Gyógytorna 3
Korábban az emberek többsége részt vesz a fizikai aktivitás eléréséhez némi sikert a sportban. Ma már egyre többen gyakorolják, csak az egészség megőrzéséhez. Kevesebb fizikai terápia olyan rendszeres, folyamatos fizikaórákat-cal is elvégzett azzal a céllal, egészség javításához. Akkor tudja használni, nem csak, hogy megakadályozzák, hanem gyógyítani bo létező betegség.
Terápiás gyakorlat, hogy képes kezelni egy sor rendellenességek és betegségek.
tömeg kezelése. Mindenki tudja, hogy a testmozgás a legjobb módja a kalóriák elégetése. A fizikai felfelé haladó kiadások razhneny Ener-beli megközelítést és a kalóriát, ami elősegíti a derestimation testsúly és ennek a súlyát.
Ha a súlya meghaladja az ideális ember a normális, testnevelés - egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk az elhízás.
Megszabadulni koleszterin
Bár SNI-zheniya van malozhirovoe pita-koleszterin szintje nagyon fájdalommentes nagy értékű, nem kevésbé fontos kérdés, van programok ellen a káros anyag gyakorlat. Fizikai aktivitás ORGA-nisms valami, amit nem adnak semmit, csak neki nem. Ez csak növeli a szintjét jó koleszterin.
Koleszterin oszlik jó és rossz; A Leznov koleszterin szereplő vyanom Cro nevezett főáramú és a HDL (lipo-proteid nagy sűrűségű), van egy nagyon kívánt munkát tisztítás Arte-ry. Káros koleszterin meghatározott tudományosan mint LDL (lipoprotein-alsó-sűrűség) hozzájárul a eltömődött artériák.
Annak érdekében, hogy maximálisan csökkenteni a koleszterinszintet, szükség kötés-Matsya gyakorlat környezetben, az intenzitással ez 3-4 alkalommal egy nem-szakadék fél órán. Egy személyt megpróbálja biztosítani, hogy a szívfrekvencia 70% volt a normális fölé kor saját szintjén, és azt fenntartják ezt az állapotot. Ne-ed azokat a kiindulási új pro-gram a testmozgás, meg kell orvoshoz fordulni.
Ha egy személy megsérült, vagy aki nem azonos bármely más okból, gyakorolni, hogy hatására a szövet normál állapotba, ezt a folyamatot nevezik rehabilitáció. E gyakorlat -, hogy javítsák az egészségügyi és nem nyer valaki, vagy tegye a rekordot.
Ha valaki azt akarja, hogy visszaállítsa te, lefelé menetelő az izmok és az ízületek you-Bireh ilyen célra fizikai uprazh-neniya, akkor szüksége van egy orvos, aki segít azonosítani az esetleges hiányosságok és megtanítani neki, hogy foglalkoznak velük.
Szembesülés a cukorbetegség
Néha a hatalom a testnevelés állapotának javítása az egész testet, különösen az EU, hogy a személy már megkezdte a program megvalósításához a megfelelő táplálkozás. Az emberek fájdalmat NYM cukorbetegség, a testmozgás gyakran segít.
Amikor határeset cukorbetegség, táplálkozás kombinált fizikai up-razhneniyami tudta, hogy azokat vissza a normális, és ingyenes a kezelés kormányzati gyógyszerek gyógyszerek. Amikor dia-béta súlyos formáját gyakorolja lehet akadálya kádba néhány oldala megnyilvánulásának kezelésére, javítja a vérkeringést és csökkenti a vér cukorszintjét olyan mértékben, hogy lehetséges, hogy csökkentse az adagot az inzulin, a betegek stimulált Dena-vevő.
Testnevelés is nagyon hasznos, akik a magas vérnyomás-hagyta leniem. Bizonyos esetekben a gyakorló-zálás csökkenti annak szükségességét, kábítószer les.
Testnevelés - rendben van-nek azt jelenti, hogy harci stressz. Phi-Phe- terhelés formájában, például futás, amelynek gyakorisága a növeli golyó-ca, üt az adrenalin. A mellékvesék termelnek a szokásos, de túlzott mennyiségű adrenalin a stresszes helyzetekben.
Fújd a depresszióra. A rendszeres testmozgás javítja Liu dei állapotban tapasztalható depresszió, ami a váladék a hangulat-emelő a természetes anyagok, az úgynevezett endorfinok, és változik a jobb a mirooschu-schenie. Az egyik legnagyobb előnye a testmozgás - az, hogy nem teszik lehetővé a személy koncentrálni a lefelé Manie saját depresszió. Phi jelenségek gyakorlat szintén hozzájárulnak az önértékelés-CIÓ. Adnak érzését, amit egy személy eléri ezt a célt, és úgy érzi, az, hogy a gyógyulási folyamat rovására belső erőforrások a szervezetben.
Mintegy gyalogos és nemcsak
Szükségtelen zaklatni magukat nehéz feladat. Nem kell pozhi-LYM emberek aerobic, tre-szuper magas energiaárak, de nyomatékosan orvosok azt javasolják, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás a minő-stve alapvető minimális terhelés, ami nem nehéz elvégezni.
Séta, különösen, hogy a hozzáférést, de egy csomó ember. Ez nem igényel-semmi. Csak azt kell, hogy elhagyja a házat, és menj, amilyen gyorsan csak lehetséges. A legjobb, ha séta minden nap, ha ez nem lehetséges, akkor a de-lat legalább háromszor egy héten. Ha egy személy csak most kezdődik, hogy vegyenek részt a gyaloglás, meg kell, hogy korlátozza az első héten napi tíz perces pro-echo, majd hetente pribav-lyat egyperces egy nap, amíg a szakma nem éri el luchasovoy jelet.
Ha egy személy a lehetőséget, hogy a basszus Sein, vagy kerékpározni, ő Mauger tonnás felváltva ezen dzsemek járás. Adott esetben mindig részt vesz az azonos fajta gyakorlat. Egy nap meg lehet úszni, Dru-goy - kerékpárral vagy gyalog-nyatsya.
Amellett, hogy javítja a fizikai állapota, érdemes-raschivat erő. Az orvosok azt javasolják, egyszerű izometrikus iai (nem mozgásával kapcsolatos) phi jelenségek teher könnyű terhek vagy mellett gyalogos, vagy ahelyett.
Ezen túlmenően, az emelés kis terhelések, javítja az izomtónust, Ras kovyvaet mozgása sok ember, köztük emberek arthritis. A kevesebb munka az ember ad az izmok, annál nehezebb lesz mozgatni. Ezen kívül néhány cukorbetegek Stra-adó, azt mondják, hogy stabilizálja a vércukor és inzulin hatékonyabb munkát, amikor végre komplex teljesítmény gyakorlatokat.
Egy másik pozitív tulajdonsága paraméteres-izometrikus gyakorlat, hogy erősíti a csontokat. Ha valaki aggódik a Perzsa-pektiva osteoporosis, akkor meg kell figyelni, hogy a Run-SRI egyszerű gyakorlatokat.
Gyakorlatok a vízben, vagy más néven akvasayz képviseli fájdalommentes, kényelmes képzési módszer.
Ezek különösen jó az embereknek, a megadott hibák a térd és a túlsúly. Támogatása, hogy az a víz lehetővé teszi lebegő részt vesz a testmozgás sérülés nélkül Soest szigeteken. A hivatásos labdarúgás Coman lyukú vonat segítségével gyógynövények akvasayza-sére játékosoknak hogy ne ne-reryva az osztályban.
Egy nagyon népszerű a testmozgás, az együttes Thoroe tehet az orvos engedélyével: ez egy lassú séta a víz. Ha egy ember valaha is volt a parton, és menekülni próbált a víz eléri a csípő, tudja, hogy ez nem könnyű. Coaching egy kis (home) medence nem kevésbé hatékony, mint a nagy tó, ha veszel egy speciális mellékletet, hogy fogja egy személy egy helyen.
Ott van a sor technikákat fejlesztettek Ázsiában és fizikai és filozófiai értéket. Gyakorlat nagyon eltérő lehet. Egy olyan megközelítés, amellyel Xia eléri a maximális javulás a mini-Mume erőfeszítés nevű Taiji - egy ősi kínai módszer alapján meditáció mozgás, hogy sokan ma használunk gyakorlat.
Taiji jó hatással sok ember. Ezek a gyakorlatok alapján utánzása lágy, áramló mozgások, gödrök állatokat. A különböző mozgások lehetővé teszik, hogy működik minden test rendszereket.
