Fehérje diéta és a pozitív hatások a szervezet szoptató anyák
Ahhoz, hogy az újszülött az anyatejjel kapta meg az összes szükséges mikroelemeket, egy nő meg enni is. Fehérje diéta szoptatós anyáknak nagyon fontos, hogy a gyerek megvan az optimális számos fontos annak apró test ízületek.
Étkezés szoptató anyákat
A szülés után sok nő próbál a korábbi alakját a lehető leghamarabb, hogy visszatérjen, és üljön a szigorú diéta. De ez lehet tenni, ha egyáltalán nincs tej anya, és ő táplálja a baba képlet. Ellenkező esetben a nő minden eszközzel fenntartani a tejtermelést, mert nincs több hasznos alternatívája csecsemők táplálására, mint az anyatej.
Diéta szoptatós anyáknak azt jelentette, hogy az alábbi tartalmazó fehérje értékes termékek:
- Erjesztett tejtermékek zsírtartalma 2,5% - 0,8 liter naponta. Ez lehet joghurt, író, joghurt. Az is lehetséges, hogy egy 9% sajt;
- sovány sertés-és marhahús;
- főtt baromfi vagy nyúl;
- párolt folyami és tengeri halak (kivéve makréla);
- tökmag;
- szójabab;
- mogyoró.
Jó minőségű fehérje ezekben a termékek segítenek a női szervezetet, hogy több tápláló tej is, amely segít a gyermeknek, hogy aktívan hízik és nő rendesen.
Mennyi fehérje van szüksége szoptató anya
A nők átlagosan az ápolási tejjel kiemelkedik körülbelül 15 g fehérje. Ebből a célból meg kell fogyasztani a 2-szer nagyobb. Az alábbi táblázatban lehet számítani a szükséges mennyiségű bizonyos termékek anya kell enni naponta.
Lásd még: Hogyan kell építeni a sajtó szülés után, és hogy a szervezet annak érdekében?
Kiderült, hogy a nő is elérheti egy hozzávetőleges étrend naponta:
- Reggeli: túrós, tejfölös.
- Snack: tökmag.
- Ebéd: leves marhahús és csirke bármilyen körettel.
- Uzsonna: zsírszegény joghurt.
- Vacsora: túró rakott egy pár.
Diet szoptató anya nem korlátozódik ezekre a termékekre. Bemutattuk csak egy durva menüt, amelyben ki lehet egészíteni, és hígítjuk az ízlése. Mi már szerepel csak az alapokat a fehérje diéta. A szénhidrátok és zsírok is jól jön, de meg kell fogyasztani korlátozott mennyiségben.
Bans szoptatós anyáknak
Gyakran a mamák élelmet keresve sokféleség figyelni, hogy a termékek tartoznak a listát a tiltott, mert negatív hatással a tejtermelésre és a minőség:
Diet szoptatós anyáknak - a záloga a normális fejlődését a gyermek, és a szóló a jövőben immunitást. A tét nagyon fontos dolog, ezért egy nőt mindent meg kell tennie, hogy felszámolja a kísértések és hogy a jobb oldali menüben. A diéta, amely elegendő mennyiségű fehérje lehetővé teszi, hogy egy eros és aktív kisgyermek.