szfinx póz
Jelentenek Sfinksa- Bhudzhangasana 2 - az egyik alapvető jóga jelent. Ez a testtartás végre egy hason fekvő helyzetben a hasán, fel a gerinc hajlító alsó vissza az ápolási osztályon. Felső vissza progibaaetsya rosszabb, mint az alsó. Sphinx Pose enyhíti a váll és megnyitja a szívet központ. Ez egy nagy kiterjesztés az első a test felületén.
Technika Sphinx Pose - Bhudzhangasany 2:
-
- Mi feküdjön a hasán, húzza karok előtt tenyérrel lefelé. Széles körben szaporodnak ujjait. Lábak egyenesek, belső comb, térd és a boka megható.
- Az első oldalon a test legyen puha és mintha „drain” a padlón. Húzza a kart válltól a könyökig, majd a könyök a csukló és a csúcsa minden ujját.
- A belégzés felvonó fej és a mellkas, összegezve a kezét közelebb a test azáltal, hogy a könyök a vállát. Csap vállak hátra és lefelé.
- Felhúzása a gerinc, irányítja lapátok a tüdőbe. Hosszabbít a hát alsó részén, nyomja meg farokcsont a padló felé.
- Prések alkarját és tenyerét a padlón. Kihúzták a könyököt a hónalj, nyomja a mellkasát előre a lábujjak. Elhajlást egyenletes volt, a mozgás kell intenzív a felső és az alsó hát.
- Óvatosan várom, lélegezni szívében található.
- A kilégzés, leszáll, viszont a fejét oldalra, pihenő arcát a padlón.
- Gondosan tartsa be az érzetek a testben.
- Ismételjük ezt a gyakorlatot még kétszer.
Csatlakozz a csoporthoz. és megtekinthetjük a kép teljes méretben
Kapcsolódó cikkek