10 Foods, hogy javítja a hangulatot
Ha azt tapasztalja, a depresszió, akkor nem kell sietnie, hogy a terapeuta. Sok élelmiszer kiváló antidepresszánsok. Így 10 leghasznosabb termékek, amelyek fokozzák a hangulatot és növeli a test hangot.
1. A bogyók. Úgy javítja a kognitív funkciókat, és támogatja az agy működését. Ha arra használják, hogy „jam” rossz hangulat chips, cserélje ki a fagyasztott áfonyát. Akkor megáll az idő előtti öregedés és töltse meg egyfajta öröm.
2. étcsokoládé. Segít az agy termel endorfinok, és felfüggeszti a termelést a stressz hormonok. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy, hogy a „boldogság hormon”, ahhoz, hogy enni egy finom darab csokoládét.
3. A zöld tea. Ez egy hatalmas mennyiségű L-theanine, az aminosavak és antioxidánsok. Segít leküzdeni a nyomasztó érzés, szorongás és a stressz. Ha állandóan inni a zöld tea, akkor emelje fel a hangulatot, és javítja a memóriát.
4. A banán. Sokan tudják, hogy a lakosok a „banán ország” mindig van egy jó hangulat. Kapható őket triptofán elősegíti a szerotonin termelése - a „hormon a boldogság.” A farmakológiai triptofán használt létrehozását gyógyszerek az álmatlanság kezelésére és a depresszió. Itt nem kell semmilyen „kémia”. Miután banán - nagy stimulánsok, hogy megszabaduljon az alvási problémák és felemelő. Ezeket fel lehet használni a turmixokat és nyers.
5. Szardínia. Tudjuk, hogy az alacsony omega-6 és omega-3 gyakran okoz alacsony hangulat és a depresszió. Szóval csak meg kell enni szardínia, amelyek gazdagok ezek csak a leginkább hasznos elemeket.
6. avokádó. Akkor használja ezt a gyümölcsöt a nyers formában, a koktélok és saláták. Feltölti a pozitív energia és nagy hatással van a hangulatra. Ez a forrása a zsírok, amelyek növelik a hormon szintje az endorfinok és a dopamin.
7. Baromfi hús. Ha nem tetszik a banán, akkor meg kell húst enni csirke vagy pulyka. Ez sok felemelő. Csirke és pulyka van a tirozin aminosav, oldja a stresszt.
8. A zöld cucc. Szeretné, hogy hozzá kell adni a fogyasztható ételek zöldek. Ez beárnyékolja a kétségek, enyhíti a fáradtság és a rossz hangulat. Zöld cucc dúsított magnézium és a folsav. Rendszeres fogyasztása zöld lehetővé teszi, hogy mindig az adatmennyiség nyomelemek a szervezetben a megfelelő szinten, annak érdekében, hogy biztosítani fogja a normális működését az idegrendszer és az izomszövet.
9. Tojás. Volt egy nagy felvidul. A tojások forrása a D-vitamin aktiválja a szerotonin termelése, „boldogság hormon”, amely már foglalkozott valamivel magasabb.
10. A dió. Tele vannak a kémiai elemek és az aminosavak, van egy nagy mennyiségű antioxidáns, amely javítja a hangulatot. Egyél minden nap egy pár mag dió és a depresszió nem előzni.
Mindezek a termékek különböző mértékben befolyásolja a működését az idegrendszer, tehát, hogy legalább néhány közülük a napi étrendben, akkor könnyebb lesz kezelni a stresszt és a rossz hangulat.