10 tipp, hogy hízni (első rész), a motiváció
10 tipp Hogyan hízik (első rész)
Hogyan hízik
Mintegy arányok és mélysége izom megkönnyebbülés, és a szétválasztás minősége is beszélni, és megvitassák a sok, de ahhoz nem volt szükséges, hogy felejtse el az alapvető és legfontosabb tényező a méret és az izomtömeg. Tehát nézzük a kérdést, hogyan izomnövekedésnek. Ami jelentős izomtömeg alapján három fő összetevője; Ez a magas intenzitású edzés, magas kalóriatartalmú étrend és pótlás. Elvégre, ha megértenétek, hogy ez nem is olyan bonyolult tudomány, de ez drága és ő saját titkait. Íme ezeket a titkokat és beszélni.
Szóval milyen titkok vannak? Nos, mindent megtesz annak érdekében, úgy a 10 tipp, hogyan lehet hízni. Ezek a tippek biztosan segít növelni az anyagcserét. És ez azért van, mert van egy módja annak, hogy állítsa be a tömeges izmok, összefüggésben a megfelelő edzés ez adja a lehetőséget, hogy emelje fel a belső energia a legmagasabb határértéket, és gazdagon telíti az izmokat az építőköveket növekedés - a fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba, mert érdekel, hogyan izomnövekedésnek. és nem a zsír tömeg nyereség.
№1 Tip számú izomtömeg.
Mi az izomnövekedést - annak a következménye, az izom-összehúzódás. A legteljesebb izomösszehúzódás az, amikor a izmok meghosszabbodnak hatása alatt a súlya (tömege) nem rövidíteni. Ie ha megemeli a lécet például a bicepsz. A bicepsz folyik be a labdát, mintha annak hosszának csökkentésével. De ha alacsonyabb a bárban, a bicepsz. éppen ellenkezőleg, úgy van nyújtva. És éppen ebben a fázisban, és akkor lesz a leghatékonyabb az izomnövekedést.
№2: Tip két szám - hal.
Mit jelent a halak kérdezed? És a titok az, hogy halhús. szó telített zsír. De ez a zsír nem könnyű, és hasznos, és akkor valószínűleg hallott róla az Omega-3, és ez nagyon fontos egy testépítő. A hatás az omega-3 össze lehet hasonlítani a hatását a szteroidok. Sőt, omega-3, növeli az érzékenységet a izomsejtek inzulin. Ennek eredményeképpen a sejtek kap több glükózt. ami azt jelenti, hogy egyre nagyobb az erő és a tömeg. Tovább omega-3 segít, hogy behatoljon az izmok több aminosav - és ez megint vezet, hogy növekszik a tömegek! Úgy ment glikogén és emeli a glutamin az izmok!
Referenciaként: Omega-3 - egy családi telítetlen zsírsavak. A zsírsavak építőkövei egyfajta amelyben a lipidek (zsírok) - az egyik fő forrása az energia az emberi szervezet számára. Omega-3 kapható a gyógyszertárakban formájában táplálékkiegészítők, enni is, és jobb a nagyobb tonhal semmilyen formában.
№3 só Egyél
A só létfontosságú a növekedés a tömeget. De hogyan lehet megkülönböztetni a tény testépítők világszerte az előadás előtt a verseny próbálnak szabad elhanyagolni, és nem eszik sót, annak a ténynek köszönhető, hogy a nátrium foglalt só hatására vízvisszatartás a bőr alatt, de ez nem az egyetlen tulajdonság sót. Végtére is, az azonos nátrium a holtszezon aktívan segíti a folyamat felhalmozódása glikogén, és ő, viszont megkönnyíti a behatolást az izomsejtek esszenciális aminosavak és így növeli az izom inzulinérzékenységet! A következtetés az alacsony sótartalmú diéta lassítja a folyamatot a gyűjtemény a tömegek!
№4: Nem aerobic
Ha megy, hogy létrejöjjön egy tömeges ebben az időszakban meg kell elfelejteni aerobic. Régóta bizonyított, hogy aerobic csökkenti az erő miatt a nagy fogyasztás izom glikogén. És ez még nem a legrosszabb a legrosszabb, hogy minden aerob testmozgás, az úszást, a futás vagy gyakorolja velotrenazhore szétesését eredményezi BCAA aminosavak - leucin, izoleucin és valin az izmokban. És mivel ezek az aminosavak, és felelősek a megnövekedett izomtömeg, akkor levonhatjuk a következtetést vonta le: a kisebb izom BCAA ennek megfelelően kisebb lesz, és az izmok! Tömeg és aerobik a dolgok nem kompatibilis! Például láttál felfújt maraton 🙂
№5: A nagyobb teljesítmény a nagyobb súlyt
A kötet a izomtömeg arányos erejét. És mit mondasz? És az a tény, hogy kezdetben szükséges swing a hatalom! Ekkor és kezdődik a folyamat az izomnövekedést! Ahogy tudni fogja, hogy a fizika, hogy egy ilyen erő - ez tömegét osztjuk időben. Itt, hogy mi történik, annál gyorsabban emeljük fel a súlyt, mert a több erőfeszítést és meg kell alkalmazni! Így a kezdeti szakaszában a gyakorlatokat mindig kezdeni egy erős robbanás erejét. A következtetés erősebb, mint ébren, annál nagyobb lesz az izmokat!
Mivel a második része a cikket, megtalálja megy, az oldalon „10 tipp, hogy hízni (második rész)”