Hogyan lehet megbirkózni a szorongás egy gyerek
A szükséges szervezeti képességek: ügyvezető érzelmek, a rugalmasság. Életkor: minden.
Hogyan lehet megbirkózni a szorongás egy gyerek?
Módszerek leküzdésére szorongás
Beszélje meg a gyermeknek, hogyan nyilvánul meg a szorongás, hogy tudta azonosítani a korai szakaszban. Gyakran vannak olyan fizikai tünetek: az ideges remegés, izzadt kéz, szívdobogás.
Készíts egy listát, hogy mit lehet cserélni a szorongás (csere viselkedés): 3-4 foglalkoztatási lehetőségeket, amelyek akár megnyugtatja, vagy elvonja a figyelmet a nyugtalanság.
Rögzíti az összes eredményt „A tábla a szorongás.”
Gyakorold a megfelelő pillanat, hogy segítsen megbirkózni a szorongás, a gyermek. Mondja neki: „Tegyük fel, hogy elkezd aggódni a verseny, félsz, hogy nem kap a csapat. Milyen stratégiát szeretne használni? „(Részletes útmutatást lásd alább). Gyakorolni egy pár hétig, elkezdi használni ezt a technikát, de eleinte csak a nem súlyos helyzetekben. Ezután menj dolgozni nagyobb kihívást jelent.
Használja bátorítást tanítani a gyermeket, hogy megbirkózzon a szorongás. Az eredmények javítására használja kétszintű díjak: a „nagy díjat” - a helyzet, amikor nem kell hivatkozni a „Tábla riasztás” és „kicsi” - a sikeres alkalmazása a nehéz helyzetben egyik stratégiák szerepel a „Tábla szorongás.”
Gyakorlat leküzdésében szorongás
Let gyakorlatban egyszerű és gyors. Például, ha azt szeretnénk, hogy használja a módszert a „megállás gondolkodás”, a gyermek beszélni magát. Hadd mondja hangosan és magabiztosan magamnak: „Stop!” A gondolkodási folyamat azonnal leáll. Ezt követően, hagyja, hogy a gyermek úgy gondolja, valami kellemes. Gyakorold ezt a technikát naponta többször. Használja stratégia, ha baj van, vagy nyugtalanító gondolat, és továbbra is ismételjük, amíg a probléma megszűnik.
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy próbálja ki az összes stratégiák szerepel a „Tábla szorongás.”
Mielőtt használhatná a stratégia a való életben, a gyakorlat néhány percig naponta vagy hetente többször.
Módszerekkel foglalkozó szorongás
Technikákkal, hogy ellenőrizzék a szorongás, a gyermek
Lehetséges a szorongás kezelési stratégiák: a mély és lassú légzés, számolás 20, relax, gondolni, vagy kifogást azok szorongásait. Leírható riasztás a papírra, hajtsa a lapot, és dobja a szemétbe. Egyéb lehetséges opciókat foglalkozó szorongás - zenét hallgatni (esetleg tánc), és megkérdőjelezni az oka az aggodalomra. Ahhoz, hogy jobban megértsük ezt, írja be a kereső „pihenés gyerekeknek”, és feltárják a kapcsolatokat. Egy másik hasznos forrás - Dawn Hübner könyv „Mit tegyünk, ha túl sokat aggódsz.”
gyerekek segítségével a szorongás és nyugtalanság általában magában foglalja a nevezett eljárás deszenzitizációja: gyermek szintjén szorongás alacsony, ezért némi támogatást, képes megbirkózni vele. Például, ha egy gyerek fél a kutyáktól, akkor lehet kezdeni megkérni, hogy nézd meg a képet a kutya, és a modell a szavát magát ( „Nézem ezt a képet egy kutya, és úgy gondoltam, ijeszt a kis, hogy ott lehet egy igazi kutya. De én megküzdési jól, nem vagyok igazán félek. azt nyugodtan nézd meg a képet „). A következő lépés lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a szorongás egy gyerek -, hogy nézd meg a kutyát az ablakon, és beszélni, hogy mit érez. Akkor fokozatosan „zoom” a kutya a baba. Ez a megközelítés is alkalmazható, ha más félelmek és fóbiák. Hatásuk kell nagyon adagolni; ne folytassa a következő lépést, amíg a gyermek nem sajátította az előzőt. A legfontosabb eleme ennek a folyamatnak - a fizikai távolság és az idő; elején egy gyermek messze van a tárgy, ami őt a szorongás és figyeli őt sokáig. Ezután fokozatosan csökken a távolság és idő növekszik. Ez akkor hasznos, hogy dolgozzon ki egy forgatókönyv (hogy a gyermek mond egy adott helyzetben), és a taktikát tudta használni (például megállás gondolatok vagy zavaró).
