Hogyan vonat a fogyás
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, nem megy az edzőterembe minden nap, a tudósok figyelmeztetnek. Ez jobb csinálni körülbelül egy nap, hogy végre kap négy edzést hetente. Foglalkozik a pszichológiai hangulat, mondják a kutatók. Női, akik csak a fitness minden nap, inkább kényeztesse magát édességgel, amely tagadja minden előnyét képzés.
Ha elindult, hogy lefogy, gyakorolja amire szüksége van. De nem számít, ha úgy dönt, hogy - otthon vagy a szobában - nem gyakorolják túl gyakori. Természetesen mi nem beszélünk a szokásos díjat, hogy lehet és kell végezni naponta. De ha beszélünk az igazi edzés, amely tart 40-60 perc múlva két óra, akkor jobb, ha kiad egy kicsit kevesebb.
A szakértők a University of Alabama, végeztek egy kísérletet: fogyókúrás osztva a nők két csoportra. Egyikük részt a sportban szinte minden nap, a második kínált enyhébb ütemezése a négy nap egy héten. A tudósok legnagyobb meglepetésére a hölgy az első csoport fogyni lényegesen rosszabb, bár gyakran gyakorolják.
A titok egyszerű - abban rejlik, hogy a pszichológiai hangulat. Kiderült, hogy a lányok, akik a vonat minden nap, gyakrabban veszi szabadságjogok az étrendben. Ők késői vacsora és gyakran átadhatják magukat az édességek, azt gondolva, hogy a következő napon az „írás” minden az edzőteremben. Ráadásul ezek a hölgyek úgy gondolta, hogy elérte a határt, és az edzések között alig járt.
Szintén ebben a fejezetben
Ennek eredményeként a nem megfelelő testmozgás és a megfelelő élelmiszer csökkenti az egész Fogyasztó hatása sem.
De a hölgyek, akik a képzés heti négy alkalommal, sokkal mérsékeltebb az élelmiszer, és megpróbálta, hogy kiegészítse az edzés gyalogosan, és ennek eredményeként fogyni jobb. Fitness szakértők is azt javasolják, hogy gyakoroljanak nem több mint 3-4 alkalommal hetente. Szerintük, ennek oka, hogy a fiziológiai jellemzők, a test és az izom szerkezete.
Azok, akik szeretnék, hogy az izomépítés és fejleszteni erőt, néha hibáznak, és a vonat túl gyakran, edzők észre. Az a tény, hogy az izomtömeg növekedésével, valamint a zsírégetés, alapvetően nem kerül sor edzés közben, illetve azt követően. Hasonlóképpen, mivel a felhalmozódását az erő és állóképesség. Coaching lényegében egy parancsot a test izom fejlődését. Betöltése az izom, a sportolók módon hátrányos őket. Erre válaszul a szervezet elvégzi a hasznosítás és növeli az ellátás az izomerő.
Body nemcsak helyreállítja az izmok, aki arra készül, hogy megfeleljen ennek a terhelés a következő alkalommal jobban felkészült, így nem egy kis „boost”. Ily módon felhalmozódását az izomszövet bekövetkezik. De ahhoz, hogy az izmok is vissza és a „növekmény” az edzések között kell eltelnie. Ezért fitneszedzői javasoljuk, hogy ezt a napot a teljes pihenés, szabad hozzáférés tornaterem és az otthoni edzésre. Ha a vonat túl sok, és nem ad az izmokat, hogy visszaszerezze eredményei is lesznek rosszabb és rosszabb, míg végül semmivé.
Ha a cél - fogyás, állóképesség fejlesztés, javítása izom enyhítésére és a jobb általános egészségi szakértők azt javasolják testmozgás hetente 3-4 alkalommal, attól függően, hogy a program. A szükséges minimális képzési - heti 2-3 alkalommal. Az osztályok hetente egyszer nem hoz semmilyen hasznot, edzők figyelmeztetni, és kizárólag a stressz a test, ami az elmúlt 7 napon belül elveszti formáját.