könyv tudatosság
Az utóbbi években az egész világ beszél a gyakorlat éberséget. És ez rendben van, mert most különösen nem elég egy apró, de fontos eleme az életünkben. Néha kezdjük azt feltételezni, hogy nem elég, mi magunk - a hajlandóság vagy képes jelen lenni az életben, és élni, mintha ez tényleg jelent valamit, hogy az egyetlen dolog, amit valaha is, hogy itt van, és most -, és hogy érdemesek vagyunk, és képesek élni az életüket, hogy így. Ez egy nagyon merész és nagyon fontos pont, és ez képes megváltoztatni a világot. Legalább ez meg fog változni az életét, akik mernek egy lépés ebbe az irányba, és segít ezek az emberek értékelik, és megtapasztalni az élet teljessége.
Ebben a tudatos életvitelt - nem csak egy jó ötlet: „Igen, most megyek élni tudatosan és kevésbé ítélkező ember, és a dolgok jobban. Miért nem gondoltam erre korábban? „Sajnos, az ilyen ötletek röpke és szinte soha nem marad sokáig a fejekben. Bár, hogy több figyelmes, hogy tetteik és kevésbé bírálónak is jó, az egyik ilyen elképzelés nem messze. Sőt, az ilyen gondolatok, akkor úgy érzi, még nem megfelelő, vagy tehetetlen. A gyakorlatban a tudatosság megköveteli a közvetlen bevonása a személy, aki el akar érni vele néhány előnye, csak akkor lesz hatásos. Más szóval, a tudatosság - igazán gyakorolni, és ezt a véleményt osztja Mark Williams és Danny Penman. Ez nem csak egy jó ötlet, egy okos technika vagy keletű hóbort, hanem egy életstílus. Tény, hogy ez a gyakorlat több ezer éves, és gyakran nevezik a szíve buddhista meditáció, de a lényeg az, hogy az éberség és tudatosság, és ezért egyetemes.
Az a gyakorlat, éberség óriási hatással van az egészségre, a jólét és a boldogság, és ebben a könyvben nagyon hozzáférhető formában biztosítja a tudományos és orvosi bizonyítékot. Mivel éberség - a gyakorlatban nem csak egy elvont elképzelés, termesztése - ez a folyamat mélyül időben. Ismerkedés a gyakorlat, szükséges mindenekelőtt, hogy kötelezze saját magának, hogy szükség lesz a kitartás és a fegyelem, de egyúttal a szükséges rugalmasságot és könnyedséget, más szóval, jócselekedetekért és együttérzés magának. Ez a könnyű, kombinálva egy megingathatatlan és őszinte bevonása megkülönböztetett oktatási tudatosság és továbbá a gyakorlat sokféleségét.
The Book of Mark Williams és újságíró Danny Penman - gyakorlati útmutató a tudatosság és a termesztés. Remélem, hogy kapsz nagy előnye, a programban való részvétel, és képes lesz tanulni, hogyan kell kapcsolatot létesíteni a saját bölcsesség „szabad és értékes életét.”
1. fejezet
Mint egy mókus kerék
Gondolj vissza, amikor utoljára, az ágyban fekve, próbálják irányítani a gondolatait. Szeretné, hogy nyugodt az elméd, hogy nyugodt volt, és akkor végre aludni. De nem számít, mit próbált, de hiába. Minden alkalommal, amikor kényszeríteni magát, hogy ne gondoljon semmi, a gondolat tört új lendülettel. Akkor meggyőzni magát, hogy megnyugodjon, de hirtelen úgy találja, végtelen gond. Próbált felrázni a párnát, és kap kényelmes, de a gondolatok jött vissza. Telt az idő, arra kényszerít, hogy elhagyják, és úgy érzi, kiszolgáltatott és túlterheltek.
Mire a riasztó megszólalt, akkor volt egy rossz hangulat, teljesen kimerültek, és teljesen összetört. De akkor az egész nap gyötri az ellenkező probléma: szükséges volt, hogy ébren maradjon, de te ásítás. Akkor valahogy dolgozni, de a gondolatai valahol messze, és nem tudott koncentrálni. Add, hogy ez a vörös szemek, fájó test és egy üres fejét. Azt a hosszú és kemény pillantást a halom papírt az asztalán, remélve, valahogy - valahogy - a swing és a munka megkezdésére. Az üléseken akkor is küzd, hogy nem elaludni -, hogyan vegyenek részt a vitában, hogy mondjon valamit okos, nem volt. Akkor kezdte úgy érezni, hogy az élet kezdett kifolyni az ujjai közül ... te borított szorongás, a stressz, a fáradtság.