Fitness Qigong
Fitness Qigong
Évszázados tapasztalat a kínai hagyományos orvoslás megtestesült egy egyszerű, de hatékony rendszer javításának torna Qigong.
Javítása torna Qigong alapja az ősi kínai tanítás a harmonikus kapcsolatot az ember és a természet. Egyik fontos eleme ez a kölcsönhatás lélegzik. A kínai bölcsek, sok betegség az emberi test létrejön a diszharmónia a természettel. Ennek eredményeként a tudatos és harmonikus kapcsolat az ember és a természet születik vitalitás és a belső energia. Ez nem látható az emberi szem, életadó energiát a kínai hívás chi.
Chi - az univerzális energiát ad okot, hogy az összes elemet az élet és tápláló a fizikai és szellemi világ.
Tsigun azt tanítja, hogy a qi szándékosan be a szervezetbe a légzés és a konkrét testi mozgások. Fogadása az életadó energia az univerzum, akkor vissza sok súlyos betegségek, erősíti az immunrendszert, és növeli a saját erejét.
Qigong - nem csak egy filozófiai elmélet, hanem számos egyedi fizikai gyakorlatokat. Fitness Qigong maximálisan hatékony kezelésére és megelőzésére számos betegség emberben és nem igényel nagy kiadásokat időt és erőfeszítést igényel. Qigong terápia gyakorlatok nemcsak a terápiás hatás, hanem segít, hogy pihenjen, menekülni minden dolog és a dallam filozófiai hangulat.
Ennek során Qigong meg kell felelniük bizonyos kötelező szabályokat. Anélkül, hogy azok gyakorlása nem hoz megfelelő terápiás hatást. Szabályai szerint rekreációs torna Qigong tartalmazzák a következőket:
gyakorlására kell végezni csak egy nyugodt és világos szellemek. Ne kezdje, hogy vegyenek részt, amíg megszabadulunk a zavaró vagy zavaró gondolatokat;
szorosan figyelemmel kíséri a helyes végrehajtását minden helyzetét és mozgását a tested. Minden helyzetben és mozgás kell kényelmes, nem túlzott stressz;
megszüntetéséhez szükséges belső feszültség a testben és észben. Az alapot a természetes relaxációt Qigong;
teljesítése során qigong gyakorlatok légzés legyen sima és csendes;
torna Qigong van szüksége naponta, és nem a hosszú szünetek. Qigong fog járulni pozitív eredményt csak rendszeres ülésein 20-30 percet naponta.
Mint minden keleti gyógyászat, gyógytorna Qigong működik kis részletekben: pozitív változást lehet érezni a második vagy harmadik napon a tanfolyam, de az igazi klinikai hatás csak a második vagy a harmadik hónapban.
Amikor végez gyakorlatokat qigong gyakorlatokat kell kerülni:
túlzott stressz a figyelmet;
túlságosan lassú mozgások;
hirtelen gyorsítást és rándulások;
mély légzés és hiperventilláció;
emelése a vállán. Még emelni a kezét, próbáld meg nem mozgatni a vállát, ne hagyja, hogy a vállak, a nyak. Hagyományosan, úgy véljük, hogy felemeli a karját akadályát az utat qi.
Az alábbiakban egy komplex javítása Qigong torna gyakorlat, használt a kezelés a vese-és húgyúti betegségek.
Komplex speciális gyakorlatok qigong vese- és húgyúti
1. gyakorlat „két kézzel támogatja az égen.”
Stand lábakkal váll szélesség mellett. Kissé zömök, engedje le a vállát, hajlítsa be könyökét, és csökkentheti a karok mentén szabadon a szervezetben.
Az izmok ellazítására, a mellkas és húzza a gyomor izmait. Húzza ki a gerincoszlop, mintha „lóg” fölött a fejét, és várja a távolba. Nyugodt az elméd, és állítsa be a levegőt. Lélegezz be az orrodon keresztül, és kilégzés a résnyire nyitott szájjal, és mentálisan irányítja a qi energia arra a pontra, a Tan Tien található, amely 5 cm-rel a köldök. Ez - a kollektív qi energia központ, ahonnan eloszlik a meridiánok mentén a szervek a húgyutak. Palm lefelé néznek, az ujjak terjeszteni.
Rátérve a tenyér felfelé, lassan indul emelni a kezét, és a has szinten összekapcsolódni az ujjait. Fordítsa meg a kezét, tenyérrel lefelé, és továbbra is fokozatosan emeljék fel a kezüket. Egymás kezét a feje fölé, és kapcsolja be a tenyerek felfelé, mintha az ég támogatást. Ezután kapcsolja ki az ujjak, kezek és lassan pihenni engedje őket a downstream oldalán, nyugszik a has (ábra. 7). Ismétlés 8-10 alkalommal.
2. gyakorlat: „Fordítsd el a fejed, könyök a saját betegség.”
Stand lábakkal váll szélesség mellett. Kissé hajlítsa be térdét, és egyenletesen oszlatja el a testsúly mindkét lábát.
Ingyenes, hogy letegye a kezét végig a test, könyök enyhén behajlítva. Simán leírni kezek körök, alakítja át őket (kéz), tenyérrel felfelé, úgy, hogy a középső ujj szinte megható előtt az alhas. Kilégzés, forgassa lassan a tenyérrel lefelé.
Fordítsd el a fejed balra és körbe karjait, megállítani őket mellett a csípőt. Kinézett a jobb láb, mintha azt szeretné, hogy a közép-pont található a talp (pont Yong-ciano). Értelmi küldjék betegségek ezen a ponton. Ezután fordítsa el a fejét egyenesen, és kezét összekulcsolva maga előtt hasa.