Ez a megközelítés lehet használni a következő riasztás típusok vagy zavarok:
- félelem elválás (vagy tapasztalat szorongás miatt elválasztás egy szeretett egy, általában a szülő);
- dolgozni az új vagy ismeretlen helyzetekben;
- tolakodó, vagy ijesztő gondolatok (tapasztalat annak a ténynek köszönhető, hogy a legrosszabb ami történhet).
Hatásos minden ilyen esetben, de a stratégia változhat.
Módszerek a nehézségek leküzdésére a gyermek
Alkalmazkodni a környezet a kis gyerekek. Csökkenteni lehet a valószínűsége annak, hogy a gyermek az érzelmek elszabadulnak, ami szertartások, különösen étkezés, délutáni szieszta, vagy lefekvés este. Próbálja tartani a gyermek nem izgatott, vagy megtalálják a módját, hogyan kell „húzni”, nem lehet ebből a helyzetből, ha úgy gondolja, ő kezdi elveszíteni önkontroll.
Ahhoz, hogy megbirkózzon a szorongás a gyermek elkészíti azt beszélgetni velük arról, hogy mit kell várni, és mit tehetünk, ha úgy érzik, túlterheltek. Néhány problémás helyzeteket elkerülhetetlenek, de enyhíteni lehet eltölteni egy kis előkészítő munkát.
Adjon gyermekének megküzdési stratégiák és a szorongás. Mit tud ajánlani neki, hogy tudott kijutni a nehéz helyzetben? Ha a gyermek nagyon kicsi, lehetséges, hogy elfogadja a tanár vagy tutor a jel, ami azt jelentené, hogy szüksége van egy kis szünetet. Otthon is dönt, hogy ha a helyzet izzó, azt mondja: „El kell menni a szobába, és egyedül lenni”; így meg fogja érteni, hogy szüksége van egy kis szünetet. Egyszerű módon önelégültséghez lehet: venni, és tartsa a kedvenc játék (kisgyermekeknek), vagy hallgatni a nyugtató zenét (az idősebb gyermekek). Tanítani a gyermeket a relaxációs technikák (mély légzés és a progresszív relaxáció, ami magában foglalja felváltva megfeszítésével és pihentető nagy izomcsoportok) szorongás. Írja be a keresett „relaxációs gyakorlatok a gyermekek számára” egy kereső, hogy megtalálja a részletes leírást ezeket a módszereket.
Megbirkózni a növekvő aggodalom, hogy a gyermek egy script, amit be kell tartaniuk a problémás helyzeteket. Ez nem lesz nehéz. Hagyja, hogy a gyerek azt mondja, hogy maga a kifejezés, amely segít kontroll az érzelmek. Ez akkor hasznos, hogy szimulálja a vádakat. Például, ha egy gyerek dob házi feladatot, nem is indul el, mert úgy tűnik bonyolult, akkor forduljon: „Mondd meg magad, mielőtt elkezdi,” tudom, hogy nem lesz könnyű, de még mindig megpróbálja. Ha azt követően, kitartó próbálkozás még mindig nem működik, kérem segítségét. " Gyermekek gyenge érzelmi kontroll nagyobb valószínűséggel sírni, vagy dobja egy hisztit, amikor kénytelen feladatok elvégzésére, hogy megtalálják a kellemetlen vagy nehéz.
Olvasson könyveket, filmeket, ahol a karakterek bizonyítják, hogy a viselkedés szeretne tanítani a gyermeket. Szakemberek és könyvtárosok is azt sugallják, a jó könyveket.
További cikkek ebben a témában: