Vonat-1 ujjak, kar birkózó - a sport az igazi férfiak

Erős lábujjak Karbirkózás nagyon fontos, ezért biztosítani kell számukra külön figyelmet és speciális gyakorlatok azok edzést. Szeretném megjegyezni, hogy az erős és szívós ujjak nagyon szükséges legalább néhány harci technikák a karjában. Tehát pontosan hogyan hatékonyságuk függ a „védelem” ellen a stílus elleni ellenfél.
És ha megtanulják, hogyan kell kezdeni a mozgást vagy a „csapás” azok sajátos, majd a nyerési esélyt lesz szinte 100%!

Gyakorlatok az ujjak:

• Torziós a palacsinta a kezében

Ez a gyakorlat az egyik leghatékonyabb, hogy javítsa a szívóssága ujjak és erejüket.
Vegyük azt az átkozott olimpiai, vagy kezdődik 15 kilogramm, 20, itt neked kell tenni: Határozza meg, milyen lenne kényelmes a munka kezdetén.
Ül a padon, hogy a palacsinta mindkét kezét át az oldalsó felületén az ecset szomszédosak egymással (távolság legalább 5 cm-es egymás között) kezdődik, hogy megérintse és kézzel RIM palacsinta, a palacsinta, hogy a kimenő forgástengelyét (vagy torziós). Rendkívül fontos, hogy a kéz nem lógott, de kissé behajlított könyökkel és emelt, akkor a hatékonysága gyakorlat mértékben megnő. Step kefék mozgás közben kicsinek kell lennie, kevesebb, mint 10 cm egy időben. A benchmark akkor be kell kapcsolnia 3-szor irányonként feltételezve teljes sebességgel palacsinta. Amikor az ecset fáradt - csak megáll, és tartsa a palacsinta nagyon valószínű ideje.

• Hajlítás a csuklóját a háta mögött egy súlyzó

Ez a gyakorlat hasonló képzés a kezét, de a különbség az, hogy ha csökken a boom, mi csúszik ujjai alatt a mindennapi, felfedve az ujjak. Ezt követően, göndör ujjaival, majd ecsettel, és segít csökkenteni a nagyon valószínű változat. Nagyon alapvető és alapvetően ellentétes a képzés a kefét, hogy mi külön figyelmet szentelni az ujjak, nagyon prochuyat őket, és a munka a vágás több mint ők.

• Bízza blokkokat. Fókuszban az ujjakon.

Ismét ugyanaz, mint az ecset fúró. De ebben a formában gyakorolják a blokkokat. Kapunk teljesen fix, és a munka csak az ujjaival. Súly időnként kisebb amplitúdójú is figyelmet specifikusan az ujjakon.

Gyakorlatok fejlesztése ujjak

Van egy nagyon hatalmas lehetőségeket gyakorolni minden ujját külön, például abban a pillanatban még a végrehajtás konkrét bovítok alatt gyártott ujjait. Ezek malehankih méretek csak a fejlesztési ujjait.

Ön is megtalálja a szimulátor hatalmas ujjait. De általában, különösen ami senkinek teszi, hogy erősítse az ujjak, de még inkább nem szerez a különböző kondigépek számukra. A fő terhelés az ujjait, hogy menjen minden a gyakorlatokat karbirkózás közvetve vagy majdnem pontosan az ujjakon. Mert nem tudom ki egyetlen speciális oktatási gyakorlat.

Creator - AyvenM

Kapcsolódó cikkek

• Cardio vagy súlyzós edzés fogyás hatékony fogyás - Sport és fitness - Más