Hogyan vissza a derék szülés után otthon
Jó napot, ma elmondom a szörnyű történetet a happy end. Egyszer volt egy lány, ő nőtt egy gyönyörű karcsú lány, házas, szült egy szép fiú, súlya 4 kg.
A reggeli a szülés után felébredt, belenézett a tükörbe, aztán ... megereszkedett petyhüdt gyomor, mint egy zsák, és nyoma sem volt a dereka! „Azt hittem, például az arc, a gyomrom, csak hogy legyen sík,” - ő volt rémülve, és beleesett egy depresszió. Ismerős?
Minden anya ebben a szakaszban. Sajnos, sokan belenyugodni, hogy a korábbi harmónia nem fog visszatérni, és futni magukat. De nem vagyunk egy ilyen. Igen, a csodák nem történnek, de mi lesz megbirkózni anélkül, hogy őket, igaz? Miután elolvasta a mai cikket, megtudhatja, hogyan lehet a derék születés után, és azt nagy alakja.
Megolvad zsírpárna
Tehát természetéből adódik, hogy a zsír mi, nők, felhalmozódnak bizonyos problémás területek: a combon, hason, oldalt. Terhesség alatt a testzsír növekedésével. Természetes zsírpárna a hasi területen célja, hogy megvédje a morzsákat a külső behatásoktól. De a szülés után neki nem olyan könnyű megszabadulni.
Ráncok, striák, megereszkedett - látni az egészet a tükörben minden nap, csak borzasztó. Egy pillantás, mi ez a „behemót nélkül derék” férje? Minden sürgősen intézkedni. És hagyja, hogy a tornaterem sokáig nem engedi a baba mell, derék lesz otthon.
hibás csokoládé
Ha Ön szoptat, köszönöm gyermeke: etetés miatt akár 400 kalóriát egy nap! Tehát, ha lefogy, beleértve a derék területén. „Kézi üzemmód” mozog a morzsákat a ház körül is hozzájárul a súlya csökken.
Ha a baba nem okoz allergiát, a diéta lényege a gyors és csokoládék, és muffinok és egyéb károkat. „Azt etetni, azt kell enni magas minőségű” - felháborodott sok. Lehet, hogy így, de az édes baba nem részesül, és csak a dereka még. Az étrend legyen jelen találmány szerinti húsos, előnyösen sovány fehér hal, gabonafélék, levesek tüdőben.
De ahelyett, hogy édes rágja jobb banán, körte vagy alma, fit, és szárított gyümölcsöt. Igyon sok folyadékot: tiszta víz, tea, gyümölcs kompót. Először is, hogy támogatni fogja a szoptatás a megfelelő szinten, másrészt, javítja az anyagcserét, és ezáltal segít helyreállítani a karcsú derék.
Home Gym
Chief asszisztens a nehéz feladat, hogy visszatérjen a régi szülés előtti formáját - természetesen a sport. És akkor is, ha még nem, hogy a szimulátorok. Hidd el, akkor lehet, hogy a test és otthon. Úgy szeretnék. Sokan kérdezik, hogy vajon lehetséges, hogy kezd swing a sajtó után azonnal a kórházba. Nos, tehát nyilvánvalóan nem az első héten! Legalább másfél-két hónap, és a császármetszés utáni - több mint 2,5. Egyébként ahelyett, hogy a derék kínál kórház falán: egyszerűen eloszlassa a varratok vagy előfordulhat lelógó hüvely fala.
Tehát az első, várunk, majd folytassa. Jó, hogy van egy notebook vagy falinaptár, ahol egy jel az eredményeket. Például hány közelít minden elvégzett gyakorlatokat, hány csökkent derekát. Közel tulajdonítanak a szülés előtti fotók a fürdőruhát vagy kép híres fitness modell. Mindenesetre, ami a legfontosabb, a motiváció, a terv és a rendszer.
Az első és a legszelídebb gyakorlat, hogy lehet tenni, még a főzéshez és egyéb mindennapi tevékenységek - felváltva megfeszítésével és lazítja az izmokat a has. Még sétált egy babakocsi, kényszeríti az izmokat dolgozni.
Az egyszerűtől a bonyolultabb: naponta teszik up a test hátán fekszik. Ebben az esetben az áll arra kell törekedniük, felfelé, és nem a mellkas, kezét feje mögött, a könyök és maximalizálja egymástól. Eleinte nem, legalább 3 db 20 alkalommal. A hasfal megerősödik, és egy kis zsír, hogy éget. A derék tökéletes, és a jól ismert „kerékpár”. Felváltva könyök ellentett térd emeléssel. Temp választani. Számos megoldást - két 15-ször mindkét oldalon.
Hagyományos lejtők is kénytelenek dolgozni a ferde, és ha az Arsenal a fény súlyzók - nagy. Egy mindkét kezében, és döntött váltakozva mindkét irányban. A szülés után, én személy szerint nagyon praktikus karika és pylivshiysya az ágy alatt egészségügyi meghajtót. test csavaró általában nagyon hasznos, és rövid idő alatt is, hogy a derék vékonyabb.
Természetesen a dédelgetett 90-60-90 rövid távon nem értem. Mindenkinek más a színezete, az anyagcsere és a fizikai állóképesség. Azt, például a térfogat derék tartományok 68-73 cm, míg a születés után volt az egész 80. Gyomor húzta a testmozgás és a megfelelő táplálkozás, mint lehetséges. Mintegy rég születési hasonlít egy kis szakaszon, de biztosan nem tud menekülni.