Hogyan vissza a derék egy karika 1
A harc az ideális alak a karika jó! WDay.ru megmagyarázza, hogy miért Beyonce guggol egy karika, amely nem vonatkozik a Plutarkhosz, valamint segít, hogy válasszon egy karika minden íze és színe, és megmutatja, hogyan kell helyesen használni ezt a sporteszközök.
Vagy karika hula-karika (a neve a hawaii hula és az angol szó karika - „ring”) évekig segítette a nők milliói megoldani a problémákat a kövér derekát. Nem véletlen, hula-hoop twist színésznő Liv Tyler és Marisa Tomei. És Beyonce, termelő superuspeshnye klip egyik a másik után, és nem végez mindenféle trükköket vele - előre eltérülés plie guggolás, ennek eredményeként a dömping akár 600 kalóriát ülésén. Napi gyakorlatok egy karika visszatérő elveszett harmónia, javítja a koordinációt, és még normalizálja a belek.
Érdekes, hogy a régi időkben az emberek megpróbálták követni a szám. A régészek gyakran megtalálható a sírok az egyiptomi méltóságok valami távolról hasonlít egy modern hula-karika. Az egyik brit múzeumokban tárolt váza, amely ábrázolja a sportoló a kengyelt. És még az életében Plutarkhosz említ egy nagy gyűrűt a szőlő
Vásárlás karika lehet bármilyen sportbolt. Ez lehet alumínium, acél, műanyag vagy gumi - pick az egyik, hogy úgy érzi, mintha. Mérjünk karika 1-3 kilogramm. Minél nehezebb a hula-hoop, annál nehezebb lesz az edzés. Hoops vannak különböző csavarják: ők is felszerelhető kalória számláló, mágnesek és még egy masszázs tüskék.
Új megfelelőbb könnyű masszázs karika. Jó vétel termopoyasov vagy csak viselni egy gyapjú pulóver - vagy az oldalán a szokása malosimpatichnye zúzódásokat. Van is egy különleges karika „kettő az egyben” kemény erősített gumi. A kibővített formában képes elfordulni a derék és hajlított használatát, hogy a vonat a nagy izomcsoportok. És akkor ott vannak összecsukható karika, amely könnyedén illeszkedik bármilyen táskában.
Még a legegyszerűbb gyakorlat egy karika - a forgatás a dereka - meg kell, hogy képes legyen csinálni. Állj egyenesen, nem nehézkes. Lábak kissé hajlítsa a térd, láb - váll szélesség mellett. Hasizmok kell feszíteni. Itt ebben a helyzetben, és kapcsolja be a kengyelt. Jobb indul képzés 5-10 percig, ha szükséges, a nap folyamán meg lehet ismételni a gyakorlatokat. Hogyan nem akar azonnal kap egy darázs derék, nem peretruzhdaetsya izmokat. Fájdalom olyan erős lesz, hogy kényszeríteni, hogy hagyja abba egy pár hétig képzés karika.
Hoop változhat, és a szokásos reggeli torna.
№1 Emelje fel a hula abroncs vízszintesen. Hajolj előre és barlang, próbálja meg a központ a karika, és tolja a jobb láb vissza hiba, tartsa az egyensúlyt a bal lábát 2-3 másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Majd behúzva a bal lába. Gyakorlat segít fejleszteni koordinációs
№2 Helyezze a karika a padlón, függőlegesen a bal oldalon. Tartsa a bal kezével. Akkor üljön le, és elkapta a kezét, mászni rajta. Felállni, és nem ugyanaz a dolog fordítva.
№3 Feküdj a hátadra, emelje fel a kezét, tartja a karika vízszintesen a feje fölött. Hajlítás a lábak, söpört be őket a karika és kiegyenesedik. Tartsd a lábad „nyírfa” 10 másodpercig, majd hajlítsa meg, és visszatér a kiindulási helyzetbe.