Testnevelés és sport, hogy jobb az egészségügyi és mit kell tenni a lélek
Jó napot, kedves olvasók blogom! Megtanultam a rossz hír: a rokonom került kórházba hipertóniás krízis. Ő csak 35 éves.
Váratlan problémákat nyomáson hozzáadott még visszértágulatok, és súlyos hátfájás. Találd ki, mi ez a fiatalember volt elfoglalva, az elmúlt 15 évben?
Ő - egy sikeres sportoló! Többször nyert díjat a bajnokságot testépítés egyik FÁK országokban. Az ember kitéve a teste nagyon nagy terhelés.
Tudta a lehetséges egészségügyi problémák? Igen, fárasztó edzések voltak a tudatos választás.
De gyakran gondolunk a sport a lehetőséget, hogy javítsa az egészségügyi és az élet meghosszabbítása. Kiderült, hogy ez nem igaz. Együtt, hadd próbálja megérteni, mi a jobb - testnevelés és sport.
TOC e:
Egészségügyi gyerekkori
Látod, milyen egyszerű és gondtalan vidámság gyerekek. Minél többet költenek a nap, a jobb éjszakai alvás. És a nő erős és Zdorovenki.
Úgy tűnik, hogy az energia csak peremeket felett. Ezért kívánatos, hogy irányítani a helyes irányba.
Amerikai kutatók bebizonyították, hogy a fizikai aktivitás az iskolás korú erős gyógyító hatása, hogy addig tart, amíg a régi kor. Azaz, a rendszeres testmozgás, mint a gyermek - a kumulált hozzájárulás az egészség éves futamidő.
És a legrosszabb az, hogy néz „fiatal öregek”. Ezek tanulók nem jönnek le a divatos szerkentyű és eszközök.
És megszerezni betegségek az idősek: a patológiai a csontrendszer, szív- és érrendszeri betegségek és a szív. De ne beszéljünk szomorú dolgokat! Nézzük egy egyszerű helyreállítási módszerek.
A gyakorlat jó?
Jó indul a nap - reggeli torna. Hogyan ösztönzik a fiatal lények gyakorolni? Példával! Hogyan lehet leküzdeni lustaság? Például emlékszem, hogy ellenőrizze magát tudományosan bizonyított előnyei testnevelés:
- megőrzése látásélesség. Felmérés évesnél 42-84 év megmutatta, hogy több mint 20 éves látás romlott 6% az inaktívak. És a rajongók körében testnevelés, ez az arány mindössze 2%;
- könnyű gyakorlatokat segít a rák kezelésére. És még kétszer csökkenti a halálozás kockázatát a rák. Sőt, ez a kutatási adatok betegek átlagos életkora 71 év;
- váltakozása ülő munka és a testmozgás megakadályozza súlyos megsértése a szervezet tevékenységét. Sydney nem tud nyugodtan ülni a számítógép előtt! Mozgás - ez az élet. His hiánya okozza betegségek a szív és az erek, megzavarják metabolizmus
Néhány barátom lányok (minden korosztály J) panaszkodnak a hiányzó időt és pénzt, hogy nézze edzőtermek. Igen, igen!
Nem szükséges vezetni magukat az edzőteremben. Például, szeretem nyitottabb és a szabad hely. Ezért úgy dönt, futás vagy kerékpározás.
És itt vagyok felfedezést tett: a normál gyaloglás megszünteti az extra kiló jobb, mint bármely szimulátorok.
Azon a napon kell átadni 3 kilométer. Ez egy jó módja annak, hogy eltölteni egy estét, hogy a feszültség csökkentése után a munkanap.
Egy hónappal később ezeket a sétákat nem kívánt súlyt fog olvadni kezd. És ő nem jön vissza! Ez egy fontos különbség a képzés az edzőteremben: ha megáll, az extra súly nagyon gyorsan tárcsázott újra.
A leghasznosabb fajta séta - a lassítás és a gyorsítás. Ebben az esetben, egy személy tölti sok energiát.
Még több, mint amikor fut, biciklizés, úszás vagy evezés evező. Nos, a leggyorsabb módja annak, hogy járni terelés zsír egy dühös lépést!
El kell menni 40 perc ébreszt magas a térd és a kéz intenzíven dolgozni.
Shall we dance?
Parkunk, akik táncolni minden nyáron este ... Ezek a „fiúk” és a „lányok” jól néz ki. Bár az átlagos életkor - körülbelül hetven éve. Kérdezd meg, miért ők táncolnak. Mindenki lesz a válasz. Közben a tudósok biztosak vagyunk előnyeit tánc:
- kalória megy gyorsan, azonnal éget zsírt;
- vérnyomás jön vissza a normális;
- testtartás ideális élet;
- kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór csökkent 87% -kal! Hasonlítsuk össze a betegség megelőzésére, és a memória képzés Javasoljuk, rendszeresen keresztrejtvények. Ez a tevékenység kockázatát csökkenti az Alzheimer-kór csak 47%. Így - minden táncolni!
A legérdekesebb tény: a tangó enyhíti a depressziót, és keringő kezeli osteochondrosis.
A kereslet a sport
Tehát, a testmozgás az egészséges életet minden egyes ember pótolhatatlan. Egyetért? A sport megköveteli a sok erőt, kitartást, türelmet.
Ez egy lehetőség, hogy megmutassuk, és bizonyítani a csodálatos képessége, az emberi test. Számos sport társított nagy terhelések és a sérülések. Mint mondják, a testnevelés - egészség és sport - rovására egészségre.
De nem minden a sport annyira fárasztó. Mit, hogy válasszon egy jó és biztonságos fizikai fejlődését?
A szakértők tanácsot, hogy megpróbálja úszás. Ez egy módja annak, hogy erősítse minden izomcsoport. És ez jól működik levegőt, be kell állítani a munka a szív- és érrendszerre, javítja az immunitást, edzett egész testet.
A legfontosabb, hogy válassza ki a tavak nélkül cápák -, majd fürdés minden bizonnyal a legbiztonságosabb sporttevékenységek J.
Kedves olvasók, ebben a cikkben érintettem komoly és összetett téma. A megfelelő fizikai aktivitás közvetlenül az egészségügyi és a hosszú élettartam.
Így a következő anyagokat fogok többet mondani szabadidős lehetőséget és a testnevelés és a sport.
Írok arról, hogy tapasztalatait és véleményét a témáról! És most foglaljuk össze ezt a cikket.
- testnevelés, bármely életkorban, javítja az egészséget, energiával;
- ülő munkával lehet és kell kombinálni gyakorlat;
- Képzés - megelőzése és enyhítő eljárásra vonatkozik számos betegség;
- Sport fejleszti a test, de károsítja az egészséget.
Veled volt Ludmilla
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-5181904959693255"
data-ad-slot = "2034805325"
data-ad-format = "auto">