Hogyan izomnövekedésnek 37 éves
Vannak különböző módon, hogy megszerezzék az izomtömeget. Ez egy természetes és a vegyi anyagok használata a gyors izomnövekedést. Nézzük a természetes módja. Kezdeni a szervezet a jövőben sportoló. Ez túlsúly \ zsír vagy fordítva súlyú. Töltsük fel úgymond sportoló menüt. Kötelező használata fehérjék az élelmiszer. Sajt, dió, hús, tojás, hal, zöldség, gyümölcs, vitaminok. Ital itt is fontos. Ha valami rossz enni izomnövekedésnek nem fog működni. Ezután nézd meg a fizikai állapota a sportoló. Mennyi súlyt emelni a hányszor felzárkózni, kicsavart, és az alapján, hogy az, képzési naplót. Kezdjük egy könnyű. 2 db do összeg feloldását, ami ilyen 10-12-szor, de ha vége előtt 15-20 alkalommal. Szükséges, hogy a következő napon, izomfájdalom nem erős. És így minden gyakorlatokat. A héten kezdetben heti 2-3 alkalommal. Továbbá, amikor az izmok már nem fáj növeli a nap az edzőteremben, és növeli a súlyt megközelítéseket. A legfontosabb dolog ebben a képzésben technika. Helyes technika a gyakorlat.
Nem kell sietnie verni. A lényeg, hogy mindent jól eddig, és idegen. A legfontosabb dolog állandó. Állandó gyakorlat legalább heti 3 alkalommal. Akkor minden nap 6 nap egy héten, és 7 napos nyaralás. Meg kell szivattyúzni az összes izmokat. Kezdetben kezdeni nagy izmok láb, hát és a mellkas. Például hétfőn, lábak, hát, bicepsz (feleslegesen. Gyakorolja a bicepsz részt a hátlap). Kedden, mell, váll, tricepsz. A lábak szerdán, hát, bicepsz. Sok gyakorlatok bicepsz. Lábán van egy csomó gyakorlat. A hátán egy csomó gyakorlatokat. Csütörtökön, mell, váll, tricepsz. A mellkas fekvenyomás. Tricepsz + mellkasi mártogatós. Gyakorlatok a vállán a katonai sajtó súlyzó a feje felett (súlyzó). Mivel a feje a bárban katonai sajtó. Válás súlyzók a kézben. Shrugs súlyzókkal, súlyzó. Sok különböző gyakorlatokat. Pénteken, a láb, hát és bicepsz. Szombaton, mell, váll, tricepsz. Vasárnap többit. Ha van egy kemény hét 6 napján is lehetséges, hogy változik az edzés. Például hétfőn, láb, hát és bicepsz. Kedden, mell, váll, tricepsz. Szerdán, atlétika futás például. Futó felfelé és a hegyek, és a hátsó swing sajtó, valamint a sajtó az ellenkező irányba, a bárban. Statikus gyakorlatok, nyújtás, húzódzkodás, fekvőtámasz. állóképesség gyakorlat. Csütörtökön, a lábak, a hát és bicepsz. Pénteken, mell, váll, tricepsz. Szombaton statikus gyakorlatokat. Futó felfelé és a hegyek, és a hátsó swing sajtó, valamint a sajtó az ellenkező irányba, a bárban. Statikus gyakorlatok, nyújtás, húzódzkodás, fekvőtámasz. Vasárnap többit.
rendszer választotta ezt a választ a legjobb
Izomnövekedésnek bármely életkorban. Életkor erre nem akadály. És ez nem jelenti azt, hogy meg kell edzeni keményen, mint sokan gondolják. izom set függ sem a kemény edzéseknek és mérsékelt plusz podderzhvniem a megfelelő táplálkozás. Élelemtől függ 80% a beállított súlyt. Be kell, hogy a legnagyobb és leginkább fehérjetartalmú ételek. Természetesen az is kell, zsírok és szénhidrátok, de kisebb arányban. és a másik, hogy szükség van a munkaerő-felvétel a tömegek, meg kell dolgozni egy kis számú megközelítések, de a legnagyobb nehéz súly. Ha mégis számos megközelítések a kis súly, a tömeg, hogy nem éri, épp ellenkezőleg történik szárítás szervezetben.