Hogyan érezze magát könnyen menjen vissza dolgozni az ünnepek után
Azt is gondolom, hogy a nyaralás után kell még egy nyaralást akklimatizálódni? Összeállítottunk tipp, hogy fájdalommentesen kap vissza, hogy a szokásos élet ritmusát.
Mi kín ez a „predotpusknoy szindróma”! Ha nem tud koncentrálni a feladatait, állandóan fantáziál a közelgő ünnep. És mi a szerencse, ha a régóta várt nyaralás tartott egy hónap, és a jobb - kettő. De tudtad, hogy a pszichológusok következtetni az ideális nyaralás napig. A legjobb, ha pihenni pontosan három hét alatt. Kevesebb nap nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben érezni az ünnep, több - sokáig azt kiüti a rut.
Szerint a nyaralás, hajlamosak úgy érzi, egy tünetegyüttes, de ezúttal - abszolút nem hajlandó dolgozni, hogy felébredjen a korai, és nem a szokásos dolgokat. És vedd a gyermeket, hogy a kertben 7,30 megegyezik az egyetemes gyötrelem.
Magazine „KP -avia” megtanulta, hogyan térjen vissza a ketrecbe, miután a tengerek vagy üdülési maraton (ez hogyan valaki szerencsés).
Kezdetnek, akkor gondolj a munka, a tanulás, házimunka. A rövid lista kötelezettségvállalások segít az agynak azonnal, nem egy hét után visszatért.
Alexander Golovinskaya, kardiológus
- Visszatérve a nyaralás stresszes bármely szervezet, életkortól függetlenül, különösen, ha az éghajlatot. Van néhány univerzális módon való alkalmazkodás megkönnyítésére. Először is, a legjobb nap a héten, hogy visszatérjen a munka csütörtökön és pénteken - így csökkenti az első alkalommal, és ne terhelje túl magát. De haza kell mennem néhány napra a munkába indulás előtt. Az idő előtti érkezése irodájában kell költeni, mint a könnyű, terhelése nélkül magukat a mindennapi problémákat. Azt is meg kell visszaállítani a rendszert a nap, így minden nap felébredni közelebb az idő „dolgozik” hasznosítás.
Azonban ez az alkalmazkodás nem fejeződött be. Végén pihenés alvás kell tartani legalább annyira, mint a munka. Amikor egy személy alszik, ő ad 100 százalékos relaxáció az egész szervezetben. És ez az, amit az orvos rendelt előtt egy forgalmas hétköznap.
A szó a német filozófus Ludwig Feuerbach. „Az ember az, amit eszik.” Nagymértékben meghatározza a fiziológiai állapotát diéta. Alexander Golovinskaya kardiológus javasolja, hogy ne töltsön be további test nehéz étel, egyél több gyümölcsöt és zöldséget, nem akadályozza meg inni egy folyamán multivitamin. Persze, érdemes
lemondani az alkoholfogyasztás és a kiegészített étrendet hosszú esti sétákat a friss levegőn. Ennek eredményeként, akkor úgy érzi, friss, éber és tele van energiával.
Hogyan viselkedik pontosan a munkahelyen? Megéri, hogy dobja le a denevér, vagy helyett a kiindulási bunkó visszatartani a lovakat? Sok függ attól, személyes vrabytyvaemosti sebesség. De ha vesszük az átlagos ember, akkor jobb, hogy hagyjon fel ambiciózus projekt az első napokban. Pszichológus Viktor Kiryanov javasolja beállítani elérhető célokat, és meghatározza az időzítés azok végrehajtásáról.
Viktor Kiryanov, pszichológus, a Department of sürgősségi lelkisegély a népesség
- Próbálja meg elindítani egyszerű esetekben: parse mail megvitatja kollégái múlt héten nélküled, és csak ezután folytassa a komoly felelősséget. Érdemes kicsit meghosszabbítja a nyaralás, hogy a dolgokat most vettem egy útra, vagy csak neki. elhelyezni egymás mellett, vagy az üzemi monitor képekkel a táblázatot a pihenés, így ajándéktárgyak a kollégák. És persze, hogy új célokat, mert a jövőbeli fejlesztések hogy még több örömet.
Mi baj lehetne?
Úgy tűnik, mögötte a strandok, a gombák és bogyók, sétányok során a fehér éjszakák (aláhúzás) - a hangulat, hogy a nő, bármilyen bajok lehetnek beszédet? A veszély abban rejlik a különbség a szabadidős és a mindennapi életben. A szakértők tanácsot ember szenved krónikus betegségek, hogy szorosan figyelemmel kíséri az egészségre. Stressz szorozva alkalmazkodás nosztalgikus néha vezet az akut reakciók.
Alexander Golovinskaya, kardiológus
- Például, az emberek szenvednek cukorbetegségben szenved, akkor gyakran kell a vér glükóz szintjét, és azok a betegségek, a szív-és érrendszer, naponta kétszer kell mérni a vérnyomást és a pulzust. Ha szükséges, akkor forduljon orvosához egy esetleges korrekció a hagyományos terápiára.
Pontosan azért, hogy elkerüljék a kiújulás a régi sebek, az orvosok azt tanácsolják, hogy egészségesen étkezni, aludni is, és akkor a pontokat, hogy már beszéltünk egy kicsit magasabb.
Ha közeledik a helyzet a lélek, akkor nem kellemetlen, hogy a kedvenc munkája nem. Furcsa módon, de a leghatékonyabb módja annak, hogy könnyen kap vissza a nyaralás - úgy azokat a dolgokat, hogy igazán szeret, és hogy az elégedettség.
Viktor Kiryanov, pszichológus, a Department of sürgősségi lelkisegély a népesség
- Persze, meg kell jegyezni, hogy az emberek, akik találták magukat a munka, mint általában, szívesen visszatér a munka után, anélkül, hogy nehézségekkel küzd. És ezek csak az irigység.
Tehát gondolj, nem szükséges még a következő ünnep, amikor jóváhagyta a felvétel szabadság, és még az átvitel során az összefoglaló. Azt szeretném, ha érzi a munkahelyen, mint az örök élet ünneplése!