Hogyan enni az ülés alatt, hogy jó eredményeket mutatnak, hatáskörébe egészség iLive
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a mentális képességek függnek az élelmiszerek minőségét. Ez különösen fontos megjegyezni megfelelő táplálkozás hallgató módban. Session az iskolában magas követelményeket támaszt a tanulók egészségét és szellemi tevékenység. Ahogy azt kell enni a vizsgák mutatni egy jó eredmény?
Kerüljük a nem hatékony és szabálytalan tápegység, „nassolás” útközben és táplálkozási gyors ételek, mint a pizza és egy üveg „Coca-Cola”. Az ilyen étrend, természetesen, időt takarít meg, de segít fenntartani a test egészséges állapotát.
Próbáld ideje részt venni a szabályozás az oktatási tevékenység kizárja a menüből a húskészítmények, valamint a cukor. Élelmiszer kell a magas kalóriatartalmú, de könnyű. Evés cukor és növényi termékek, amelyekre ez a része, ez egy rövid távú emelkedése intellektuális képességek, mert a cukor azonnal rohan a véráramba. De ez a hatás gyorsan halad, amint a vér kilökődik inzulin „felfalja” a cukrot, és néhány perc múlva a vérszint csökken.
Reggel, válasszon egy mérsékelt étkezés, amely magában foglalja a kenyér, rizs, bab, gabonafélék és a dió. Ezek a termékek tartalmaznak poliszacharid, cukor lassan szabadul fel. 15-20 perc múlva érezni fogja a frissesség és a dinamika. Ha a mentális munka, ez sokkal hasznosabb enni egy kis tekercs, mint a cukorkát.
Győződjön meg arról, hogy a tanulók diéta benne növényi fehérjéket. Ezek a megfelelő mennyiségben tartalmazza a borsó és a bab. Ezeket ki lehet egészíteni a különböző ételek ésszerű mennyiségben.
Építeni a termékek a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek az élelmiszer komponensek hozzájárulnak áramlásának javítása a folyamatok az agyban. A szükséges vitaminokat magasabb, annál nehezebb szellemi munkát kell. Két fő elemek, amelyek szükségesek a hallgató - a B-vitaminok és a vas. Ezek az elemek a gabonafélék, az alma és a spenót.
Kövesse a fő feltétele - tűzött ki maga elé a helyes diéta idejére az ülésen. Próbálj meg nem sokat eszik, különösen a végén a nap, és még mielőtt a mentális terhelést. Aktív emésztés vezet a véráramlást az emésztőrendszer és így annak kiáramlását az agy. Miután egy kiadós étkezés, a szellemi tevékenység általában lelassul.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: