Kimerültség, amely segíthet, és hogyan lehet megakadályozni, BITNET
Ingerlékenység, frusztráció, fizikai gyengeség és érdektelenség az életben - még néhány jelét a kimerültség. De ez vezet egy ilyen állam? És hogy ki ez?
Hogyan lehet jó kommunikációs segítséget
Azt vette észre, hogy leginkább hajlamosak a kimerültség, akik bánni az emberekkel, akiktől elvárják, hogy részt vegyen, együttérzés, nagy odaadással. Tanulmányok szerint gyakran szenvednek érzelmi kimerülés egészségügyi dolgozók, a pedagógusok és a gyermekes nők.
Érdekes, képviselői közül a különböző szakmák a kimerültségtől ritkábban szenvednek tüzet. Miért? A fő tényező - az az érzés, támogatást. Ez a bizalom a „hátsó” adja a tűz erejét, annak ellenére, hogy minden veszély szerzett. Ez a példa segít megérteni, mennyire fontos, hogy támogassa azt a tényt, hogy a személy volt ereje leküzdeni nehézségek és végrehajtja a felelősség terhét. És az elsődleges szerepet ebben játszani a jó kapcsolatok a családban.
Ez jó, a nyílt kommunikáció a családban segít megbirkózni a túlzott stressz és egyre érzelmi erőt. Jelentős támogatás lehet igazi barátok. Ezért arra kell törekednünk, hogy dolgozzanak ki jó kapcsolatokat a szeretteinkkel és mások - ebben az esetben, akkor mindig az egyik fordulni segítségért.
Dicséret a saját és mások
Ha a gond és felelősség, hogy úgy érzi, nem elviselhetetlen terhet, érdemes változtatni a hozzáállást feléjük. Amikor a problémák és tapasztalatok felhalmozódott, mindannyian hajlamosak nézzük a dolgokat negatív szempontból. Ez nagyon egyszerű ebben az állapotban lesz a teljes pesszimista. Azonban ez most fontos, hogy nézd meg a dolgokat reálisan. hogy a helyzet reménytelen? Valóban olyan rossz, mint azt hiszed? Ha megváltoztatja a szempontból a helyzet nem lehet annyira kiábrándító.
Ha úgy érzi, kimerült, melyen a teher a felelősség, dicséret magát a fáradozását és közömbösek mások. By the way, csak így lehet segíteni másoknak, akik szintén kimerült. Férjek, feleségek dicséret, amit csinálnak otthon, és hogyan kell gyermeket nevelni. Bosses mondani személyzet, hogy Ön elégedett a munkájukkal. Feleség, megnyugtatni a férfiak, akik értékelik az erőfeszítéseket, hogy a család számára. Dicséret tényleg erőt ad.
Hogyan lehet megelőzni a kiégést
Bár nem teljesen elfáradt az életemben szinte lehetetlen, mindannyian sokat tehetnek, hogy ez a fáradtság nem lesz túl nagy. Íme néhány tipp, hogyan lehet megakadályozni a bontást.
- Nézd meg a gondolkodás.
Ha megtanulod irányítani az érzelmek és gondolatok, akkor nem veheti birtokba minket. Az önuralom az akció nem jár meggondolatlanul, és vegye fel, ami felett az erősségünk.
Ha úgy érzed, hogy elkezd aggódni túlzottan, szándékosan kapcsolja gondolatok valami pozitív.
Ha az izgalom emelkedik, próbáljon meg lazítani. Ülj egyenesen és lélegezzen mélyeket és folyamatosan - ez segít megnyugodni.
- Kifogásolják, hogy a negatív gondolatok.
Ez azt jelenti, hogy nézd meg a helyzetet is, valamint a reakció részéről. Próbáld „beszélni” velük, mintha meggyőzni másokat. Ez segít a stressz feloldásában.
- Figyeljük meg a jót az emberekben.
Fókuszban a jó dolgok vannak az emberben. Mondd meg nekik róla. Ugyanakkor, hogy őszinte legyek, nem laposabb.
- Küzdenek a negatív gondolatokat.
Mik a negatív gondolatok és azok kiirtására.
Ha úgy érzed, hogy nincs ereje, vagy időben, elutasítja a kérelmet, vagy rendelésre. Legyen tisztában a korlátokat.
Figyeljük meg a személyi higiéniára, annak ellenére, hogy a foglalkoztatás, a tiszta ruha, próbálja meg jól néz ki. Töltsön el néhány percet minden nap oszt testmozgás, nézd meg a diéta.
- Tartsa a humorérzéke.
Optimizmus, a képesség, hogy észre a jót az életben és a humora segít leküzdeni a stresszt.
- Hagyja a munkahelyi problémák.
Hagyja, összeveszett a főnök vagy beosztott, a probléma a gépek, és egyéb működési problémák ne menjen haza, mert velük jön ingerlékenység és a harag.
Bár a kimerültségtől biztonságos, egyikünk sem, különösen ebben a korban a gyors tempójú, és a fejlődő technológiák, van sok köze, hogy az élet, hogy sokkal kiegyensúlyozottabb és mérni.
