Hogyan kell megfelelni a éhség és a szomjúság a hő
A fellépő meleg napsütéses nyári napokon, sok étvágya eltűnik, de van egy vágy, hogy enni valamit, „nyár”, és ez nem mindig fagylaltot. A legjobb, ha enni és inni a nyáron, akkor tanulni itt.
Nyári folyadék elveszti aktivitását, ahonnan állandóan be kell pótolni. Átlagosan minden negyvenöt perc kell inni százötven ml vizet húsz fok hőmérsékleten. Késztetése szerint táplálkozási kell enni folyékony ételek, de ezek nem ajánlott a magas vérnyomás, vesebetegség, szív érrendszeri és az elhízás.
Egy forró nyári test elkölti öt százalékkal kevesebb energiát, ezért lehet csökkenteni a kalória. Fried, zsíros hús fajták, sütemény helyére friss lédús zöldség, gyümölcs és a tejtermékek. Táplálkozási ajánljuk, hogy a napi adag legyen a következő arányban: ötven százalék fehérjetartalmú ételek, huszonnyolc százalék zsírt és tizenhét százaléka szén.
Együtt a kiválasztó cseppfolyós is mossuk vitaminok és ásványi anyagok. Amiből fontos, hogy egyenek több friss gyümölcsöt, természetes gyümölcslevek, gyümölcsök, diófélék, kuvasz, gyümölcs és gyógynövény tea. Hal- és húsételeket legjobban fogyasztott vacsora vagy reggeli, ebéd kell előnyben részesíteni zöldséglevesekhez, burgonya, saláta vagy gabonafélék.
Az alapvető szabályok az élelmiszer a nyáron:
1. romlandó élelmiszereket szobahőmérsékleten tároljuk nem tovább, mint négy órán át
2. Kelj fel az asztaltól, enyhe éhségérzetet, annak érdekében, hogy elkerüljék levélszedés
3. Minden nap, igyon legalább kilenc pohár vizet
4. Egyél csak azokat az élelmiszereket, a frissesség és a minőség, amelyek akkor biztos
5. Az élelmiszer kell enni friss, akkor nem kell főzni két napig
6. A fogyasztás csökkentése édes és sós
7. A romlandó élelmiszerek kell venni a kizárólag az a hűtött tárlókban egy szobában szabályozott hőmérsékletű
8. Lehetőleg ne igyon alkoholos italok
9. Semmilyen esetben nem eszik romlott étel vagy lejárt kifejezés illik
A szomjukat?
• Zöld tea. Sört, hogy jobb egy kis teáskanna és inni kis adagokban. A kelet, azt állítva, hogy ez a legfinomabb és nagyon hasznos inni, és ez segíteni fog mindenkinek, de meg kell inni, a méret és a nagy körök
• Természetes kuvasz. Hogyan talál egy sötét színű, és szénsavmentes folyadékot, a legjobb, hogy válasszon ki egy természetes kovász
• Morse és kompót vagy bogyós gyümölcsök. Peerless italok, tökéletesen oltja a szomjat, és ezzel egyidejűleg a telítési hasznos vitaminok
• szénsavmentes ásványvíz. Egy íz felveheti a lé egy narancs, citrom és a grapefruit. Ez tartalmaz ásványi anyagokat és sókat szükséges a szervezet számára a nyári
• Tejipari savas ételeket. Joghurt, ayran, tánc, stb kiváló enyhíti a szomjúság és tartózkodását
• A frissen facsart gyümölcslevek. Frissítés, telített, oltja szomjúságot, javítja a hangulatot, és töltsük fel ásványi anyagok és vitaminok
Kapcsolódó hírek: