élettartam egészséges étel
Ahhoz, hogy sokáig élnek, az egészség megőrzéséhez - ez nem a boldogság?
A tudósok és orvosok szeretnének kiterjeszteni életerő, de táplálkozási nem ül még. Élelmiszer - az egyik fő összetevője az egészséges életmód. És talán ez a helyes és kiegyensúlyozott étrend a hosszú élet titka.
Öregedés - nem betegség
A legtöbb az öregedési folyamat kifejlődésével társul egy vagy több betegség, beleértve a krónikus. Azonban egy hirtelen szívroham, stroke vagy rák nem kell a régi, a betegség nem függ az életkortól. A kockázat az esetleges társuló betegség örökletes, a környezet, a helytelen életmód és káros élelmiszerek. Ezért az egészségügyi problémák, és ennek következtében alacsony a várható élettartam.
És ha a genetikai változások és az éghajlati viszonyok, sajnos, a változás nem erény, meg kell kezdeni a nem kevésbé hatásos -, hogy megtalálja az optimális étrend.
Figyelembe véve a test egészére rendszer, különös figyelmet kell fordítaniuk a folyamat az anyagcsere, amelyben a fő szerepet játszanak a szabad gyökök. Testük termel, mint a válasz a kedvezőtlen időjárási viszonyok, ultraibolya sugárzás, valamint egyéb kedvezőtlen körülmények között. A túlzott felhalmozódása a szabad gyökök hozzájárul az aktív folyamat az öregedés, növeli a szív-és érrendszeri betegségek és a különböző gyulladásos folyamatok.
Távolítsuk el a negatív hatásai a szabad gyökök lehetnek csak egy módon - a jelenléte a szükséges mennyiségű antioxidánsok a szervezetben. Ez a következő anyagokat kell helyezni a hangsúlyt, ami egy személyre szabott diéta.
___________________________________________________________________________
Fontos!
Táplálkozási figyelmeztetnek, hogy fogyasztott élelmiszerek gazdag antioxidánsokban,
Ez aligha nevezhető „a fiatalság forrása.”
Azonban még mindig képes lesz jelentősen lelassítja az öregedés folyamatát a sejtek,
majd tartsa meg a normál tartományon belül.
___________________________________________________________________________
Mi egyesíti elérjük
• Azok, akik élnek sokáig, mint a szabály, ritkán használja a szolgáltatást a gyógyszert. Testük szinte nem „mérgezett” gyógyszereket. De ez nem jelenti azt, hogy teljesen lemondani az orvosi látogatások. Fontos, hogy a gyógyszert, ahogy az orvos, és nem önállóan nevez magukat dózisú gyógyszerek.
• elérjük nem eszik gyorsétel: gyorsétterem, kiöblített vegyi anyagokat tartalmazó és köztes. Az étrendjük áll teljes egészében a friss és természetes alapanyagokból.
• Egészséges életmód - egy másik különbség elérjük. Ezek gyakran a természetben, gondoskodjon a gyaloglás és a rendszeres testmozgást.
• Ellenállás stresszes helyzetek - a garancia az egészség, az idegrendszer, és ennek következtében a hosszú élettartam.
• Pszichológiai komponens, amely egyesíti a hosszú élettartam, hogy szinte minden, barátságos és erős család, ahol idős emberek fiatal tiszteli és tiszteletben tartja.
Mit kell enni, hogy éljen
A statisztikák szerint a legtöbb elérjük él a szigeten Kréta, a Hunza-völgy, valamint a Kaukázusban és Japánban. Mindezen népek egyesül egy dolog - a megfelelő táplálkozás. Általánosságban elmondható, hogy az, hogy van egy minimális zsír és szénhidrát a gyors menüben. Táplálkozási azonosították a legértékesebb termék élettartam:
• Brokkoli
Ennek részeként a zöldségeket tartalmaz sulforaphane és antioxidánsok, melyek védik az egészséges sejteket a károsodástól és negatív hatásai a szabad gyökök okozta.
• Eper
Berry nem csak hasznos a idő előtti öregedés megelőzésére, hanem elősegíti az aktív agyi aktivitás és a normális működését az izomszövet, amely csökkenti a kockázatát számos betegség ezen a területen.
