Surya Namaskar kezdőknek videó és képek
Surya Namaskar kezdőknek egészség és szépség
Surya Namaskara - egy nagyon jól ismert technika a jóga, az egyik leggyakrabban használt módszer, hogy az egészséges és élénk aktív életet. A komplex akkor tekinthető egy erős aerob eleme a jóga, miközben az lefut alkalmazásával 34% a maximális oxigén tartalék.
Minden Asana vagy ahhoz a kilégzés vagy belégzés (csak 6 perc Asana késleltetett légzés). Teljes körű Surya Namaskar tartalmaz 24 ászanák, azaz 12 ászanákat minden fele, amely csak abban különbözik a helyzet az első kihúzható lábak.
Surya Namaskar, amely más néven „V megszólítás” - nagy reggeli torna, hogy végre a fejjel, és kap egy adag jó energia. Ezen túlmenően, ez jó hatással van a szervezetben, így a test rugalmas és erős, és ez a szám karcsú és feszes.
Ez torna veszi 5-10 percig, de feltölti a jó hangulat egész nap. A komplex gyakorlatok áll tizenkét pozíciók a test, folyamatosan aktuális és az egymást követő. A különböző lejtők és hullámvölgyek nyújtják a gerincet és az izmok a test, semlegesíti izomfeszültség és merevség inak. Gyakorlatokat kell végezni lassan és egyenletesen, koncentrálása és pihentető az egyes pozíciókban.
Surya Namaskar végezzük kora reggel, még mielőtt felkel a nap, akkor a legjobb - mezítláb a földön, de akkor a padlón, a szőnyegen, vagy takaró. Akkor foglalkozik ezzel a tornaterem, és bármely más időpontban, de természetesen néhány órával étkezés előtt.
Surya Namaskar előnyök
Torna Surya Namaskar segít nemcsak rugalmasság, hanem a kitartás, az erő, a koncentrációs képesség és koordináció javítására.
Között ellenjavallatok - magas vérnyomás.
Surya Namaskar képekben
surya Namaskar nap köszöntését
Share „Surya Namaskar kezdőknek egészség és szépség”