Gyakorlatok, hogy erősítse a szív, a töltés a szívizom
Egy fiziológiai szempontból a szívizom döntő szerepet játszik - ez szivattyúk vért a szervezetben, amely minden más szervek a vér, és az anyagok a bennük tartalmazott a képesség, hogy töltse fel az oxigént, valamint védekezni a behatoló baktériumokat (miatt fehérvérsejtek). Elvégre a vér - ez az élet elixírje. Így a szív bizonyos mértékig a link, mely fenntartja az élet minden szerve a szervezetben. Szív - egy izom, ami végül elfárad, elveszíti a munka tempóját.
Annak fontosságát, az aktív életmód
Az emberi szervezet célja, hogy egy adott terhelést. Túlzásba - tele van mind a sérülések, és ennek megfelelően gyakori utak a podiatrist vagy traumatológus. De anélkül, hogy a megfelelő szintű stressz izmok elveszítik hangot, és gyengíti fokozatosan elveszítik vitalitását. Ezért szükséges, hogy a vonat az izmokat. A szív sosem nyugalomban. Meg lehet lassítani vagy jelentősen növeli a sebességet és a ritmus a darabok. Egy ilyen ritmusban munka nem befolyásolja ez az izom. Ezért a szív, mint bármely szerve az emberi szervezetnek szüksége van, hogy fenntartsák az egészséges hangot.
Megkezdése előtt a képzés erősen ajánlott, hogy a konzultáció a kardiológus, azzal a céllal, hogy megtudja, ha van olyan ellenjavallat szív fitness. Ezek ellenjavallatok közé tartozik:
- tüdőödéma;
- akut szívelégtelenség kíséretében szívdobogás és légszomj;
- aritmia súlyosabb formában.
Töltés a szív - a lehetőséget, hogy javítsák az általános egészségi állapot
Bármilyen célzó gyakorlat erősítése a szív - elsősorban állóképességi edzés. Természetesen a testmozgás hatása lesz más izomcsoportok megerősítése őket. Ezzel fitness pihenhet, és megússza a stressztől.
Közvetlenül gyakorolni, hogy annak tudható be, hogy a gyakorlat erősíti a szívet, a következő tevékenységeket:
- futam séta;
- jogging;
- kerékpározás;
- úszás;
- jóga;
- Speciális tornagyakorlatok lélegezni.
Fontos, hogy az összes ilyen típusú tevékenység kísérte mérsékelt terhelés. Először is, az erős terhelés veszélyezteti infarktus. Másodszor, a célból, hogy a szív -, hogy növeljék az állóképességet, a szív. Ezt úgy érjük el gyorsulásának és lassulásának üteme a szív, amely serkenti a legtöbb izomerősítő és javítja a vér áramlását. Szív segíteni kell, hogy megszokja a változásokat a munka ritmusát, hogy váltani a jelenleg aktív pihenés nem túlságosan zavaró neki. Ez a szerep és kell játszania a töltés a szívnek.
Mielőtt a képzést szükséges ahhoz, hogy egy találkozót egy kardiológus, hogy ez, amellett, hogy meghatározzuk a jelenléte vagy hiánya ellenjavallatok, amelyeket a fent említett is be van állítva ésszerű határokon terhelés. Ezen túlmenően, kívánatos, hogy használja a modern gépekkel, amelyek figyelembe veszik a súly, magasság és állítsa be a tempót a foglalkoztatásra. Szakmai segítség gyógytornászok is nagyon hasznos lehet.
Otthon az Ön feladata -, hogy a vonat az állóképességet.
Azt tapasztaltuk, hogy túl gyakran ellentétes a várakozást kezelésére, a nem erősíti, hanem éppen ellenkezőleg - gyengíti a szív, mert kénytelen volt dolgozni az üzemmódban fokozott aktivitás állandó rezgést.
Ezért jobb, hogy vegyenek részt a séta minden nap, hogy több kilométeres séta. De ahhoz, hogy vegyenek részt a működési költségek nem több, mint két vagy három alkalommal egy héten, de minden attól függ, az egyes jelzések és jellemzői az emberi test, valamint ajánlásait az orvos.
Nagyon jót tesz a szívnek is jóga. Ragályos nehéz törzs a szívizom, de működik elég kitartás elképesztő hatékonysággal. Ezen túlmenően, a spirituális szempontból az ilyen típusú tevékenység fontos részét képezi az önálló kezelésére.
Hasonló a helyzet és úszás - mérsékelt gyakorlatok nem csak segít tartani a szív jó formában, hanem javítja a feltétele a gerinc és a hát izmait. Meg kell jegyezni, hogy a kerékpározás tartozik ugyanabba a kategóriába a képzés, amely nem lehet túlbuzgó. De így vagy úgy, a legtöbb fajta testmozgás, hogy megerősítse a szív egy komplex hatása van a szervezetben, így mind a szívizom, valamint más csoportok emberi szervek.