A francia diéta 3, 7 és 14 nap

A francia diéta az egyik leghatékonyabb és hatékony fogyás módszer.

Alig egy hét, lehet megszabadulni, 5 kg 14 napig - 10. A fő jellemzője az ellenállás vizsgálata eredményét. A francia diéta számos altípusát, amelyek különböznek a napok számát, a termékek menüben. Ezért, ha van egy egyedülálló lehetőség, hogy vegye ki a legmegfelelőbb étrendet.

Jellemzői a francia diéta

A francia diéta után érvényes eredmény, biztos, hogy kövesse az alapelveket:

1. Minden nap meg kell enni annyi ételt az energia értéke nem haladja meg a 1500 kalóriát. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet, hogy tölteni az egész az energiát a saját testzsír.
2. Kötelező előtt 15 perccel vacsora, egy pohár tiszta vizet - a jóllakottság érzését jelenik meg.
3. A francia diéta súlyossága alapján való megfelelés gasztronómiai áramkörök, így nem tudjuk, hogy a saját kiigazításokat a diéta.
4. Chew az étel lassan. Ez megakadályozza a szükségtelen megterhelést jelent a emésztőszervek, és lehetővé teszi az agy felismerni, hogy Ön elégedett hamarabb, mint ez a valóságban.
5. Próbálj meg enni vacsorára a minimális számú kalóriát.
6. Be kell, hogy teljesen felhagy sült ételek, mint a cukor, só, fűszerek, édességek, sütemények, stb D.
7. Mivel a kalóriatartalma naponta minimális, nem szükséges során a táplálkozás sport. Jobb lemondani egyáltalán semmilyen fizikai aktivitást.

Érdekes! Kiderült, az első hosszú hatású fehérje diéta alakult Franciaországban ismert gyógyszerész Michel Montignac. Ezen étrend értékelésén alapuló hipoglikémiás index. Azaz, ha a ráta magas, és az élelmiszer termék nem használható.

engedélyezett termékek

Bármilyen francia étrend tekinthető alacsony szénhidráttartalmú, ezért áll a hús és hal, alacsony zsírtartalmú fajták a növényi eredetű élelmiszerek és a kötelező fogyasztás gabona és rozs Khlebtsov szárított kenyeret.

Termékek, amelyek megengedett fogyasztásra megfelel a francia diéta:

1. A zöldségek közül előnyben részesíti a főtt karfiol, sárgarépa, paradicsom és saláta Friesland.
2. Gyümölcsök: Citrus (különösen grapefruit, narancs és citrom), mangó, alma.
3. Rozskenyér és gabonafélék kenyeret.
4. Alacsony zsírtartalmú sajt és joghurt.
5. Főtt hús - borjúhús, csirke, marha.
6. Hal a főtt vagy párolt formában.
7. Csirke tojás.
8. Természetes feketekávét.
9. Lean sonka és kolbász fajták, mint a „Doktor”.

tiltott élelmiszerek

1. Sütőipari termékek - kenyér, zsemle és hasonlók.
2. Édességek: cukorka, fagylalt, sütemény, sütemény, sütemények, süti, bármilyen tészta, csokoládé.
3. Uborka, paradicsom és egyéb zöldségek és gyümölcsök.
4. Az olaj és a zsír az állati eredetű.
5. Alkoholos italok.
6. Gyümölcslevek, nektárok, gyümölcsitalok, szénsavas italokat.

Fontos! Ez csak egy rövid listát azokról az élelmiszerekről, amit lehet, és nem tud enni. Ez ideális kombinációja a klasszikus típusú diétát. De tudni kell, hogy minden opció használatával jár bizonyos élelmiszerek. Így követheti ábrázolási súlyosan. Ellenkező esetben, ha nem érik el a kívánt eredményt.

Érvek és ellenérvek

Az emberi méltóság a francia diéta:

• ultra-nagy fogyás veszély nélkül, hogy a test;
• A rezisztencia következtében (ha lesz a jövőben tartsa be a megfelelő táplálkozás követelményeinek túlsúly elfelejteni néhány év);
• étrendjének változatossága;
• diéta alatt nem vesznek részt az éhség;
• telítettségét a test hasznos anyagok;
• köszönhetően a keményítő, amely jelen van az étrendben a francia diéta, izomszövet jó állapotban van, és csak a zsír égett;
• sebesség és az egyszerű főzés;
• tisztítás salak és egyéb káros anyagok fogyasztása miatt a nagy mennyiségű folyadék;
• emellett - fiatalító hatású.

• Számos ellenjavallatok, mint zsírok, szénhidrátok és fehérjék nem kiegyensúlyozott;
• hiánya miatt a menüben bizonyos vitaminok (gyümölcs korlátozása) kockázatának vitaminhiány, szükség van tehát a további felhasználásának vitamin komplexek.

Ellenjavallatok

1. Terhesség és szoptatás ideje alatt.
2. Egyéni érzékenység az egyik összetevője a diéta.
3. Magas vérnyomás és más szív betegségek, keringési rendszer.
4. Egyes vesebetegségek.

Figyelem! Semmilyen esetben nem követte a francia étrend ellenjavallt. Ez vezet visszafordíthatatlan folyamatokat és negatív hatást gyakorolnak a szervezetben. Tehát biztos, hogy diéta, forduljon orvosához. Ha szükséges, menjen a felmérés.

Hogyan juthat ki a diéta

Sokak számára nem világos, hogy miért kell ragaszkodni a szabályokat kilép a diéta. Fordulat, ez függ a rezisztencia miatt. Igen, és a szervezet kevesebb stressz. Tehát, hogy megszilárdítsa az eredményeket, amire szükség van 10-14 nap enni a következő:

találatok

Menü 14 napig

Klasszikus francia diéta találta Charles Rostan. Ez a Nobel-díjas, a híres orvos, tiszteletet érdemel, és tisztelettel. Ő menü alapja a fejlesztés legnagyobb előnye, hogy a szervezet számára. Ezért ez a diéta az alapja. Menü minden nap a diéta:

1. Kiőrlésű kenyér lekvárt és egy csésze kávé szerves.
2. Saláta, ideértve a spenót, paradicsom és főtt tojást.
3. Főtt hús és ¼ kaliforniai paprika.

1. Kiőrlésű kenyeret és egy csésze kávéval.
2. Főtt sovány marhahús.
3. Alacsony zsírtartalmú sonkát az összeg 100 gramm zöld salátával.

1. Kávé, egy szelet rozskenyér, méz.
2. Saute növényi olaj, paradicsom és a sárgarépa.
3. Saláta: 2 főtt tojás, kolbász, zöldsaláta.

1. Grain kávé cukor nélkül, egy kis vaj, kenyér.
2. 1 Főtt tojás, sajt "Dutch" (100 g.), Sárgarépa, reszelt.
3. 200 ml zsírmentes joghurt, citrusfélék.

1. Sárgarépa, citromos víz.
2. Főtt hal (100 gramm). 1 paradicsom.
3. Főtt sovány hús, spenót, vagy saláta Friesland.

1. Kávé.
2. 1 paradicsom, 100 gramm fehér hús csirke.
3. Borjú sült olaj nélkül (lehet fólia).

1. Zöld tea.
2. 1 narancs, marha.
3. Uborka saláta olívaolajjal, főtt kolbász (100 gr.).

1. Pörkölt babkávé.
2. Főtt húst.
3. 1 paradicsom, rántotta, készült egy pár (elegendő 2 tojás).

1. Kenyér készült rozsliszt egy kis lekvár, kávé.
2. Főtt marhahús.
3. Saláta fehér hús csirke és paprika.

1. Főtt tojás, egy csésze zöld tea.
2. Nyúl, sült zsírszegény tejföllel és uborka.
3. Bármilyen gyümölcsöt az engedélyezett termékek, természetes joghurt.

1. Jam rozs kenyér, fekete bab kávé.
2. Saláta, sajt, beleértve a „Dutch”, az uborka és a tojás.
3. Pepper, borjúhús.

1. Joghurt barack.
2. 1 paradicsom, sült hal nincs olaj.
3. Gőz „tükörtojással”, vagy omlett.

1. Kávé és pirítós.
2. Zöldség Halragú.
3. Marhapörkölt alacsony zsírtartalmú tejföl.

1. Zöld tea.
2. Saláta: zöldborsó, uborka, főtt marhahús, növényi olaj.
3. Joghurt, válogatott gyümölcsök.

Hasznos tanács! A változatosság, akkor hozzá saláták citromlevet és friss fűszernövények (petrezselyem, kapor, bazsalikom, stb.) Hús és hentesáru nem haladhatja meg a 100 gramm adagonként. A snack lehet enni almát, diót és a bogyók. És ne felejtsük el, hogy számít a kalória naponta!