• Sötét csokoládé
Az édesség a kakaó tartalmaz speciális anyagokat - flavonoidok, amelyek gyulladásgátló hatással, és van egy antioxidáns hatása. Ezen túlmenően, a csokoládé csökkenti a vérrögképződés kockázatát, és lassítja az öregedési folyamatot a sejtek.
• Dió
Ezek dió forrásai alfa-linolénsav, amely kapcsolódik a fajták többszörösen telítetlen savak. A jelenléte a szervezetben a szükséges mennyiségű anyag megakadályozza érelmeszesedés, javítja a vérkeringést, és normalizálja nyomást. Továbbá, többszörösen telítetlen sav tápláljon szövetben, és ezáltal lassítja az öregedési folyamatot.
• Paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz - egy erőteljes antioxidáns, amely nemcsak csökkenti a káros szabad gyökök, hanem megakadályozza a rákos sejtek a gyomorban, a tüdő és a prosztata szöveteit férfiaknál.
• Tej
Ez a termék tartalmaz nagy értékű fehérjék és egészséges a cukor - laktóz. Ezen túlmenően, a tej gazdag kalciumban, ami különösen szükséges az idősek csontritkulás megelőzése és más csontbetegségek.
• Túrós
Túró, valamint a tej, a fő forrása a kalcium. Ebben az esetben ez nem túl magas kalóriatartalmú, nem károsítja a szám, és az állományok a tápanyagok a szervezetben teszik ki teljesen. A legjobb, hogy összekapcsolják a termék gyümölcsök és gabonafélék annak jobb felszívódását.
• Pepper
Édes zöldség javítja az anyagcserét, a fejlődés előmozdítása a gyomornedv és normalizálja a mikroflóra a bélben. Pepper segít normalizálni a szív és meghosszabbítja a fiatalok sejtek a test egészére.
• Cékla
Ennek része a cékla betanin van jelen. A legújabb kutatások szerint lefolytatott amerikai kutatók megállapították, hogy az anyag többször csökkenti a jóindulatú prosztata megnagyobbodás és a kialakulását a rákos sejteket. Ezen kívül, a cukorrépa pozitív hatással van a bőrre, tartása egy elasztikus állapotban, és védi az idő előtti ráncok kialakulását.
• Hal
Ezt a terméket, annak különböző formáiban, nagy mennyiségben tartalmaz kalciumot, mely segít a szervezet vázrendszer és ez különösen fontos az idősek. Táplálkozási ajánljuk enni halételek legalább egyszer egy héten.
• Sárgarépa
Béta-karotin, a sárgarépában található, megakadályozza, hogy a megsemmisítése a génszerkezet, pozitív hatást gyakorol az állam a bőrben. Az egyik csak megjegyezni, hogy a legjobb hatást, sárgarépa kell fogyasztani együtt zsírok, a tápanyagok jobban oldódnak és szívódnak fel. Ezért sárgarépa saláta kell hozzá egy kis vajat vagy tejfölt.
• Alma
Az édes gyümölcs almafák tartalmaz quercetin - olyan anyag, amely gátolja a rákos sejtek növekedését és csökkenti a káros szabad gyökök hatását. Alma erősíti az immunrendszert, és javítja a szív és az erek.
• A banán
Rich termék - a forrása az egészséges szénhidrátok. Ezen túlmenően, a jelenlegi készítmény ballaszt anyagok, amelyek megakadályozzák a gyors áramlását a cukor a vérben a többi termék.
• Zöld tea
Az ital készítmény tartalmaz katechin - erőteljes antioxidáns. Ez jelentősen csökkenti a rákos sejtek, valamint hogy hatékonyan harcolni a negatív hatásokat a szabad gyököket. Ezen túlmenően, a zöld tea segít a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott méreganyagok és hozzájárul a fogyás, ami szintén egy ígéretet a fiatalság és az egészség.
• Fokhagyma
Fokhagyma pozitív hatással van a szív-érrendszerre, és megakadályozza, hogy a vérrögök kialakulását. Ez a forrás a fiatalos bőr, ami nem csak csökkenti a szabad gyökök hatását, hanem normalizálja az anyagcserét.
• Sesame
Shell fekete szezámmag tartalmazza az összetételében speciális pigment - antocianin. Ez lassítja az öregedési folyamatot a sejtek, etetés a szükséges tápanyagokat. Sesame javallott, mint a fűszer, zöldség vagy köret rizs.
