Gyakorlatok erősítése a hasizmok
A formáció helyes testtartás kell erősíteni a fő izomcsoportokat. Ma én nyújtunk gyakorolja, hogy erősítse az izmokat a fiatalabb és középső óvodáskorú gyermekek a has.
1. Indítsa el - a hátán feküdt, karjait a oldalon. Bend a fej, az álla hozzáért a mellkasán, ujjai ökölbe egy ököl, lábujjak, húzza a sarka (kilégzés). Gyakorlat végzett különböző pozíciókban a kéz - etetés előtt, megfogó ujjak, kezek a kezében - a körkörös forgás növekvő ( „Look lábakon”) retenciós idő alatt ebben a helyzetben.
2. Ip - az egyik kinyújtott felfelé, a másik lefelé. Dönthető a fej előre a változás a pozíció, a kezek és dorsiflexió a láb is.
3. Indítsa el - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, kéz övén. 1-kanyar fej, karok a vállak (kilégzés), 2-kezét a feje mögött, kezek 3 a vállak, 4-ip (inhalációs).
4. Ip - az azonos (upr.3). 1-kanyar és emelje fel a fejét, karját előre, 2-3 nyúlik a kezét a térdére, 4-ip. Gyakorlat lehet tenni a torna bot, labda, súlyzó.
5. ip - ugyanaz a kéz az övet. 1-kanyar és felemelni a fejét, kezét végre „doboz” kilégzéskor, a 2-ip. (Belélegzés).
6. Ip - kezeket fel. 1-kiegyenesíteni karját előre, láb ( "Basket"), tartsuk 2-3, 4-ip.
7. Ip - ugyanaz. „Bugs lepényhal” hanyatt gyerekek végre alternatív mozgások a kezét és a lábát törve (10-15sek.), Majd pihenjen és ismételje 5-6-szor.