Hogyan zöld, hogyan kell kezelni a tanulás, hogy a figyelem

A legtöbben folyamatosan elvonta még a legfontosabb dolog, hogy böngészni a híreket a Facebook, ellenőrizze az e-maileket, vagy válaszoljon az üzenetre. nehéz nem ragaszkodnak a modern világban a sok zavaró tényező, így kezelheti a figyelmet ma különösen fontos. Vezető nemzetközi előadó gépek Om-éneklés és a meditáció Anastasia Dmitrieva az Egyszerűen mondja ebben a cikkben, hogyan kell tanulni, hogy összpontosítson, és irányítsa a figyelmet, hogy a megfelelő dolgokat.

szusszanás

Van figyelemhiányos rendellenesség?

A „figyelemhiányos rendellenesség” nemrég lépett tudományos körben. Számos tanulmány kimutatta, hogy ez a szindróma egyre általánosabbá válik napról évben. Változó mértékben, figyelemhiányos rendellenesség van sokan. Ellenőrizze magát, akkor egyszerű kérdést:

• Ön képes koncentrálni hosszú egy tárgyat?
• Ön tudja, hogy tartsa a figyelmet a részletekre?
• Ön tudja, hogy fogadja el a nagy mennyiségű információ, vagy hosszú ideig hallgatja a hangszóró?
• Hajlamos önkéntelen „csúszik” a másodlagos témák és feladatok?
• Van nehézséget önszerveződés és rendelés a tevékenységüket?
• Sajátos, hogy a céltalan tevékenység, sietség és a türelmetlenség?
• Van-e értelme a időhiány?
• Nem szenved feledékenység?

Ha igennel válaszolt a 3 kérdést, és több, itt az ideje, hogy tükrözze. Az egyik kellemetlen tüneteit figyelemhiányos rendellenesség és impulzivitás is - az ellenőrzés hiánya a viselkedés, a gondolatok és emotsiy.Vse ez megakadályozza, hogy él tudatosan, és hogy, mint mondják a meditáció, olyan állapotban az „itt és most”.

A művészet az irányító figyelmet

Pszichológus Daniel Goleman azonosítja háromféle figyelmet:

1. Figyelem belső célzó önkontroll és az önismeret.

2. A figyelmet a külső -, hogy képesek vagyunk megérteni, hogy a globális rendszer működik.

3. Figyelem a másik, hogy van, sőt, az empátia, amelyen keresztül tudjuk, hogy kapcsolatokat építsenek és a karrier.

Minden ilyen típusú megvannak a maga sajátosságai és mechanizmusok, és mindegyikük, a szavai Daniel, fennáll a veszélye, hogy elveszítik. Új könyvében, „Focus”, azt mondja nekünk, hogyan kell elkerülni, hogy fejlesszék a koncentráló képessége és használja azt száz százalékig.

Pszichológus szerint Sean Achora vissza a képességét, hogy koncentrálni, és irányítsa a figyelmet, hogy a megfelelő dolgokat, hogy segítsen a meditáció. Az a tény, hogy a rendszeres meditáció pozitív hatással van az agyi aktivitást, és lehetővé teszi, hogy hatékonyabban kezelni a folyamat az érzékelés. A kutatócsoport a Harvard találták, hogy a meditáció során, az agy megszűnik véletlenszerűen vezetni a gondolatokat, és kezeli a szokásos mennyiségű információt. Jellemző, hogy az állam az aktív ébrenlét béta ritmust elhalványul. Ennek köszönhetően, a meditáció után egy sokkal koncentráltabb, gyorsabb és jobban együttműködik a kihívásoknak.

Grow „az izmok a figyelmet”

Mielőtt elkezdené meditálni, meg kell tanulni, hogy összpontosítson - ez az egyik módja annak, hogy kézben tartva. Erősíteni és javítani a meditáció, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék az elme, mert mindig elfoglalva valamit. Akkor is, ha ül, az elme folyamatosan ugrál.

Tapasztalatai alapján azt mondhatjuk, hogy a leghatékonyabb
Azokat a meditáció, ahol több pontot a koncentráció: az energia központok, mantra, mudra és a levegőt. A meditáció tárgya segítséget, hogy megerősítse a figyelmet készségeket. Gyakorlat során sokáig koncentrálni a figyelmet bármilyen témában: égő gyertya, folyó víz, virág. És amíg a dinamikus gyakorlatok a figyelem középpontjába
a gyalogos, a levegő áramlás közben belégzés és kilégzés, és a jelenléte „itt
és most „merítés minden elkötelezett fellépés.

Ezek és más meditációs gyakorlatokat keretében változások a szervezetben meditáció alatt ad lenyűgöző hatást, amely minden későbbi emberi élet. Ha szeretné visszaállítani a koncentráló képessége és erősíti az elme - időbe telik, hogy meditálni minden nap.