lépés a visszatérő lelki öröm az élet Ha fáradtnak érzi magát minden alkalommal, még azután is, hogy felébredsz után alvást az éjszaka, ...
- Álmatlanság van génekkel kapcsolatos Amint a legújabb kutatások, hogy nem minden információt arról, hogyan kell kezelni a álmatlanság hűséges. Most pedig ...
- Milyen közlekedési választott hordozók interkontinentális cargo szállítás? Áruk szállítása az óceánon - ez mindig probléma a választás a közlekedés. Ez által működtetett légi vagy tengeri mérnöki. ...
- Egyedül maradni - amíg nem talál valakit, aki igazán ... Ebben a kérdésben - kompromisszumok nélkül.
Iratkozzon fel e-mail hírlevél a legjobb anyag az internetes újság „kontinens”:
Csatlakozz hozzánk a Facebook-on minden nap, és a legfrissebb információkat!