Hogyan lehet fogyni otthon, és nem károsítja az egészséget
Sok lány és nő, akik álmodnak, hogy lefogy, nem ismerik fel ezt, és azt mondják, hogy olyan boldogok, és így, mint ő maga. Tény, hogy ez a ravasz, mert a túlsúly nem a teljesítmény és érdem, nem ad okot az önszeretet. Túlsúly egyik megnyilvánulása a gyengeség és gyávaság, képtelenek irányítani a vágyaikat, és az életüket. És ezért, hogy teljesen őszinte magam, be kell vallanom, hogy szeretni magad, aki, akkor nem. Meg kell, hogy lefogy, és hogy ez a szám az ideális átlagos, amennyire csak lehetséges!
Hogyan lehet fogyni?
Először is, tudnod kell, hogy szükség van a fogyni anélkül, hogy az erő a test. Meg kell felelniük az intézkedés és az óvatosság, különösen, ha úgy döntött, a diéta. Tápanyagok hiánya hatással lehet az egészségre és a megjelenés. De mi célja, hogy javítsa a megjelenés? Ezért a legjobb megoldás a fogyás változtatni életmód és táplálkozás. És akkor minden magától helyreáll. De meddig kell várni? Long. Talán néhány hónap. Ha ezt az utat, akkor egy bölcs asszony. Igen, hibáztam - túlsúlyos. Most légy türelmes és hallgatni néhány tipp, hogy erősít ez hiba.
Mi nők gyakran csoda, ha eszünk egy darab cukorkát egy ötödik vagy egy harmadik torta.
Ha ezek elvégzésére, a gyomor és a belek működik jól, és azok egészségre tükröződni fog az arcodra. Különben is, ha lassan enni, meg kell sokkal kevesebb étel. Mindig siet és underachievers ez tulajdonítanak csekély a jelentősége. Sokan közülünk egyszerűen nem tudom, mi a szép arcbőr kezdődik a gyomrot, és az arcra egy vastag réteg alapozás és a por.
Az egészséges ember nem zárja ki semmit a diéta. Csak ételt kell mértékkel és elég változatos, és nem kevesebb, mint 4-szer egy nap. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 19 órával, és minden esetben lefekvés előtt. Az igazság az, sok múlik, ha megy az ágyba, és felkelni bármikor. Abban az esetben, bizonyos betegségek beszélgetés táplálkozás egyén, és ez jobb, hogy forduljon orvoshoz.
Ha azt szeretnénk, hogy bőre ragyog a szépség és fiatalság, egyen több gyümölcsöt és zöldséget. Ezek tartalmaznak sok vitamint és ásványi anyagokat. Lisztből készült termékek, burgonya és édességek enni a lehető legkevesebbet. A leghasznosabb kis száraz kenyeret, teljes kiőrlésű. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, korlátozzák zsírbevitel, termékei friss tészta és szénhidrát. Hús jobb enni főtt és a sovány tejet. Próbálja mozgatni több - torna, séta legyen élénk ütemben.
Étkezés után ne lepihenhessenek, jobb kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit otthon, ha van otthon, és ha a munkahelyen - itt is vannak olyan esetek, amikor mozgatni (akkor is, ha a munkát a számítógép), vagyis, hogy néhány nem nehéz fizikai munka. Ha húzta délután aludni, akkor pereeli.
Amellett, hogy ezeket a tippeket, meg kell adni az izmok és a testmozgás a sikeres és egészséges fogyás. Túl sok energiát terhelés nem illeszkedik jól a diétát. Az orvosok azt javasolják a diéta, hogy a testmozgás - fürdés vagy sétálhat. Teljesítése ezeket a szabályokat, akkor fogyni néhány hónap. Az utolsó szó akkor biztosan okoz haragját, mert azt szeretnénk, egy hét, hogy a legjobb formában.
De ha fogyni gyorsan és kap a diéta, ne feledje, hogy mielőtt a séta szervezet támogatni kell a szénhidrátok a zöldség és gyümölcs, és miután a séta kell az élelmiszer több jelentős - fehérje: főtt hús, hal, csirke, túró, alacsony zsírtartalmú . Azonban a túl alacsony zsírtartalmú élelmiszerek rosszul emésztett. Ahhoz, hogy a szervezet megkapta az épület csontok és az izmok, meg kell enni mindent, de mértékkel.
Fehérje fenntartásához szükséges az izmok. Ha figyelmen kívül hagyjuk a fehérjék a diéta, akkor elveszíti az izom, ami megy a rovására, hanem a zsír. Mit kap a szükséges tápanyagokat kellő mennyiségben, lehet meghatározni az állam a haj, a bőr és a körmök. Sőt, abban az esetben a fehérje hiány vagy más elem, a bőr fakó, vékony haj, köröm és radírozza szünetet. És ez még nem minden ...
Kezdve fogyni, ne feledkezzünk meg a folyadék áramlik a szervezetben, de ez nem kávé és tea, sokkal kevésbé édes italokat, és egy közönséges tiszta szénsavmentes vizet.
Miután a legjobb diéta, ha nem megy, hogy továbbra is egy életen át, néhány napon belül visszatér a súlyát. Újra indul a diéta, stb Ez a stressz a szervezetben. Ez megzavarhatja az anyagcserét, és befejezve a súlyos betegség. Akkor felmerül a kérdés, és miért az orvosok azt javasolják a fogyókúra. A válasz egyszerű - a makacs, mint mi, akik fogyni szeretnének egy hét alatt. De mielőtt megy a diéta, akkor forduljon orvosához. A szigorú diéta gyorsan aláássák a test, csak egy pár hétig.