Ez a bal oldali helyzetben, ismételje meg 8-10 alkalommal. Változás, hogy a jobb oldali, de megint csak a gyakorlat 8-10 alkalommal.
3. gyakorlat. „Felhívjuk az íjat, mintha lőni nyilak balra és jobbra.”
Stand lábakkal váll szélesség mellett. Tegyük félre a bal lábát egy lépés, hogy az oldalon. Poluprisev, hajlítsa be térdét, alakítja át őket enyhén kifelé. Húzza a csípő hátra, mintha lovaglás.
Finoman nyomja meg a kezét ökölbe, és vidd őket a test mentén. Emeljük meg ököllel a felső része a mellkas, hajlítsa be jobb könyökét, és helyezze a jobb kar vízszintesen és párhuzamosan a jobb oldali mellkas, a parttól 16 cm-re a szervezetben, ha a kezében egy íj.
Húzza a hüvelyk- és mutatóujjával a bal keze, mintha egy nyilat, és húzza egy képzeletbeli húr. Ugyanakkor viszont a fejét, hogy a bal és nézd meg a „cél”, amely arra irányul, bal mutatóujja. Néhány másodperc múlva, kiegyenesedik a térd, és csökkentik a fegyverek, körözött, és visszatér a bal lábát a kiindulási helyzetbe (8.). Ismételjük 6-8 alkalommal mindkét oldalon.
4. gyakorlat „alapján a térdén, forgassa a derekát.”
Állvány ingyen. Készíts egy bal láb lépése az oldalon. Ülj le, és megteszi a helyzet a lovas, mozog a testsúly a csípő.
Az izmok ellazítására, a mellkas és húzza a gyomor izmait. Csökkentse a váll és a könyök a könyök. Értelmi küldeni az energia a qi a pont a Tan Tien.
Ami a jövőt illeti, dönthető a test előre és fogd meg a lábát, csak a térd fölött. lábak nőnek a földre, mint egy fatörzs. Fókuszáljon-Yong Qian (félidejében a talp). Lean egész testét, miközben a gerinc egyenes. Helyezi a fej összhangban a bal térd, húzza a jobb váll előre. Meghajlítani a bal könyöke, és igazítsa a jobb kezét, nézte a lábujjak a jobb lábát. Forgatás a törzs úgy, hogy a bal váll előre. Jobb könyök könyök és kiegyenesedik a bal oldalon. Most a feje egy vonalba kerül a jobb térdét. Rögzítsük a szemét a ujját a bal láb (9.). Ismétlés 8-10 alkalommal mindkét oldalon.
5. gyakorlatban „rázzuk vissza hozza a betegség.”
IP - álló, egyenes háttal. toe sarkú összenyomjuk, lábujjak elválasztjuk szögben 90 °. Fel a fejjel, egyenes és előretekintés. Koncentrálj a pont Dan-tian. Karja enyhén behajlított könyöknél, elhagyjuk a test mentén. az ujjak egyenesek és előre nézzen.
Rise a lábujjak, nyomja tenyérrel lefelé és kifelé. Pihenjen az egész testet, és csökkenti a sarok a földön. Rázza hátra és pihenjen a kezét (ábra. 10). Ismétlés 8-10 alkalommal.
Gyakorlat 6. „kimossa a szervezetben egy nagy kört a mennyben.”
Állj fel ingyenes, és helyezze el láb váll szélessége egymástól. Kissé hajlítsa be térdét. Tenyerek lefelé. A gerinc egyenes. Gaze előrefelé és idegenben.
Vegye le a kezét vissza, és újra visszatér az eredeti helyzetébe. Ezután emelje meg, amely leírja egy kört a feje fölé, tenyérrel felfelé, az ujjak szét. Nyomja a tenyerét. Akkor kiegyenesedik a térd és a könyök fölött, és megérintette a kezét lábfej. Egy perc múlva visszatér az eredeti helyzetébe (11.). Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
Gyakorlat 7. „Fejleszteni a saját chi és erejét.”
Szabadon áll, és félre a bal lábát egy lépés, hogy az oldalon. Osszuk testtömeg közötti egyenletes két csípő. Az izmok ellazítására, a mellkas és húzza a gyomor izmait. Engedje le a váll és könyök. Irányítsa az energia chi arra a pontra, a Tan Tien. Enyhén nyomja ököllel és azokat párhuzamosan az alsó széle a mellkas, és a távolság a hüvelykujját kell két kézzel.
Arms behajlítva, a könyök le egy félkört, és megáll a kezében a mellkas előtt. A távolság az egyes bütyök, és a közepén, a mellkas felével egyenlő egy ököl.
Húzza a hatalom előre bal kezed, kísérő mozgás pillantásra. Ezután jobb alsó öklét a derék, ami a reakció erő a bal kéz.
Szünet után, hogy az öklével a mellkasára. Emelje fel a lábujjak, emelje fel a karját a feje fölé, majd engedje le őket kézzel. Helyezzük a bal lábát, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ismételjük ezt a gyakorlatot 8-10-szerese a bal oldalon. Változás helyzetben a jobb oldali és ismételje meg a 8-10.
Komplett gyógytorna Qigong jellemzően gyalogos, a tempó fokozatosan növekvő, majd csökkentésére. Ha megy, akkor kell, hogy mély lélegzetet, és próbálja, hogy meghosszabbítsák a kilégzés.
Share az oldalon