könnyű saláta
Ma szeretném megosztani a recept egy könnyű saláta. Nagyon szeretem az alábbi okok miatt:
1. Ez az alacsony kalóriatartalmú saláta. amely alkalmas azok számára, akik szeretnék fenntartani az egészséges testsúlyt.
2. Ez tartalmazza fűszernövényeket és zöldségeket, és ezért a nagy mennyiségű vitamin, ásványi anyag és rost, amely elősegíti a megfelelő emésztést és az egészség a tápcsatornában.
3. Könnyen módosított függően előny vagy jelenlétét / hiányát az egyes élelmiszerek a hűtőben.
4. Dressed sok. ízletes öntettel, hogy lehet használni, nem csak ez a saláta, hanem bármely más.
Zöld saláta (bármilyen, többé tetszik, vagy ezek keveréke) - 40 g
Cherry paradicsom (vagy más) - 84 g
Tökmag (napraforgómag) - 8 g
A töltelékhez:
utántöltő termékek
Olívaolaj - 3 g (1 tk)
Balzsamos mártással (aka - balzsamecet, balzsamecet) - 4 g (1 tk)
Só, bors, pirospaprika, paprika - igény és ízlés.
Balzsamos, olajat és mézet hozott egyenlő arányban, az én esetemben - 1 tk
Szándékosan mérlegelni az összes hozzávalót, hogy pontosan kiszámítani a kalória tartalma könnyen saláta. akkor biztosan nem kell ahhoz, hogy ilyen pontossággal)).
Kalória könnyű saláta tökmagos:
Amint jól látható a táblázatból, ezt az alapvető kalóriatartalmú saláta termel olívaolaj és tökmag. Érdemes odafigyelni, hogy ha azt akarjuk, hogy csökkentse a kalória saláta. A legtöbb ember úgy gondolja, növényi olaj diétás termék, sőt - ez a legtöbb magas kalóriatartalmú termék minden!
Egyszerűen fogalmazva, ha csökkenteni szeretné a kalóriatartalma - előírtnál több saláta, cseresznye kisebb - magok és az olaj.
előállítás:
Sokkal jobb, hogy készítsen ilyen egyszerű saláta részek, közvetlenül a lemezen, amelyen majd, hogy az asztalra. Akkor nézd vonzó. Ha keverni egy tálban, a megjelenés lesz - nem túl. De az íze minősége nem befolyásolja.
1. Mossuk ki a saláta és tépheti.
2. Az apróra vágott paradicsom. Cherry tegye az egész.
3. Enyhén megpirítjuk a magokat olaj nélkül egy csodálatos aromáját és zamatát. Megszórjuk a salátát.
Saláta, koktélparadicsommal és tökmag
4. Készítsen tankolás: alaposan összekeverjük az olajat, balzsamecet és méz, amíg homogén lesz.
Olaj + balzsamos méz +
5. Add a sóval, borssal, paprikával - ízlés szerint.
6. ruha a salátát.
Könnyű saláta tökmaggal
Előestéjén boltom fogott hajdina hajtások. Úgy döntöttem, hogy a kísérlet, és add hozzá a saláta diéta, hogy növelje annak hasznosságát. Mint ismeretes, a csírázó bab tartalmaz sok vitamint és ásványi anyagot.
Azt enyhén megpirítjuk hajtások egy serpenyőben olaj nélkül, és adjunk a salátát. Őszintén szólva, édes íz teszik hozzá. De hála a pörkölt magvak, amelyek a salátát egy csodálatos illatú és ízű, és nem rontja el. A hajdina hajtások nedves lisztes íz, hogy van, de valahogy nem akar tiszta formában, de ha álcázni őket valami, élvezhetjük a gondolat, hogy eszik a segédprogram, amit fel őket.
Fry hajdina hajtások
Tehát, hozzátéve mindenféle csírák (nemcsak hajdina, lehet adni, és mások) az Ön választása szerint.
Könnyű saláta hajdina hajtások
Jó étvágyat!
Olvastam az előnyöket a tökmag. Még írt egy cikket a blog.
de nem adja hozzá a saláta valaha. Tehát nagyon hasonlít egy tök. És a magokat is.
Köszönöm a receptet, Maria.
@ Olga Andreeva. Próbáld, Olga. Nagyon tetszett a tökmag. ha azok enyhén megpirítjuk - az illata és íze a csodálatos!
@ Mária Shutov. Én is szeretem a tökmag, de a saláta ők soha nem használt.
Ez az egyszerű saláta a nők, akik figyelik a számok. nagyon ügyes.
@ Olga Andreeva. Ez csak akkor szükséges, hogy legyen óvatos az összeg napraforgómag és olaj, és a saláta nem lesz olyan könnyű)
Miért, ez a saláta lehet enni egész, nem csak azoknak, akik figyelik a számok.