Menü francia diéta 7 napon Samuel Blake és Catherine Gursak

Francia diéta Samuel fekete ír tervezték, úgy tervezték 7 napig, ami dobja ki 3-5 kg. A menü hasonló az étrend a klasszikus változat, de azzal a különbséggel, hogy a lekvár megszűnik.

De Catherine Gursak diéta egy különleges előnye - a teljes telítettség fehérje élelmiszerek lehetővé teszi, hogy fenntartsák az aktív életmód. Ez, amit tehetünk kiegészítő gyakorlat. 1 hét diéta lesz megszabadulni legalább 4 kg túlsúly. Ha azt szeretnénk, időtartamának növelése az étrendben, biztos, hogy támogassák és kalóriaszegény ételek. Például, enni 1500 kalóriát, és 1800 lehet helyettesíteni cukor édesítőszerek,.

Listája szánt élelmiszer reggeli minden nap:

• Kávé és főtt tojással.
• Zöld vagy fekete óra 2 szelet korpás kenyeret a.
• Alacsony zsírtartalmú túró és sovány főtt (enyhén prikopchenoe) hús, 100 gramm, teát.
• Zabpehely aszalt gyümölcs és banán, fürdik friss gyümölcslé, egy csésze kávé.
• Omlett 1 tojás, párolt, egy pohár természetes joghurt, tea.
• Ital a cikória, cukrozatlan joghurt, kukoricapehely Nem bevont, feltöltött lefölözött tejet (pelyhek nem több, mint 25 gr.).
• Kemény sajtok (100 g)., Húsleves a gyógynövények, főtt tojás.

Dinners lehetnek a következő:

• Kemény sajt, főtt csirke, cukrozatlan joghurtot.
• Növényi pörkölt (burgonya és karfiol), tea, kenyér, korpa.
• Gőz hal, alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Saláta, korpa kenyér, zöld tea.
• Sajt és zsírszegény sajt, cukrozatlan joghurtot.
• Vörös káposzta citromlével és olívaolajjal, kivi (egy pár darab), rozskenyér.
• Párolt marhahús máj sovány tejjel.

A francia diéta 3 napon

3 napig ez a francia diéta lehet megszabadulni 3-4 kg túlsúly:

1. A reggeli, felforraljuk 100 gramm sovány hús, és hogy a salátát.
2. Ebédre, felforraljuk azonos mennyiségű hal, enni 1 alma és a sárgarépa.
3. Vacsorára megvágják magukat 50 oz. zsírszegény sajt, 1 főtt tojás.
4. Mielőtt aludni, kényeztesse magát gyümölcsöt.

Más francia diéta

Számos típusú diéta Franciaország:

1. Alapján - zeller. A diéta 3 napig tart, hogy az élelmiszer csak saláta a zeller, uborka, saláta, citrom, bors.
2. Joghurt 3 napos diéta: ital alacsony zsírtartalmú joghurt nem édesített, vannak citrus és alma.
3. Gránátalma étrend 1-3 napon: egy nap enni annyira gránátalma mag, amit akar. Akkor koktélparadicsom (3-4 dolgot), spenót, saláta.

Ragaszkodnak a francia diéta, ne felejtsük el, hogy a titkos harmóniája francia - ez öröm elfogyasztása során semmilyen ételt. Még azután is, a fogyókúra ezek a nők tartják be a szabályokat, az egészséges táplálkozás, de ugyanakkor elkényezteti semmit. Például, ha azt szeretnénk, édes, hogy magukat egy szelet tortát, de elég kicsi. És enni lassan, élvezve a folyamatot, és nagyszerűségét íze!

Kapcsolódó cikkek

• A francia diéta fogyás, a menü 3, 7 és 14 nap

• Dukan diéta a napi menü 100% fogyás

• A francia diéta