Van megpróbáltatás keleti katonai-CIÓ igénylő nagy energiabevitel. Közülük, taekwondo, aikido és a karate, amelyek körében népszerű sport-shift, munka szakmai NYM sport. Ezek a gyakorlatok, hogy egy nagyon nagy feladat. Az ösztönző itt a vágy dos fejlődik a készség, a kazh házon szint megfelel egy bizonyos színű övet rendelt egy személy, ez a szint elérését.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő beállítást a gyakorlatokat?
Két feltételnek kell végezni. Először is, meg kell találni uprazh-neniya ízlése szerint. Ha egy személy észlelés-Nima őket a munka érdekli őket ez sokáig. És másodszor, ha olyan betegségben szenved, csak azért, hogy megakadályozzák a nemkívánatos hatásokat-CIÓ, forduljon költségek egy orvos, aki megadja neki a szükséges ajánlásokat-mendations arról, hogy milyen gyakorlat korlátozni kell, és mit nem. Orvosa utalhat fi-zioterapevtu, amelynek célja egy hosszú távú program a fizikai személy up-razhneny.
Ésszerű megközelítést képzés
A szükséges feltétele a sérülések megelőzése során testedzés egy edzés előtti. A régi és nem olyan jó idő, az emberek megpróbálták felmelegszik segítségével bővíthető-ki, ami miatt jelentős sántaság-CIÓ futók. Nyújtás nem a nyújtás Coy. Bemelegítés - a CCA-bye mozgások fokozatosan ra-melegíti a testet, és a szövetek több Al-Stična.
A cél minden edzés neboli-Choe izzadás. Ezt nem lehet elérni a Pomo-schyu szakaszon.
Tehát, ha a nyújtás nem alkalmas az idő-Mink, akkor hogyan kell felmelegedni a testet edzés előtt? Kétféle módon - passzív és aktív. Alsó-értékű edzést igényel hőforrások-ka, amely lehetővé teszi a PA zogretsya. Néhány bemegy a szauna, csicseriborsó-gödrök egy forró fürdő vagy rezgés. Az emberek derékfájás és egyéb nem domogany használhatja elektron-rogrelku.
Aktív bemelegítő előnyösebb, mint a passzív, bár passzív, biztosan jobb, mint a semmi. A cél az aktív bemelegítés az, hogy az izmok dolgoznak, és hasadó melegét a saját erők. Ennek egyik módja az aktív bemelegítő előre feltételezi, hogy az emberek azt teszik, amit a tervek szerint alapképzésben, - ez lehet séta vagy biciklizés -, de néhány percnyi következőképpen-fúj, hogy végre egy sokkal kisebb RMS-növekedést, míg amíg a belső hőmérő nem jelenti azt, hogy az emberek nagyon hajlandó elindítani gyakorló teljes erővel. Más típusú fűtési közé lassított zheniya a szobakerékpár, jogging a helyszínen, valamint a végrehajtás a mozgás-CIÓ izomrángás a kezek és lábak ritmikus GIM násztika. Ezek az alapvető feladatok, koto-rozs fokozatosan rasshevelivayut szervezetben.
De még ha egy személy teljesen készen, hogy végezzen edzésprogram, ne feledkezzünk meg a határokat az egyes lehetőségeket. Ezek semmiképpen sem nem lehet átlépni. Ez kínzás, hogy túl sok minden CPA-Dhu csak növeli a sérülés kockázatát. Végezze a gyakorlatokat mérsékelt ütemben, úgyhogy a végén a képzés nem lesz-lo éreznek fájdalmat, vagy a szájban elveszett. Ha valaki úgy érzi, nagyon fáradt, vagy ami még rosszabb, a fájdalom valószínűleg túlzásba vinni. Meg kell tudni, hogy a figyelmeztető jeleket a tested, nem számít, hogy milyen típusú edzés végezni. Az ember a gravitáció felvonók, akár kocogás, és így tovább. D. Ha van egy érzés, szédülés vagy mellkasi fájdalom, meg kell, hogy azonnal állítsa a szakma, és kérjen tanácsot orvosok-chu.
Phi jelenségek gyakorlását - ez az, amit nuzh de csinálni, de amit nem lehet visszaélni.