• Az avokádó
Hihetetlenül hasznos termék egy igazi tárháza a vitaminoknak és ásványi anyagok szükségesek a szervezet. Az avokádó nem csak megakadályozza az idő előtti öregedés a sejtek, hanem abban is segít, hogy lebontják a zsír, hanem javítja a működését, a szív-érrendszerre.
• Olívaolaj
Ez a fajta olaj - forrása az egyszeresen telítetlen zsírok és növényi részek, amelyek javítják az anyagcserét és meghosszabbítja a fiatal szervezet. A leghasznosabb - az extra szűz olívaolaj, mivel ez tartalmazza oleokantal - speciális összetevő, amely enyhíti a gyulladást par gyógyszerek, valamint erősíti az immunrendszert.
• Hús
Longevity étrend messze vegetáriánus menü. Rendszeresen enni a különféle húsok. De ahhoz, hogy ez hozta egyetlen előny, az étel kell főzni megfelelően - nem túl kövér, és nem sült, és használják ésszerű mennyiségben, hogy ne terheljék a gyomor „nehéz” ételek.
Mi inni elérjük
Minden nap az étrendben jelen kell lennie legalább 1,5 liter szénsavas ásványvíz. Továbbá, a zöld tea mellett, ami fentebb már említettük, meg kell enni joghurtot és a joghurt egy kis százaléka a zsír és infúziókat gyógynövények (csipkebogyó bogyók, macskagyökér, borbolya, stb.)
Ami az alkoholt, az elérjük néha kényeztesse magát „italok fok.” Ugyanakkor előnyben kell részesíteni csak természetes borok. Megengedett dózis - nem több, mint egy italt naponta.
A fő elvei élettartam élelmiszer - változatos, egészséges élelmiszerek mértékkel. Változó kulináris preferenciák eltávolítását a rossz szokásokat, képes lesz megőrizni a fiatalok, a harmónia és az egészség az elkövetkező években!
Köszönöm szépen. Lehetőség van, beszélek a másik termék mondani?
Az ókori görögök úgy gondolták, padlizsán „alma őrület” - aki eszik padlizsán, ő elvesztette az eszét; és a kelet-egy növény tekinthető „növényi élettartam.” Mivel a XIX században számos országban, padlizsán kerül az őt megillető helyet, mint egy finom és nagyon hasznos növény.
A padlizsán gyümölcs tartalmaz körülbelül 90% vizet, 4% cukor, 1,5% zsírt, 1,4% fehérjét, vitaminokat B, C, PP, provitamin, kálium, kalcium, vas, foszfor és egy specifikus vegyület a padlizsán - Melong, így padlizsán keserű íze.
Padlizsán elnyújtott annak használata az étkezés lényegesen csökkenti a koleszterinszintet a vérben, segít csökkenteni betétek koleszterin plakkok a falakon az erek.
Ezért, akkor ajánlott atherosclerosis a szív, agy, aorta, hajók az alsó végtagok krónikus ischaemiás szívbetegség, szívelégtelenség, magas vérnyomás, megsértve pulzusszám. Padlizsán be a diétát betegek szívinfarktus és a stroke.
Padlizsán vízhajtó hatású, és ajánlott alsó végtag ödéma szív és veseelégtelenség.
Rendszeres fogyasztása padlizsán élelmiszer, valamint a szükséges gyógynövények, gyakran lehetővé teszi, hogy helyreálljon a vesekő, és felejtsd el a támadások ízületi fájdalom az ízületekben.
Padlizsán különösen hasznos az idős emberek hajlamosak arra, hogy „csokor” a különböző betegségek.
Padlizsán hasznos deformálódó arthrosis, osteochondrosis és csontritkulás - ha azokat a betegségeket, amelyek gyakran kísérő az idősek.
Mivel a kémiai összetétele, padlizsán segít visszaállítani a porc az ízületek és erősíti a csontokat.
Padlizsán javítja az emésztést, normalizálja a bél perisztaltika, így használni, mint egy diétás étel krónikus gastritis, különösen a gyomorhurut, csökkent szekréció, irritábilis bél szindróma, különösen a tendencia, hogy a székrekedés, dysbacteriosis.
A cellulóz, amely tartalmazza a gyümölcsök padlizsán azok rendszeres használata is bevetett és szaporítják a barátságos bélflórát és csökkenti a hatását a dysbiosis.
Kívánok egészséget és sikert az életben.