Hogyan lehet megtanulni, hogy könyörületes, és nem kell félni a mások fájdalmát
Próbálja ki a 10 lépéses meditáció a fejlesztés a szerető-kedvesség.
Meg tudjuk szimpatizálnak, és megosszák a kedvesség, hogy egyszerre javítsa magát, és ne érintse meg a érdemeit, aki elveszi a részvét?
Tegnap, az egyik barátom megkérdezte a közös ismerős, egy pszichológus, aki dolgozik, gyermekek fejlődési rendellenességek „Figyelj, te terhes vagy, nem fél, hogy valahogy a munkát a” e „a gyerekek tükröződni fog a gyermek? „a pszichológus gondolta, és válaszolt őszintén, hogy nem érti a logikai kapcsolat mások fájdalmát, és a baba a hasában. Azt mondta, ez volt a feladat -, hogy segítsen a gyerekeknek, akik segítségre van szüksége. „Nem félsz, hogy kommunikálni velük?” - Megkérdeztem a barátomat, őszintén próbálja megérteni, mi a titka egy ilyen racionális és nyugodt magatartás ezen összetett kérdés.
A félelem és a szánalom. Ez méltó valaki másnak fájdalmat?
A könyvben az Élet Etikai Nemrég olvastam itt, hogy hogyan az idézet: „megbánta leereszkedik arra a szintre zhaleemogo. Az erőssége a szánakozó oldódik alkonyatkor zhaleemogo - következtében a legtöbb siránkozó. Nem tévesztendő együttérzéssel zhalenie. Az együttérzés nem oldjuk, hanem kristályok nőnek intézkedéseket. Együttérzés nem sír, de segít. "
Ha együttérzés felebaráti „nem sír, de segít, hogy” bármilyen kapcsolata méltó a saját fájdalom és érzések? Különös módon, de ahhoz, hogy dolgozzon ki egy egészséges megközelítés együttérzés mások, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell megállítani, hogy félnek a saját félelmeiket és kár magunkat. Mint egy síkban vészhelyzetben, akkor arra kérjük, hogy egy oxigén maszk magát először, és csak utána a gyermek életben, az oxigén a szeretet és az együttérzés maguknak kell a lélek és elme, hogy képes legyen megosztani ezeket a tulajdonságokat a világ körül.
Meditáció - kiváló, bevált évszázadok yogic módon megváltoztatni a mintákat az elme, hogy át őket egy új, hatékonyabb és szükséges számunkra ebben a fázisban az élet megközelítés.
A University of Wisconsin Madison Research Center egy egészséges elme. A tudósok úgy döntött, hogy folytatja a kutatóközpont a Stanford Egyetem hogyan előtti pozitív hatást gyakorol az emberi agy, a hangulat és önérzetet. A tudósok érdekli ez a kérdés - meddig kell meditálunk fejlesztésére együttérzés, hogy mérhetően pozitív változások az emberi agy? Kiderült, kezdje kicsiben tudjuk elérni nagyon is valós eredményeket! Alig két héttel a napi gyakorlat, legalább 30 percen át a program résztvevői fokozott aktivitás központok szabályozása érzelmek, valamint a központok felelőssége megérteni mások szenvedését.
Az alábbiakban - az egyik variáció a meditáció, „szerető-kedvesség”, amely a buddhista gyakorlat metta bhavana. University of Wisconsin tudósok használt egy hasonló eszköz felfedezése együttérzés szívét és lelkét, akik részt vettek a kutatás. Kezdés meditáció, „szerető-kedvesség” lehet 5 perc.
Próbáld ki ezt a meditációt - hirtelen ez az Ön számára?
10-fokozatú meditáció együttérzés fejlesztése
1. Ülj egy kényelmes helyzetben egyenesen a hátát. Pihenjen a vállát, kezét a térdén.
2. Ellenőrizze a tested tetőtől talpig - ha annak bármely része van feszültség, be és ki a lényeg, hogy a legtöbb időt.
3. Mondd magadnak: biztonságban vagyok, boldog vagyok, (és) egészséges vagyok (a), és a szabad / mentes a szenvedés. Értelmi magadnak nagy és meleg ölelés.
4. Tegyük fel, hogy a szívet - a lótuszvirág, amely megnyitja a szeretet és a jóság, hogy összefonódik egymással fény jet, mint a nektárt a nap, ömlött be a szívét. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés.
5. Képzeld el a mosolygó arc a szeretett személy; karjait a nektár a szeretet és az együttérzés az ő / ő vállát. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés.
6. Most képzeljünk el egy emberi, amelyhez nincs különleges érzelem - az idegen, mit látott a metrón vagy az utcán, vagy az irodában lift. Küldje el a nektárt a szeretet és az együttérzés, és ez az ember. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés.
7. Most vegyünk egy mély lélegzetet, és elképzelni, hogy egy ember, aki hozta ki magát egy bizonyos ponton ma, vagy idegeire elég gyakran. Mielőtt a negatív érzelmek eluralkodjon rajtad mentálisan fel a nektárt a szeretet és a jóság a kezét, és húzza őket az ember. Képzeld el, hogy ez az ember ad egy kedves mosoly, és a stressz, a megoldás válik a fény, amely gyógyítja a negativitás és te ezt az embert. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés.
8. Most képzeljük el, hogy a nektár a szeretet és az együttérzés az egész földön izzó palástját jó. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés.
9. Áldd magad, áldja szeretteiknek, Áldd meg idegenek a városban és az egész világon. Miután egy mély lélegzetet, és kilégzés elképzelni a kibővített területen a kedvesség és a szeretet, és megáldja azokat, akik nem mindig pozitív, jó neked.
10. Érezd a jóság és pozitív terjed át a tested, tetőtől talpig. Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés. Most már készen áll felkelni a szőnyeg, és a különbség - egy lélegzetnyi levegőt, lépésről lépésre, egy mosoly a mosoly.
Fotó: Abhisek Chatterjee / flickr.com